3 ترفند کمتر شناخته شده YouTube که به من کمک کرد تا خواب بهتری داشته باشم

برای مقابله با بحث و جدال آشکار در جلو ، من به طور عادی می فهمم که بهتر است زمان صفحه را قبل از خواب به حداقل برسانیم. نور اضافی به تنهایی می تواند برای خواب مختل کننده باشد ، هرگز به مطالب مورد نظر خود توجه نکنید. در واقع در بیشتر زندگی من ، من هرگز با چیزی بیشتر از موسیقی یا پادکست در پس زمینه به خواب نرفتم. نزدیکترین من به فیلم آمدم – وقتی خیلی جوان تر بودم – محلی بود ایستگاه تلویزیونی که قبلاً دوباره بارنی میلر را به هوا می برد. اگر شماره گیری رادیو خود را تمام راه به سمت چپ می کردم ، می توانم نمایش را برپا کنم و به سادگی تصور کنم که روی صفحه نمایش چه بود.

این روزها تقریباً همیشه به خواب می روم یوتیوب، خواه در مرکز لانه شبانه من باشد ، یا در من آیفون از آنجا که من روی نیمکت یا هتل هستم. این طور نیست که دیگر نمی توانم به موسیقی یا پادکست بخوابم. در عوض ، به این دلیل است که به نظر می رسد YouTube بهتر کار می کند ، تا زمانی که من در مورد آنچه می گذارم و چه شرایطی را برای خوابیدن نیاز دارم ، توجه داشته باشم. من هر دو شرایط و برخی از اشتراک های کانال مورد علاقه من را لمس می کنم.

باد از استرس پایین می آید

یک شر ضروری

من در بیشتر زندگی با اضطراب مزمن سر و کار داشته ام. معمولاً می توانم آن را تحت کنترل خود نگه دارم – اما یکی از مواقعی که به اوج خود می رسد یک شبه است. بدون حواس پرتی ، کاری جز خواب یا فکر کردن باقی نمانده است ، و فکر کردن اغلب به سمت مشکلات سرگردان است. حتی موسیقی گاهی اوقات نتوانسته است کمک کند ، زیرا هر چیزی که به اندازه کافی دلپذیر برای خوابیدن باشد می تواند فضای زیادی را برای تفکر بگذارد ، در حالی که به من یادآوری می کند که کار نمی کند. وقتی این اتفاق بیفتد ، شکنجه است.

یک فیلم اولیه جامد یوتیوب به اندازه کافی من را منحرف می کند تا خستگی من را در دست بگیرد. ترفند بزرگ پیدا کردن چیزی به اندازه کافی لذت بخش برای علاقه مندان است ، اما آنقدر هیجان زده نیست که دوباره خودم را باد می کنم. گاهی اوقات این یک قسمت از Redlettermedia خواهد بود بهترین از بدترین، که فیلم های قدیمی و نوارهای آموزشی را به هم می زند. با این حال ، مدت طولانی است که من در مورد فیلم ها قفل شده ام چرخه برقی، تماشای کانال هایی مانند رونین وت دیدگاه PEVبشر در مورد تماشای کسی که در خیابان ها می چرخد ​​، چیزی عجیب و غریب وجود دارد ، مهم نیست که مکانی به اندازه شیکاگو یا نیویورک باشد. سرانجام آنقدر در ایده EUC غوطه ور شدم که خودم سوار شدم ، البته فقط در روکش های فضای باز و مسیرهای دوچرخه.

بند مهم دیگر در اینجا این است که همه باید برای روشنایی و صدا ، نقطه شیرین خود را کشف کنند. هنگامی که یک صفحه نمایش خیلی روشن است ، این مسئولیت این است که نه تنها شما را بیش از حد بیدار نگه دارید ، بلکه شما را زودرس بیدار کنید. روشنایی را به پایین ترین سطح برگردانید که هنوز هم می توانید جزئیات آن را بیان کنید. در مورد صدا ، شما می خواهید آن را به اندازه کافی کم تنظیم کنید که سنبله ها شما را تحریک نمی کنند ، اما به اندازه کافی بالا که می توانید گفتار را درک کنید. فهمیدم که اگر نمی توانم درک کنم که مردم چه می گویند ، دلخوری من می تواند من را به همان اندازه بی قرار نگه دارد.

تله های کسالت برای خوابیدن من

همه چیز در مورد غذای راحت است

من هرگز یک ویدیوی واحد را قرار ندادم ، زیرا این امر به الگوریتم AutoPlay YouTube فرصتی برای ویران کردن می دهد. درعوض من یک لیست پخش خواب خصوصی را ترجیح می دهم که هر روز از آن استفاده می کنم. این لیست برای دوام بیشتر یا تمام شب ساخته شده است ، اما اکثر فیلم های آن با آنچه من شروع می کنم بسیار متفاوت است. آنها همان چیزی هستند که من دوست دارم به عنوان تله های کسالت توصیف کنم.

در اصل ، تله های کسالت بسیار جالب هستند ، اما در نهایت بسیار کسل کننده ، آرامش بخش یا آشنا هستند که من (تقریباً) تضمین می کنم که در عرض چند دقیقه بخوابم ، تا زمانی که ابتدا به اندازه کافی زخمی شوم. شما ممکن است از عادات تلویزیون خود به این ایده عادت کنید. شما می توانید برخی از نمایش های راحتی قدیمی را با کمی جستجو پیدا کنید – دو مورد از انتخاب شخصی من در این خطوط شادی نقاشی وت تئاتر علوم رمز و راز 3000بشر همانطور که من این را می نویسم ، کانال MST3K در حال قرار دادن بلوک های بزرگ ماراتن است ، برخی از آنها عمداً به سمت مشاهده خواب می روند.

باور کنید یا نه ، تله های مورد علاقه من فیلم هایی در مورد رسوایی واترگیتبشر در ابتدا من فقط یک فیلم یک طرفه را می خواستم که کسل کننده باشد ، اما یک چراغ کم رنگ از امید به یک رهبر سیاسی خاص ایالات متحده داده می شود. با این حال ، پس از مدتی ، این عادت به یک عادت تبدیل شد ، و من تضمین می کنم که تعداد کمی از موارد شما را سریعتر از شنیدن کمیسیون سنا از دهه 70 می خوابند. تا زمانی که آن را امتحان نکنید ، آن را بزنید.

بازگرداندن به سرزمین زندگی

بهتر کردن صبح ها

نحوه بیدار شدن از صبح گاهی اوقات می تواند مانند هر مرحله دیگر خواب به همان اندازه مهم باشد. به همین دلیل گرایش به هشدارهای “هوشمند” در ساعتهای هوشمند و موارد دیگر وجود دارد ردیاب های تناسب اندام، با استفاده از ردیابی فاز فقط وقتی در مرحله نوری هستید ، خاموش شوید. بیدار شدن ناگهان از خواب عمیق یا REM ، ناخوشایند است – در بهترین حالت شگفت آور است و اگر در وسط کابوس بودید ، می تواند روحیه شما را به طور کامل از بین ببرد. من آن درس را به سختی آموخته ام.

لیست پخش خواب من تقریباً همیشه در نوعی فیلم سر و صدای محیط به پایان می رسد ، خواه باران ، صداهای اقیانوس یا ترافیک شهری ساکت تر باشد. حتی اگر زنگ هشدار من در وسط کابوس خاموش شود ، من بلافاصله به حالت آرام تر در ذهن خود قرار می گیرم. این امر همچنین می تواند در صورتی که مستعد بیدار شدن کمتر از یک ساعت قبل از خاموش شدن زنگ هشدار خود باشید ، هدف داشته باشید – شخصاً ، من اغلب به اندازه کافی ناراحت هستم که باران باران می بارد ، با وجود اضطراب ، دوباره برای چند دقیقه از بین می رود.

کانال مورد علاقه من برای این است محیط عشایریبشر دلیل این امر این است که خالق آن فیلم های واقعی را از مکان های واقعی در سراسر جهان شلیک می کند ، نه اینکه فقط یک نمونه سهام را روی یک پس زمینه جعلی حلقه کنید. هرچند که مدت طولانی بیدار باشید ، می توانید دیدنی را مشاهده کنید که هرگز به صورت حضوری نمی بینید ، مانند کیوتو در شب یا یک روستای کوهستانی بارانی سوئیس. من مطمئن نیستم که چگونه این مرد تا کنون می تواند سفر کند.

صحبت از ژاپن ، دونده در این گروه است محیطبشر این فیلم ها بیشتر در مورد اتومبیل و قطار در اطراف ژاپن متمرکز شده اند ، اما اگر خاطرات خوبی از حرکت در سواری به عنوان یک کودک دارید ، از آنها لذت خواهید برد.