بهترین ساعت های ردیابی خواب 2023
افزایش محبوبیت ساعت‌های هوشمند و پوشیدنی‌های ردیاب تناسب اندام به این معنی است که ما اکنون این قدرت را داریم که تصویری قابل اعتماد و جامع از سلامت کلی، سطح تناسب اندام و شاید مهم‌تر از آن، اینکه واقعاً چقدر استرس داریم به دست آوریم.
اطمینان از اینکه به باشگاه می‌روید و هر چند وقت یک‌بار لپ‌تاپ را می‌بندید، راهی مطمئن برای ترسیم یک مسیر سالم‌تر است، اما اطمینان از اینکه استراحت با کیفیتی داشته باشید، مسلماً مهم‌تر است. دکتر اندرو هوبرمن، چهره برتر پادکست آزمایشگاه هوبرمن، می گوید که خواب “پایه سلامت روحی و جسمی و عملکرد ما در همه تلاش ها است.” خیلی جدی تر از این نمی شود.
خوشبختانه، فناوری مدرن می تواند تصویری دقیق و قابل اعتماد از کیفیت خواب ما از طریق ردیابی خواب ترسیم کند، بنابراین شما می توانید بر اساس میزان استراحت خود تصمیمات آگاهانه ای در مورد ورزش بگیرید. در این راهنما، ما بهترین ساعت‌های ردیابی خواب را گردآوری کرده‌ایم، بنابراین می‌توانید گام بزرگی در فناوری به سمت استراحت بهتر بردارید.
فیت بیت / پرز جیبی
Fitbit Sense 2
1. بهترین ساعت ردیابی خواب کلی
بهترین ساعت‌های ردیابی خواب: انتخاب‌های برتر ما
فیت بیت / پرز جیبی
Fitbit Sense 2
1. بهترین ساعت ردیابی خواب کلی
طراحی عالی، ردیابی خواب جامع
229 دلار 299 دلار 70 دلار صرفه جویی کنید
اگرچه به اندازه برخی دیگر از ساعت های هوشمند تناسب اندام رقیب جامع نیست، ردیابی خواب در این مدل عالی است. قاب گرد و طراحی نرم آن خواب را بسیار راحت می‌کند، در حالی که تمام حسگرهای داخلی مورد نیاز برای گرفتن تصویری عالی از سلامت و تازگی کلی را در خود جای داده است.
- صفحه نمایش پر جنب و جوش
- آسان برای استفاده
- ردیابی خواب قابل اعتماد
- پشتیبانی محدود از برنامه های شخص ثالث
- برخی از ویژگی ها در پشت Fitbit Premium قفل شده اند
- سنسور ضربان قلب سریعترین نیست
ثانیاً، دارای یک سنسور SpO2، سنسور دمای پوست و یک سیستم ضربان قلب نوری است که همگی در کنار هم (در کنار سنسورهای ژیروسکوپی) برای ارائه داده‌های دقیق خواب کار می‌کنند. همه اینها از طریق امتیاز خواب Fitbit که بر اساس 10 معیار کلیدی خواب است، ساده شده است. هرچه امتیاز کمتر باشد، کمتر احساس شادابی برای مقابله با آن تمرین خواهید داشت. به طرز آزاردهنده ای، برای دسترسی به داده های دقیق تر، مانند زمان در خواب سبک، عمیق و REM، باید برای Fitbit Premium هزینه کنید، اما ردیابی اولیه به اندازه کافی خوب است.
Withings / جیب پرز
Withings ScanWatch Light
2. بهترین برای یک ظاهر طراحی محتاطانه
یک ساعت هوشمند بدون حجم
این ساعت هوشمند هیبریدی را می‌توان هر روزه استفاده کرد، بدون اینکه دوستان و همکاران حتی متوجه شوند که شما مجموعه‌ای از معیارها را دنبال می‌کنید. این ساعت ظریف 30 روز عمر باتری را قبل از نیاز به شارژ ارائه می دهد و همچنین به طور مداوم مواردی مانند کیفیت خواب، ضربان قلب و چرخه های قاعدگی را کنترل می کند.
- یک ظاهر طراحی محتاطانه
- عمر باتری عالی
- ردیابی سلامت کلی فوق العاده
- فاقد پروفایل های ورزشی خاص
- به خصوص ضد آب نیست
- Withings+ هزینه اضافی است
اگر ایده زندگی با یک ساعت هوشمند غول‌پیکر شما را ناامید می‌کند، نگاه کردن به Withings ScanWatch Light می‌تواند راه‌حل باشد. این ساعت هوشمند هیبریدی شبیه یک ساعت لباس است و در چندین رنگ ظریف برای مطابقت با سبک یا خلق و خوی شما ارائه می شود.
Withings بیشتر یک برند سلامت کلی است، نه اینکه مستقیماً برای بازار تناسب اندام و ورزشی مانند Garmin، Suunto یا Polar هدف قرار دهد. با در نظر گرفتن این موضوع، محصولاتش چندین معیار کلیدی سلامت مانند کیفیت خواب، ضربان قلب و قدم‌ها، ترسیم تصویری کلی از ذخایر انرژی شما و پیشنهاد راه‌هایی برای بهبود آن را زیر نظر دارند.
به عنوان یک دستگاه ردیابی خواب، بسیار عالی است، اما زمانی که به تصویر ماکرو نگاه می کنید، نظارت بر کیفیت خواب واقعاً وارد عمل می شود. با استفاده از این اطلاعات، می توانید روتینی را ایجاد کنید که با نیازهای بدن شما هماهنگ باشد.
این برنامه به خوبی با Apple Health و Google Fit بازی می کند، بنابراین باید به خوبی در اکوسیستم موجود شما قرار گیرد، در حالی که برنامه Withings به خوبی ساخته شده و استفاده از آن بسیار آسان است.
سیب
اپل واچ سری 9
3. بهترین ساعت هوشمند روزانه
چیز زیادی نیست که خوب کار نمی کند
آخرین اپل واچ که از به روزترین ساعت واچ OS 10 استفاده می کند، یک ردیاب تناسب اندام و سلامتی فوق العاده است که می تواند از نظر کیفیت خواب و اینکه چگونه روال روزانه شما ممکن است بر این موضوع تأثیر بگذارد، یک ردیاب تناسب اندام و سلامتی فوق العاده است. برنامه‌ریزی‌های خواب را ایجاد کنید تا به شما در دستیابی به اهداف خواب خود کمک کند، از جمله توانایی تنظیم آلارم‌ها در زمان مناسب برای بیدار شدن، در حالی که اپل واچ سرعت تنفس شما را در هنگام خواب ردیابی می‌کند که به ترسیم تصویری قابل اعتماد از سلامت کلی شما کمک می‌کند.
- بسته بندی شده با سنسور
- پروفیل باریک پوشیدن آن را آسان می کند
- باندهای متعدد برای افزایش راحتی
- عمر باتری می تواند مشکل ساز باشد
- در مقایسه با رقبا گران است
- تاج دیجیتال می تواند در راه باشد
ما قبلاً در مورد آخرین اپل واچ سری 9 غزلیاتی ارائه کرده ایم، که می تواند ویژگی های بسیار عالی تری نسبت به پیشینیان خود داشته باشد. اپل به‌عنوان یک دستگاه ردیابی خواب خالص، مدت‌هاست که در بهترین حالت بوده و یک برنامه Sleep سفارشی ارائه می‌کند که به تصویر بزرگ‌تر Apple Health می‌خورد و فاکتورهای کیفیت خواب خوبی را تعیین می‌کند.
اپل واچ می تواند زمانی را که در هر مرحله خواب سپری کرده اید – REM، Core و Deep – و همچنین زمانی که ممکن است در طول شب از خواب بیدار شده باشید یا مزاحم شده اید را تخمین بزند (اگرچه احتمالاً از قبل می دانید، به خصوص اگر بچه دارید). .
علاوه بر این، دستگاه به روند خواب در یک دوره 14 روزه نگاه می کند، بنابراین شما می توانید ببینید چقدر خسته هستید یا ممکن است نباشید. تنظیم اهداف خواب به طور کلی می تواند به ایجاد عادات بهتر در مورد خواب کمک کند، در حالی که حالت فوکوس خواب سایر دستگاه های اپل را بی صدا می کند و حواس پرتی را قبل از رفتن به رختخواب محدود می کند و از خواب شما پس از خوابیدن محافظت می کند. عرصه عظیم لوازم جانبی اپل به شما کمک می‌کند تا گزینه‌هایی را برای بهترین نوارها یا بند‌ها برای پوشیدنی‌هایتان پیدا کنید – تسمه‌ای را انتخاب کنید که سطح راحتی شما را برای خواب یا حتی از مجموعه عظیمی از باندهای سازگار با محیط زیست انتخاب کنید.
Google / Pocket-lint
Google Pixel Watch (Wi-Fi)
4. بهترین برای کاربران اندروید
ادغام گوگل یکپارچه است
309 دلار 350 دلار 41 دلار صرفه جویی کنید
کاربران اندروید با عرضه Google Pixel Watch در سال گذشته خوشحال شدند، زیرا اولین ساعت هوشمند مناسب گوگل بالاخره برخی از ویژگی های اپل را برای کاربران اندروید به ارمغان آورد. Pixel Watch از همکاری خود با Fitbit سود می برد، به این معنی که کاربران از ردیابی سلامت جامع، از جمله برخی از بینش های جدی خواب برخوردار می شوند.
- ادغام Fitbit
- شارژ سریع
- تجربه نرم Google
- عمر باتری ضعیف
- به دلیل ارتقاء قریب الوقوع
- فقط اندروید
اگرچه Google Pixel Watch به زودی به‌روزرسانی می‌شود، اما صرفاً به دلیل ادغام آن با اکوسیستم Google و جنبه‌های سلامت داخلی، هنوز ارزش توصیه را دارد. شاید یکی از جالب‌ترین برنامه‌ها اپلیکیشن ECG باشد که بی‌نظمی در ضربان قلب را ارزیابی می‌کند و هرگونه اطلاعات نگران‌کننده را با پزشک در میان می‌گذارد.
اما سلام، ما برای خواب اینجا هستیم و Google Pixel Watch نیز این کار را انجام می دهد. در اصل، شما تمام تخصص Fitbit را در این زمینه به دست می آورید و از سنسورهای ژیروسکوپی و ضربان قلب برای تعیین کیفیت خواب خود استفاده می کنید.
مانند بسیاری از دستگاه‌هایی که در اینجا ذکر کرده‌ایم، ادغام Fitbit به این معنی است که می‌توانید اهدافی را تعیین کنید، یادآوری‌های زمان خواب را دریافت کنید و بسیاری از بینش‌های کمک‌کننده به خواب را برای کمک به استراحت بهتر دریافت کنید.
گارمین / جیب پرز
Garmin Epix Pro (نسل دوم)
5. بهترین برای طرفداران تناسب اندام
یک اکوسیستم تناسب اندام عالی
835 دلار 900 دلار 65 دلار صرفه جویی کنید
اکوسیستم تناسب اندام کلی گارمین مسلماً بهترین است که بینش های دقیقی را ارائه می دهد که فقط ورزشکاران حرفه ای زمانی به آن دسترسی داشتند. برای هر کسی که سبک زندگی فعالی دارد، ردیابی دقیق خواب (و روشی که نقش حیاتی در امتیاز باتری بدن شما ایفا می‌کند) برای ایجاد و پایبندی به یک برنامه تناسب اندام با جزئیات حیاتی است. البته، لازم نیست این کار را انجام دهید. برای استفاده حداکثری از این ماراتن را اجرا کنید، زیرا گارمین همچنین اطمینان می دهد که برنامه Connect خود تصویر کلی روشنی از سلامت و تندرستی عمومی ارائه می دهد.
- عمر باتری عالی
- صفحه نمایش واضح
- بینش دقیق علوم ورزشی
- این یک واحد درشت است
- گران
- شاید برای برخی بیش از حد باشد
یک هشدار کوچک قبل از شروع: Garmin Epix Pro 2nd Gen به احتمال زیاد برای هر کسی که علاقه مند به بینش های معمولی خواب است بیش از حد تماشا می کند، زیرا می تواند تقریباً کاربران را به بالای کوه و دوباره بدون عرق کردن هدایت کند – در تمام مدت ردیابی هر آمار حیاتی که برای انسان شناخته شده است و به شما می گوید چگونه دفعه بعد سریعتر اورست را فتح کنید.
اما چیزی که اپیکس پرو در سادگی فاقد آن است، با معیارهای دقیق خواب، مانند روشی که جت لگ عادات خواب شما را از بین میبرد، تأثیر استرس بر REM شما و اینکه چگونه رژیم تمرینی جنون‌آمیز شما بر زمان ریکاوری تأثیر می‌گذارد، آن را جبران می‌کند.
به‌عنوان یک دستگاه ردیاب خواب خالص، کمی بیش از حد است، اما اگر در مورد ورزش و تناسب اندام خود جدی هستید، این ساعت فوق‌العاده‌ای است که بینش و تحلیل بی‌نظیری را ارائه می‌دهد.
بهترین ردیاب خواب چیست؟ خط پایین
فیت بیت / جیب پرز
Fitbit Sense 2
انتخاب سردبیر
بهترین ساعت ردیابی خواب کلی
انتخاب بهترین از بهترین‌ها مشکل است، زیرا بسیاری از ساعت‌هایی که در اینجا ارائه کرده‌ایم بسیار بیشتر از عملکرد ردیابی خواب هستند. اما صرفاً به عنوان چیزی برای پوشیدن در رختخواب، نمی‌توانید Fitbit Sense 2 را مورد ایراد قرار دهید، زیرا طراحی جمع و جور آن بین ملحفه‌ها راحت و محتاطانه است، در حالی که رمزگشایی بینش‌های خواب آسان است و به راحتی می‌توان به پیشنهادات عمل کرد.
Withings ScanWatch Light یک گزینه عالی برای کاربرانی است که به دنبال یک گزینه شیک و محتاطانه هستند و برای عملکرد متقابل همراه با تناسب اندام و خواب، نمی توانید خیلی بهتر از Garmin Epix Pro 2nd Gen. Google Pixel Watch یک این ماه آینده را به روز کنید که ممکن است باعث شود کاربران بخواهند قبل از سرمایه گذاری بزرگ منتظر نسخه بعدی باشند. به‌روزرسانی‌های اپل واچ سری 9 امسال مؤثر بودند، اما حداقل بودند، بنابراین به‌روزرسانی‌های بسیار تأثیرگذارتری در سال آینده وجود خواهد داشت.
چرا ردیاب خواب بخریم؟
پوشیدن یکی از ساعت های ذکر شده در بالا برای مدت طولانی تصویری محکم از سلامت کلی و تناسب اندام شما و همچنین تأثیر بالقوه عادات شما بر زندگی روزمره شما ایجاد می کند. یک ردیاب خواب چرخه‌های مختلف خواب را بررسی می‌کند و مدت زمانی که وارد مراحل سبک، عمیق و REM می‌شوید را مشخص می‌کند – که همگی عملکردهای متفاوتی برای استراحت، ریکاوری و شکل‌گیری حافظه دارند. بسیاری نیز آلارم های هوشمند ارائه می دهند که مخصوصاً برای کسانی از ما که هنگام صبح به سختی حرکت می کنند مفید است.
مهم‌تر از همه، پوشیدن ردیاب خواب به شما کمک می‌کند تا عادت‌های بهتری را شکل دهید، حتی اگر کمی زودتر به رختخواب بروید یا حواس‌پرتی‌ها را قبل از برخورد با یونجه محدود کنید.
چگونه بهترین ردیاب خواب را انتخاب کردید؟
به عنوان یک تیم، ما به طور گسترده ساعت‌های هوشمند بهداشتی و سلامتی را از روزی که برای اولین بار معرفی شدند، آزمایش کرده‌ایم. به‌علاوه، به‌عنوان نویسنده سال‌های متمادی فناوری تناسب اندام، من شخصاً بیشتر این دستگاه‌ها را برای ماه‌ها در یک زمان استفاده کرده‌ام، بنابراین دست اول درک کنید که خوابیدن با آن‌ها چگونه است و بینش خواب چقدر مفید است.