3 راه برای جلوگیری از بیدار نگه داشتن آیفون شما در شب
در حالی که بهترین راه برای داشتن یک خواب آرام شبانه این است که اصلاً بدون تلفن همراه خود استراحت کنید، اما این برای اکثر مردم واقع بینانه نیست. صرفاً متقاعد کردن خود به توقف استفاده از تلفن یک یا دو ساعت قبل از خواب کافی نیست.
اگر آیفون دارید، چند راه وجود دارد که می توانید گوشی خود را درست قبل از خواب کمتر جذاب کنید. می‌توانید رنگ‌بندی را تغییر دهید، گوشی خود را در زمان‌های تعیین‌شده کمتر روشن کنید، و حتی یک برنامه خواب را شخصی‌سازی کنید که اعلان‌های مزاحم را که دائماً باعث می‌شود تلفنتان را چک کنید در حالی که می‌خواهید به خواب بروید، بی‌صدا کنید.
با هر یک یا همه این روش ها، می توانید آیفون خود را در شب کنار بگذارید و خواب خوبی داشته باشید.
در شب از فیلتر خاکستری یا رنگ قرمز استفاده کنید
نور آبی بیش از حد، یا در واقع هر نور مصنوعی، درست قبل از خواب می‌تواند گذاشتن تلفن و به خواب رفتن را دشوارتر کند. خوشبختانه، تنظیمات آیفون وجود دارد که می تواند نور آبی را از طریق فیلترهای رنگی حذف کند.
1. آیفون خود را باز کنید تنظیمات برنامه
2. به پایین بروید دسترسی در منو
3. انتخاب کنید اندازه نمایش و متن.
4. ضربه بزنید فیلترهای رنگیو سپس در صفحه بعدی، از ضامن کناری مطمئن شوید فیلترهای رنگی روشن است.
5. انتخاب کنید مقیاس خاکستریو تبدیل آیفون خود را به عکس سیاه و سفید تماشا کنید. اگر از سیری استفاده می‌کنید، می‌توانید برای روشن کردن سریع فیلتر رنگ قبل از خواب، بگویید «Hey Siri, turn on grayscale».
از طرف دیگر، می توانید یک فیلتر رنگ قرمز را به جای رنگ خاکستری انتخاب کنید. مراحل 1 تا 4 بالا را دنبال کنید و سپس انتخاب کنید ته رنگ بجای مقیاس خاکستری. می توانید با حرکت دادن لغزنده شدت به سمت راست و لغزنده رنگ به سمت چپ یک فیلتر قرمز ایجاد کنید.
استفاده از رنگ‌های خاکستری یا قرمز نور آبی را از بین میبرد و اسکرول روی گوشی را به تجربه لذت‌بخش‌تری تبدیل می‌کند، بنابراین شما را تشویق می‌کند که آیفون خود را زمین بگذارید و زودتر چشمان خود را ببندید.
حالت تاریک را برای نور خشن کمتر روشن کنید
برخی از کاربران آیفون ممکن است دائماً آیفون خود را در حالت تاریک داشته باشند، اما اگر اینطور نیست، باید آن را در شب روشن کنید تا از بیدار نگه داشتن آیفون در شب جلوگیری کنید.
ساده ترین راه برای روشن کردن حالت تاریک استفاده از سیری با یک دستور ساده “Hey Siri, turn on Dark Mode” است. یا، می توانید به سمت خود بروید تنظیمات برنامه ای برای روشن و خاموش کردن حالت تاریک.
1. هنگامی که شما در تنظیمات برنامه، پیدا کردن نمایشگر و روشنایی در منو
2. در زیر هدر Appearance در بالای صفحه، دو گزینه را مشاهده خواهید کرد: سبک و تاریک. انتخاب کنید تاریک تا فضای سفید و روشن زیادی را از صفحه نمایش خود حذف کنید.
همچنین می توانید سوئیچ کناری را تغییر دهید خودکار برای تنظیم حالت تاریک برای روشن شدن خودکار. انتخاب کنید گزینه ها پس از روشن کردن خودکار برای تنظیم یک برنامه زمانی سفارشی برای حالت تاریک که به طور خودکار هر روز روشن و خاموش شود.
از حالت فوکوس آیفون برای خواب استفاده کنید
بسیاری از افراد از ویژگی حالت فوکوس داخلی آیفون در حین کار یا مدرسه استفاده می کنند، اما معمولا فراموش می کنند که چقدر می تواند برای به خواب رفتن مفید باشد. می‌توانید در چند دقیقه Sleep Focus را تنظیم و سفارشی کنید، و این ممکن است بهترین راه برای توقف استفاده از iPhone درست قبل از خواب باشد.
1. خود را باز کنید تنظیمات برنامه
2. پیدا کنید تمرکز در منو
3. ضربه بزنید خواب. این یکی از حالت‌های فوکوس پیش‌فرض است، بنابراین باید نمایش داده شود، مگر اینکه آن را حذف کرده باشید. اگر نمی بینید خواب، از علامت مثبت در گوشه سمت راست بالا برای اضافه کردن استفاده کنید خواب به عنوان یک گزینه موجود
4. انتخاب کنید تمرکز خود را سفارشی کنید برای شخصی‌سازی برنامه‌ها یا افرادی که می‌توانند فوکوس خواب شما را قطع کنند، قفل صفحه و صفحه اصلی بدون حواس‌پرتی را انتخاب کنید و زمان‌های خواب و بیداری بعدی خود را تنظیم کنید.
از طرف دیگر، می توانید یک برنامه خواب تکرار شونده تنظیم کنید که اساساً تلفن شما را هر شب در زمان مشخص شده در فوکوس خواب قرار می دهد. فقط پنج مرحله برای تنظیم این وجود دارد و هر شب از مزایای آن بهره مند خواهید شد.
1. خود را باز کنید سلامتی برنامه ضربه زدن مرور کردن در سمت راست پایین، و انتخاب کنید خواب.
2. پیدا کنید و انتخاب کنید زمان بندی شما در منو
3. ضربه بزنید برنامه و گزینه های کاملو سپس انتخاب کنید اولین برنامه خود را تنظیم کنید.
4. در این صفحه، روزهایی را که می‌خواهید برنامه خوابتان فعال باشد و همچنین زمان خواب و بیدار شدنتان را تنظیم می‌کنید. حتی می توانید تنظیمات آلارم خود را در این صفحه شخصی سازی کنید.
5. ضربه بزنید اضافه کردن تا برنامه خواب خود را نهایی کنید. در صورت نیاز، همیشه می‌توانید برای تغییر آن بعداً بازگردید.