کارشناس تناسب اندام تست و بررسی شد

ردیابی معیارهای تناسب اندام خود در طول تمرین راهی عالی برای حفظ انگیزه و مسئولیت پذیری شما در مورد سلامت جسمانی است. شما حتی می توانید از این اطلاعات برای راهنمایی آموزش خود استفاده کنید و به پیشرفت شما کمک کند. تقریباً هر ردیاب تناسب اندام، حلقه هوشمند و ساعت هوشمندی که این روزها در بازار وجود دارد، به لطف سنسورهای نوری خود، می توانند ضربان قلب شما را با دقت نسبتاً خوبی اندازه گیری کنند. با این حال، مانیتورهای ضربان قلب مستقل هنوز استاندارد طلایی را برای دقت و قابلیت اطمینان ضربان قلب، به ویژه در طول فعالیت‌های خاص، ارائه می‌کنند. پس از تعریق با طیف وسیعی از مانیتورهای ضربان قلب، بهترین‌هایی را که می‌توانید در دویدن، شنا، کلاس HIIT یا دوچرخه‌سواری بعدی خود بپوشید، محدود کرده‌ایم.

بهترین مانیتور ضربان قلب به طور کلی

را قطبی H10 گواه این است که در حالی که ساعت های هوشمند و ردیاب های تناسب اندام قادر به نظارت بر قلب شما هستند، بند سینه دقیق ترین راه برای انجام آن باقی می ماند. این مانیتور معمولاً استانداردی برای دقت است و اغلب بند انتخابی در تنظیمات آزمایشگاه ورزشی است. این دستگاه از فناوری حسگر ECG برای اندازه گیری ضربان قلب استفاده می کند که عملکرد قابل توجهی بهتر از سنسورهای نوری برای تمرینات با شدت بالا مانند HIIT و جلسات دویدن اینتروال دارد.

Polar برای بهبود راحتی خود در طول جلسات تمرینی از یک بند پارچه‌ای با لمس نرم استفاده می‌کند و می‌توانید از بین سه طرح باند یکی را انتخاب کنید. این با طراحی نقطه سیلیکونی مطابقت دارد تا اطمینان حاصل شود که بند قفسه سینه حتی در حین ورزش شدید ثابت می ماند. H10 می‌تواند یک جلسه تمرین را ذخیره کند، در حالی که قدرت‌های اتصال بلوتوث و ANT+ به این معنی است که می‌توانید مانیتور ضربان قلب را با ساعت‌ها و سایر تجهیزات ورزشی نیز جفت کنید.

Polar H10 از یک باتری سکه ای مانند باتری های موجود در ساعت استفاده می کند که تا 400 ساعت یا بیش از یک ساعت ورزش در روز به مدت یک سال دوام می آورد. در نهایت، این یک مانیتور بسیار راحت به سبک بند قفسه سینه است که به طور اساسی در جایی که اهمیت دارد ارائه می دهد و داده های دقیق ضربان قلب را ارائه می دهد.

بهترین مانیتور ضربان قلب برای خانم ها

گارمین HRM-Fit

Garmin HRM-Fit برداشت جدیدی از مانیتور ضربان قلب مبتنی بر قفسه سینه است. به جای بند که دور سینه می‌چرخد، از گیره‌هایی استفاده می‌کند که مانیتور را به یک نوار سوتین ورزشی برای تناسب راحت‌تر وصل می‌کند. فراتر از طراحی جدید، از مانیتور ضربان قلب استاندارد Garmin برای داده های دقیق استفاده می کند.

جوانب مثبت

• داده های دقیق را ارائه می دهد
• راحت و آسان برای پوشیدن
• پویایی دویدن را با ساعت گارمین سازگار ارائه می دهد

مانیتورهای سبک بند سینه می تواند کمی دردناک باشد، به خصوص برای کسانی که سوتین های ورزشی می پوشند. شما محدود به زمان و مکانی هستید که می توانید آنها را بپوشید، و سفت شدن بیشتر در اطراف سینه همیشه ایده آل نیست. Garmin HRM Fit یک طراحی منحصر به فرد ارائه می دهد که فقط از یک باند جزئی استفاده می کند. به‌جای دور زدن سینه، به قسمت پایینی یک سوتین ورزشی می‌چسبد، بنابراین دو نوار محکم در اطراف بدن خود ندارید.

سه گیره بند را محکم در جای خود نگه می دارد بدون اینکه سوتین ورزشی شما آسیبی ببیند. شما نمی توانید آن را با سوتین های اسپرت بلند یا آنهایی که راحت نیستند استفاده کنید. اما برای اکثر سوتین های ورزشی استاندارد، بسیار خوب عمل می کند و جایگزین بسیار راحت تری برای تسمه های کامل سینه است. جنس بند به خودی خود بسیار نرم و بسیار بادوام است و می تواند تا سالها تمرینات شدید را تحمل کند.

HRM-Fit از باتری CR2032 استفاده می کند که تا یک سال عمر باتری را فراهم می کند. داده‌های ضربان قلب را ارائه می‌کند که دقیقاً به اندازه یک بند سنتی است و از اتصالات بلوتوث و ANT+ برای اشتراک‌گذاری داده‌های ضربان قلب در زمان واقعی با ساعت یا دستگاه‌ها و برنامه‌های سازگار شما استفاده می‌کند. اگر نمی‌خواهید برای تمرین از ساعت استفاده کنید، مراحل، کالری سوزانده شده، دقیقه‌ها شدت و موارد دیگر را ثبت می‌کند، بنابراین می‌توانید بعداً آن اطلاعات را همگام‌سازی کنید. همچنین پویایی در حال اجرا را ثبت می کند تا بتوانید روی فرم خود کار کنید، به شرطی که از آن با ساعت هوشمند گارمین سازگار استفاده کنید.

بهترین مانیتور ضربان قلب بازوبند

مانیتور ضربان قلب کوروس

مانیتور ضربان قلب Coros از یک بند بازوبند و یک حسگر نوری استفاده می‌کند تا تجربه پوشیدن راحت‌تر و راحت‌تری را برای کسانی که از بند قفسه سینه دوست ندارند، ارائه دهد. داده های دقیق را ارائه می دهد و از یک باتری قابل شارژ استفاده می کند.

جوانب مثبت

• تناسب راحت و مطمئن
• دقت در انواع تمرین ثابت است
• با حداکثر سه دستگاه بلوتوث به طور همزمان کار می کند

منفی

• فاقد اتصال ANT+
• بدون ذخیره سازی داده ها
• عمر باتری ضعیف در مقایسه با سایر HRM ها

مانیتور ضربان قلب Coros یک گزینه عالی است اگر متوجه شدید که مانیتور سبک بند سینه منقبض شده است اما دقیقاً به خوانش های ساعت هوشمند خود اعتماد ندارید. طراحی بازوبند پوشیدن آن را در هر شرایطی آسان‌تر می‌کند و روی پوست شما قرار می‌گیرد، بنابراین مانعی برای تمرین شما نخواهد داشت. این یک تناسب راحت با طراحی بافت روی بند ارائه می دهد که به آن امکان می دهد پوست شما را بگیرد و در طول هر فعالیتی ثابت بماند.

این Coros HRM از اتصال بلوتوث برای جفت شدن آسان با سایر دستگاه ها استفاده می کند. در حالی که کوروس نام دارد، می‌توانید از این سنسور با اکثر ساعت‌های هوشمند بلوتوث و تجهیزات باشگاهی استفاده کنید که از سنسورهای ضربان قلب خارجی پشتیبانی می‌کنند. حتی می تواند تا سه دستگاه را به طور همزمان جفت کند. دارای باتری قابل شارژ 55 میلی آمپر ساعتی است که 38 ساعت ردیابی مداوم یا 80 روز در حالت آماده به کار را نوید می دهد. این به طور قابل توجهی کمتر از مانیتورهای فوق است، اما حداقل شما مجبور نیستید با باتری ها دست و پنجه نرم کنید.

وقتی صحبت از دقت به میان می آید، Coros HRM عملکرد بسیار خوبی دارد. در دویدن، تمرینات عمومی در باشگاه، و همراه با تجهیزات داخل سالن، به خوبی در برابر مانیتور بند سینه گارمین HRM-Pro مقاومت می کند. حتی تمرینات با شدت بالا را انجام می داد، جایی که حسگرهای نوری، به ویژه آنهایی که مبتنی بر مچ دست هستند، تمایل به تزلزل دارند.

بهترین مانیتور ضربان قلب قابل شارژ

ضربان قلب Wahoo Tracker

Wahoo Trackr Heart Rate یک مانیتور ضربان قلب بند سینه با باتری قابل شارژ است. یک چراغ LED وضعیت مانیتور را نمایش می دهد، می تواند به طیف گسترده ای از دستگاه ها و برنامه ها متصل شود و بیش از 100 ساعت عمر باتری فعال را فراهم می کند.

جوانب مثبت

• تناسب راحت و مطمئن
• باتری قابل شارژ با عمر باتری طولانی
• چراغ LED وضعیت را نشان می دهد

منفی

• طراحی بند سینه برای همه مناسب نیست
• برای مشاهده معیارهای غیر از HR به یک برنامه جداگانه نیاز دارد

اکثر HRM های بند سینه هنوز از باتری های قابل تعویض استفاده می کنند که تعویض آن می تواند کمی دردسرساز باشد. ضربان قلب Wahoo Trackr از فرمت سنتی بند سینه استفاده می‌کند، اما باتری‌های قابل تعویض را حذف می‌کند، در عوض از باتری قابل شارژ با ظرفیت بالا استفاده می‌کند. برخلاف باتری قابل شارژ Coros HRM، باتری Trackr بیش از 100 ساعت عمر باتری فعال را ارائه می دهد، بنابراین به ندرت نیاز به شارژ مجدد آن خواهید داشت.

آهنگ شنوایی Trackr هم اتصال ANT+ و هم بلوتوث را برای انعطاف‌پذیری بیشتر ارائه می‌دهد. می تواند به گوشی های هوشمند، تجهیزات تناسب اندام و اکثر برنامه ها و لوازم جانبی آموزشی متصل شود. همانطور که از یک بند سینه انتظار دارید، داده ها بدون توجه به نوع فعالیت دقیق و دقیق هستند. به علاوه، فراتر از ضربان در دقیقه (BPM)، همچنین می‌تواند میانگین ضربان قلب، حداکثر ضربان قلب و کل کالری شما را در برنامه Wahoo و HRV را در یک برنامه سازگار به اشتراک بگذارد.

خود بند برای پوشیدن بند سینه راحت است، با مواد با کیفیت بالا روی بند. خود مانیتور را می توان در مواقع لزوم برای تمیز کردن کامل باند جدا کرد و به راحتی دوباره روشن می شود. دارای نشانگر LED است، بنابراین نمی توان حدس زد روشن، جفت شده یا کم باتری است. رده‌بندی IPX7 با شنا سازگار نیست، اما می‌تواند عرق و باران فراوان را بدون مشکل کنترل کند.

بهترین مانیتور ضربان قلب برای شنا

Garmin HRM-Swim

گارمین HRM-Swim را به طور خاص برای شناگران طراحی کرده است. دارای یک بند بدون لغزش است و خلاصه ضربان قلب و فواصل زمانی که خارج از آب هستید را برای انتقال ذخیره می کند.

جوانب مثبت

• بند گیره ثابت می ماند
• عمر باتری طولانی
• داده های دقیق

منفی

• بدون داده زمان واقعی در آب

شنا یکی از چالش برانگیزترین موقعیت ها برای مانیتورهای ضربان قلب است. سنسورهای مبتنی بر نوشتار معمولاً هیچ داده‌ای را برای فعالیت‌های مبتنی بر شنا جمع‌آوری نمی‌کنند و بازوبند Coros نیز با فعالیت‌های شنا سازگار نیست. با این حال، Garmin HRM-Swim به طور خاص برای شناگران ساخته شده است، بنابراین می توانید اطلاعات مهمی را در طول تمرینات خود جمع آوری کنید.

HRM-Swim دارای یک بند ضد لغزش منحصر به فرد است که حتی در هنگام فشار بر روی دیوار ثابت می ماند. داده‌های ضربان قلب و خلاصه‌های فواصل را ذخیره می‌کند و سپس زمانی که خارج از آب هستید، آن داده‌ها را به ساعت سازگار شما منتقل می‌کند. همچنین می‌تواند داده‌های زمان واقعی ضربان قلب را هنگامی که خارج از آب هستید ارائه دهد، بنابراین می‌توانید از آن برای فعالیت‌های زمینی خود نیز استفاده کنید. داده ها از طریق اتصال ANT+ بدون محدودیت در تعداد دستگاه هایی که می توانید با آنها جفت کنید منتقل می شود.

این مانیتور ضربان قلب از باتری CR2032 استفاده می کند. اگر سه ساعت در هفته شنا می کنید تا 18 ماه عمر باتری را فراهم می کند. در نهایت، رتبه 5 ATM به این معنی است که شما حتی می توانید برای شنا کردن خود از سطح فراتر بروید.

نتیجه نهایی: بهترین مانیتور ضربان قلب چیست؟

بر اساس آزمایش ما، Polar H10 بهترین مانیتور ضربان قلب برای اکثر موقعیت ها و افراد است. وقتی نوبت به انجام انواع تمرینات می رسد، Polar H10 دقیق ترین نتایج را ارائه می دهد. همچنین تجربه تسمه قفسه سینه راحت تر، عمر باتری عالی و پشتیبانی از اتصال فراوان را فراهم می کند. با این حال، اگر از طرفداران تسمه های سینه سنتی نیستید، مانیتور ضربان قلب Garmin HRM-Fit یا Coros گزینه های عالی برای تناسب متفاوت هستند. هر دو دقت داده ها و ویژگی های مفیدی را برای کاربران مناسب ارائه می دهند.

انتخاب سردبیر

قطبی H10

چگونه بهترین مانیتورهای ضربان قلب را انتخاب کردیم

نویسندگان و ویراستاران در Pocket-lint چندین دهه است که فناوری را آزمایش کرده‌اند، از جمله بسیاری از محصولات فناوری متمرکز بر تناسب اندام مانند مانیتورهای ضربان قلب. ما با اکثر مانیتورهای موجود در این لیست تجربه عملی داریم و از آنها در طیف وسیعی از تمرینات داخلی و خارجی استفاده می کنیم تا مانیتورها را به حد خود برسانیم. ما همچنین مانیتورها را نه تنها از نظر دقت، بلکه از نظر سطح راحتی آنها نیز ارزیابی کردیم. در نهایت، ویژگی‌های اضافی مانند ذخیره‌سازی داخلی، داده‌های جمع‌آوری‌شده فراتر از ضربان قلب، گزینه‌های اتصال و عمر باتری را ارزیابی کردیم.

سوالات متداول

س: ANT+ چیست؟

فناوری شبکه پیشرفته و تطبیقی ​​یا ANT+، یک پروتکل انتقال بی سیم مشابه بلوتوث است. با این حال، برخلاف بلوتوث، ANT+ نیازی به جفت شدن ندارد. هنگامی که سیگنالی را ارسال می کنید، نزدیکترین گیرنده +ANT به سادگی می تواند آن را دریافت کند و به شما این امکان را می دهد که فوراً شروع به کار کنید. این به طور گسترده در دستگاه های ورزشی پشتیبانی می شود و امکان اتصال به Peloton، رایانه های دوچرخه Garmin Edge و موارد دیگر را فراهم می کند.