مصرف کلاژن از چه سنی بهتر است؟

مطمئناً از تأثیر افتادگی پوست بر روی صورت و بدن خود خوشتان نمی آید، به خصوص زمانی که هنوز جوان هستید. مطالعات علمی نشان داده‌اند که کلاژن پوست و بافت‌های همبند را جوان، انعطاف‌پذیر و الاستیک نگه می‌دارد. به طور معمول، هر کرم ضد چین و چروکی که از داروخانه خریداری می کنید، احتمالا حاوی برخی مکمل های کلاژن است. کرم های کلاژن موضعی در کاهش چین و چروک و خطوط ریز روی صورت بسیار موثر هستند، اما برخی شواهد نشان می دهد که مکمل های کلاژن خوراکی، مانند قرص های کلاژن موضعی، ممکن است حتی بهتر عمل کنند. شاید بپرسید سن مصرف کلاژن چه زمانی است؟ پس به ما بپیوندید

خواص قرص کلاژن

کلاژن یک پروتئین ساختاری مهم است که بدن برای تولید و بازسازی تقریبا تمام بافت ها استفاده می کند. کلاژن به یکپارچگی، خاصیت ارتجاعی و دوام اندام‌های اصلی بدن، ماهیچه‌ها و بافت‌های همبند (مانند تاندون‌ها، رباط‌ها و رگ‌های خونی) کمک می‌کند. کلاژن 30 درصد از پروتئین های بدن را تشکیل می دهد. هنگامی که سطح کلاژن در بدن کاهش می یابد، بافت ها از بین می روند و مقاومت کمی در برابر استرس های محیطی نشان می دهند.

توانایی بدن برای تولید کلاژن با افزایش سن کاهش می یابد. به طوری که بعد از 20 سالگی چین و چروک های کوچکی روی صورت ظاهر می شود و با افزایش سن این روند سریعتر می شود. این همه یک روند طبیعی پیری است و جای تعجب ندارد. اما این بدان معنا نیست که نمی توان روند پیری پوست را تا حدودی متوقف کرد.

قرص های کلاژن در واقع پوست را تقویت کرده و به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند. به این ترتیب از افتادگی پوست جلوگیری شده و همراه با کاهش چین و چروک، ظاهر پوست شاداب تر و شاداب تر می شود.

آیا قرص کلاژن واقعا چین و چروک ها را کاهش می دهد؟

قبل از اینکه وارد دوران مصرف کلاژن شویم، بیایید نتایج چندین مطالعه را در مورد تأثیر مکمل های کلاژن بر روی پوست مرور کنیم:

یک مطالعه نشان داد که مصرف کلاژن خوراکی به کاهش خشکی پوست و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند.
مطالعه دیگری نشان داد افرادی که مکمل‌های کلاژن مصرف می‌کنند خاصیت ارتجاعی پوست بهتری دارند و می‌توانند به طور موثرتری رطوبت را حفظ کنند.
مطالعه دیگری نشان داد که مصرف مکمل های حاوی کلاژن حتی می تواند چین های بینی را کاهش دهد. چین های نازولبیال خطوط فرورفته در دو طرف دهان هستند که به آن خط خنده نیز می گویند.

واضح است که مصرف مکمل های کلاژن قطعا در کاهش روند پیری پوست موثر است و اکثر افراد به این نتیجه رسیده اند که آنها را مصرف می کنند. اما از چه سنی باید مصرف قرص های کلاژن را شروع کنیم؟

سن مصرف کلاژن

تحقیقات نشان می دهد که توانایی بدن برای تولید کلاژن به طور طبیعی پس از 20 سالگی اندکی کاهش می یابد. وقتی به 40 سالگی می رسیم، تولید کلاژن در بدن به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. مطمئناً عاقلانه تر است که کلاژن را در اوایل دهه 20 زندگی خود شروع کنید تا چین و چروک را تا 60 سالگی فراموش نکنید. بنابراین نتیجه می گیریم:

سن مصرف کلاژن بین 20 تا 30 سالگی بهترین است. اگر بخواهیم سن دقیقی را بگوییم، مثلاً طبق منابع علمی، می توان گفت که 25 سالگی زمان مناسبی برای شروع مصرف مکمل های حاوی کلاژن است.

این بدان معنا نیست که اگر بالای 30 سال دارید، مصرف قرص های کلاژن دیگر جواب نمی دهد. همه افراد بدون توجه به سن می توانند از مکمل های کلاژن در دوزهای مختلف بهره مند شوند. به عنوان مثال، اگر بیش از 50 سال دارید، ممکن است نیاز به مصرف کلاژن بیشتری به صورت روزانه داشته باشید. البته به خاطر داشته باشید که قرص های کلاژن به هیچ وجه نمی توانند به اندازه کلاژن طبیعی که بدن تولید می کند موثر باشند.

مقدار مصرف کلاژن

دوز مصرف روزانه کلاژن از فردی به فرد دیگر ممکن است اندکی متفاوت باشد؛ مثلا اگر کسی سیگار می‌کشد، احتمالا نیاز است تا مقدار کلاژن بیشتری را مورد مصرف قرار دهد. دوز استاندارد برای افرادی که به دنبال بهبود وضعیت پوست خود هستند، حدود ۱۰ گرم پپتیدهای کلاژن پودری در روز است که معادل ۲ پیمانه می‌توان آن را دانست.

در واقع می‌توان گفت که هیچ دستور العمل معینی در مورد میزان مصرف کلاژن در روز وجود ندارد. به طور کلی برای بهبود سلامت پوست و مو ۲.۵ تا ۱۰ گرم پپتید کلاژن را روزانه می‌توان به مدت ۸ تا ۱۲ هفته به صورت خوراکی استفاده کرد. برای آرتریت ۱۰ گرم پپتید کلاژن را می‌توان روزانه در ۱ تا ۲ نوبت به مدت حدود ۵ ماه مورد استفاده قرار داد. برای پیشگیری از عوارض قرص کلاژن از افزایش دوز مصرفی به صورت خودسرانه باید اجتناب کرد.

عوارض قرص کلاژن چیست ؟

مکمل‌های کلاژن در موارد نادر ممکن است عوارض جانبی اندکی داشته باشند. سن مصرف کلاژن از دهه ۲۰ زندگی به بعد است. برخی از افراد پس از مصرف پروتئین‌های کلاژن هیدرولیز شده دچار نفخ، درد معده، سوزش سر دل یا رفلاکس می‌شوند. اگر این اتفاق برای شما افتاد می‌توانید دوز مصرفی خود را کاهش دهید یا اینکه آن را به بخش‌های کوچک‌تری تقسیم کرده و در نوبت‌های مختلف در طی روز بخورید. بعضی از افراد نیز پس از مصرف مکمل‌های کلاژن، بثورات یا خارش پوستی را تجربه می‌کنند که این عارضه بیشتر ممکن است در نتیجه حساسیت به یکی از اجزای تشکیل‌دهنده پودر کلاژن باشد. خوشبختانه اکثر افراد پس از مصرف کلاژن در قالب مکمل دچار هیچ نوع عارضه‌ای نمی‌شوند.

تولید کلاژن در پوست را بهبود می بخشد.

محافظت از کلاژن در بدن به جوان تر به نظر رسیدن پوست کمک می کند. موارد زیر را در نظر بگیرید:

اشعه مضر خورشید کلاژن طبیعی پوست را از بین می برد و همچنین باعث ایجاد لک یا حتی سرطان پوست می شود. بنابراین خود را در معرض نور مستقیم خورشید قرار ندهید و همیشه از ضد آفتاب استفاده کنید.
سموم برای پوست مخرب هستند و باید از آنها اجتناب کرد. مثلاً اصلاً نباید در معرض دود سیگار قرار بگیرید. نوشیدن الکل قطعا برای پوست شما مضر خواهد بود.
هر روز مقدار زیادی آب بنوشید.
یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل داشته باشید و تمام ریزمغذی ها و درشت مغذی ها را به همراه پروتئین و فیبر در رژیم غذایی خود بگنجانید.
بهترین قرص های کلاژن را معرفی می کنیم

در پاسخ به این سوال که قرص کلاژن خوب چیست؟ ما بهترین مکمل های کلاژن موجود در بازار را ارائه می دهیم. توجه داشته باشید که بهتر است سن مصرف کلاژن را به دوره ای که پوست کاملا شل و شل شده موکول نکنید و از سن 20 سالگی و یا نهایتاً 30 سالگی از این محصول استفاده کنید بهترین قرص های کلاژن خارجی شامل موارد زیر است:

و اگر به دنبال یک قرص کلاژن ایرانی مقرون به صرفه تر هستید، می توانید یکی از موارد زیر را انتخاب کنید:

قرص کلاژن آدریان طلا
کپسول الکوژن با ویتامین C ویتامین آلفا
کپسول کلاژن کلاژن
آخرین کلمه

در این مقاله گفتیم که بهتر است در سنین بالا از کلاژن استفاده نکنیم و از اوایل تا اواسط دهه 20 زندگی خود که هنوز کلاژن سازی در بدن انجام می شود اما از شدت آن کاسته شده است، قرص های کلاژن مصرف کنیم. کلاژن خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می کند و در نتیجه از گسترش چین و چروک در بدن جلوگیری می کند. آیا تا به حال از قرص های کلاژن خارجی یا ایرانی استفاده کرده اید؟