ساعت سامسونگ گلکسی چگونه استرس شما را اندازه گیری می کند؟

در زمان های اخیر، زندگی ما بسیار تغییر کرده است. با فن آوری های جدید، انواع جدید کار و روش های جدید لذت بردن از اوقات فراغت، روزهای ما با حتی ده سال پیش کاملاً متفاوت است. با این حال، با این تغییرات، افراد بیشتر و بیشتری در زندگی خود استرس بسیار بیشتری را تجربه می کنند. ما به سرعت زندگی می کنیم، همه چیز یک ضرب الاجل در راه است یا کار دیگری برای انجام دادن، و همه اینها ما را بیشتر و بیشتر در لبه قرار می دهد.

بنابراین، بسیار مهم است که مراقب سطح استرس خود باشید، آنها را کنترل کنید و احساسات خود را پیگیری کنید. آگاه بودن از استرس خود اولین قدم برای کاهش آن است. این به شما امکان می‌دهد موقعیت‌هایی را که بدترین محرک‌ها برای شما هستند تشخیص دهید، و می‌توانید – امیدواریم – آنها را به حداقل برسانید یا حداقل اقداماتی را انجام دهید تا استرس کمتری در آنها ایجاد شود.

به همین دلیل است که استفاده از گلکسی واچ یا یکی از بهترین ساعت‌های هوشمند دیگر برای نظارت بر سطح استرس بسیار مفید است – این فقط یک ویژگی عجیب از یک ساعت هوشمند عالی است، همچنین گامی عالی به سوی رفاه شماست. در اینجا همه چیزهایی است که باید در مورد این ویژگی بدانید – نحوه عملکرد و نحوه استفاده دقیق از آن.

گلکسی واچ چگونه استرس را اندازه گیری می کند؟

ابتدا اجازه دهید به خود فناوری نگاه کنیم. البته، ساعت گلکسی نمی تواند به معنای واقعی کلمه استرس شما را اندازه گیری کند – باید به واکنش فیزیکی بدن شما نگاه کند و سعی کند سطح استرس شما را از روی آن ارزیابی کند.

سری گلکسی واچ (شروع از سری گلکسی واچ 4) با انجام دو اندازه گیری مختلف از سنسور ضربان قلب، استرس شما را اندازه گیری می کند. اولین مورد ضربان قلب شما و دومی تغییرپذیری ضربان قلب (به اختصار HRV) است که به معنای تفاوت در فواصل بین ضربان قلب شما است. هر دوی اینها در مجموع برای اندازه گیری تقریباً سطح استرس شما استفاده می شود.

البته، این داده‌ها به تنهایی می‌توانند شما را به این نتیجه برسانند و تنها راه اندازه‌گیری استرس نیست. به خصوص زمانی که به تازگی شروع به پوشیدن ساعت گلکسی خود کرده اید، ممکن است احساس کنید اندازه گیری ها در مقایسه با آنچه که احساس می کنید کمی متفاوت است. دلیلش این است که سومین جزء مهم اندازه گیری استرس، داده های معمولی بدن شماست. هرچه ساعت شما داده های بیشتری را در مورد ضربان قلب و HRV جمع آوری کند، تقریب آن از میزان استرس شخصی شما دقیق تر می شود.

همچنین ارزش دانستن این نکته را دارد که اگر ساعت هوشمندی با ویژگی‌های اندازه‌گیری استرس مشابه دریافت می‌کنید، ممکن است از روش متفاوتی برای اندازه‌گیری استرس استفاده کنید که از داده‌های ضربان قلب ترکیب شده با رسانایی الکترومغناطیسی پوست شما استفاده می‌کند. اساساً میزان تعریق بدن شما را اندازه گیری می کند و به این ترتیب یک تقریبی از سطح استرس شما را نشان می دهد.

نحوه اندازه گیری سطح استرس با گلکسی واچ

وقتی از Samsung Galaxy Watch استفاده می کنید، دو راه برای اندازه گیری استرس خود دارید. اولین مورد این است که این کار را به صورت دستی انجام دهید، هر زمان که می خواهید سطح استرس خود را بدانید. این به شما این توانایی را می دهد که دقیقاً تصمیم بگیرید چه زمانی اندازه گیری کنید و در طول عمر باتری صرفه جویی کنید، اما همچنین باید به خاطر داشته باشید که برای جمع آوری داده های دقیق تر این کار را به طور مداوم انجام دهید. همچنین می توانید ساعت هوشمند خود را طوری تنظیم کنید که به طور خودکار سطح استرس شما را اندازه گیری کند. این یکپارچگی را تضمین می کند، اما عمر باتری شما ممکن است آسیب ببیند.

در اینجا نحوه تنظیم هر دوی اینها آمده است:

استرس خود را در ساعت گلکسی به صورت دستی اندازه گیری کنید

1. باز کن Samsung Health برنامه در Galaxy Watch شما.
2. به پایین اسکرول کنید فشار منو و روی آن گزینه ضربه بزنید.
3. در منوی اصلی، روی ضربه بزنید اندازه گرفتن برای شروع اندازه گیری اگر اولین بار است، ممکن است مجبور شوید به ساعت خود اجازه دهید تا داده های استرس خود را جمع آوری کند.
4. زمانی که اندازه گیری ها انجام می شود باید ثابت بمانید. پس از مدتی، امتیاز خود را خواهید دید و همچنین می توانید با کشیدن انگشت به بالا و ضربه زدن، نتایج را با جزئیات بیشتری در گوشی خود مشاهده کنید. نمایش در تلفن.

ساعت گلکسی خود را برای اندازه گیری خودکار استرس تنظیم کنید

1. باز کن Samsung Health برنامه در Galaxy Watch شما.
2. به پایین اسکرول کنید تا ببینید تنظیمات. روی آن ضربه بزنید.
3. برو به اندازه گیری بخش.
4. انتخاب کنید فشار.
5. را تغییر دهید به طور مداوم اندازه گیری کنید تنظیمات روی ON

9:57

مربوط

نکات و ترفندهای Samsung Galaxy Watch 6: 16 ویژگی ضروری که باید امتحان کنید

با این مجموعه از ویژگی‌ها و ترفندهای کاربردی که می‌توانید روی ساعت Galaxy Watch خود امتحان کنید، به ساعت جدید Wear OS سامسونگ تسلط پیدا کنید.

نکاتی برای اندازه گیری دقیق سطوح استرس

یک چیز باید فوراً گفته شود – سطوح استرس اندازه گیری شده توسط ساعت شما یا هر دستگاه دیگری، فقط تقریبی کم و بیش دقیق هستند. میزان استرسی که شما احساس می کنید، در پایان روز، واکنش شخصی شما به اتفاقات روز است و خیلی بیشتر از ضربان قلب و HRV شما واسطه می شود. با این حال، این شاخص خوبی از روند کلی و واکنش فیزیولوژیکی بدن شما است، بنابراین این اندازه گیری های استرس ارزش آن را دارند که هنگام تجزیه و تحلیل روز خود در نظر گرفته شوند.

بنابراین، ارزش این را دارد که این اندازه‌گیری‌های استرس را در بهترین شرایط ممکن انجام دهید و تا جایی که می‌توانید دقیق کنید. برای اینکه مطمئن شوید آنها به خوبی اندازه گیری می شوند، باید در نظر داشته باشید که هم محیط اطراف شما و هم خود دستگاه بهترین شرایط ممکن را برای تقریب دقیق سطوح استرس شما ارائه می دهند. در اینجا برخی از بهترین روش ها برای اطمینان از نتایج خوب وجود دارد:

• قبل از اندازه گیری، سنسور گلکسی واچ خود را تمیز کنید.
• وقتی شروع به اندازه‌گیری سطح استرس خود می‌کنید، بنشینید و دست را با ساعت حرکت ندهید یا فشار ندهید.
• قبل از انجام اندازه گیری، 30 دقیقه استراحت کنید (به خصوص اگر به تازگی برخی از فعالیت های بدنی را به پایان رسانده اید).
• اطمینان حاصل کنید که بند ساعت شما به درستی بسته شده باشد و نه خیلی سفت باشد و نه خیلی شل روی مچ شما باشد.
• اگر دمای بدن شما سردتر یا گرمتر از حد معمول است، اندازه گیری نکنید. همچنین، اگر دمای بیرون از دمای اتاق بسیار دور است، از اندازه گیری سطوح تنش خودداری کنید.
• مطمئن شوید که نرم افزار Galaxy Watch و برنامه Samsung Health شما به روز هستند.