4 موردی که من از برنامه Apple Health برای هر روز استفاده می کنم و شما نیز باید انجام دهید

باید اعتراف کرد که من یک صاحب اپل واچ وحشتناک هستم. وقتی واقعاً به یاد می‌آورم که سری 8 44 میلی‌متری خود را روی شارژر آن قرار دهم، به نظر نمی‌رسد که فراموش کنم که چگونه طرح عقربه امضایی کمی بیش از حد بزرگ روی مچ دست کوچکتر من می‌نشیند. و مهم نیست که سری 9 چقدر سریع‌تر، ماندگارتر یا قدرتمندتر باشد، من شک دارم که ارتقاها برای شکستن عادت‌های من کافی باشند.

دور از یک دونده یا ورزشکار، من از ساعتم به سه دلیل اصلی استفاده می کنم: بررسی زمان، پیگیری قدم هایم در حین قدم زدن در شهر نیویورک، و (تلاش) برای پایبندی به برنامه خواب. پس از کنار گذاشتن ساعت، متوجه شدم که مجبور نیستم از تشریفات ردیابی برتر خود دست بکشم زیرا برنامه Apple Health من دارای همان ویژگی‌ها، به علاوه چند شگفتی مفید است.

برای پیدا کردن هر یک از این توابع، به سادگی برگه “مرور” برنامه سلامت را انتخاب کنید.

چهار ویژگی برنامه Apple Health که بازی را تغییر می دهد

1. گام شمار برای ردیابی قدم های شما

حتی اگر در کیف کار یا کوله پشتی شما پنهان شده باشد، اگر آنجا بوده اید، گوشی شما نیز چنین بوده است. و به‌عنوان پیوندی در نیویورک که مشتاق است با پای پیاده به همه جا برسم، به طور متوسط ​​حدود 9000 قدم در روز انجام می‌دهم و همیشه می‌خواهم هر ماه معیارم را بالا ببرم.

آیفون من با رفتن به برنامه Health عملاً به عنوان یک گام شمار پوشیدنی عمل می کند. به غیر از نمایش آمار روزانه، برنامه همچنین روندهای کلی را نمایش می دهد – نشان می دهد که آیا گام های شما نسبت به روز قبل کمتر از آن زمان است یا نه. در اصل، به من می گوید که چه زمانی تنبل بوده ام. جدا از شوخی، این ویژگی با نمایش عادات فعلی و مقایسه آنها با عادات قدیمی موفق می شود تا من قدرت ایجاد روال های جدید و پایدار را داشته باشم. برای دسترسی به این اطلاعات، کافی است به برنامه سلامت خود بروید و “steps” را انتخاب کنید.

2. سطوح هدفون را بررسی کنید

در حالی که پخش صدای درخواستی از طریق هدفون های بی سیم سرگرم کننده و راحت است، گوش دادن به صدا در سطوح بالا به طور بالقوه مضر است. من از روزگاری که آی‌پاد عرضه شد، طرفدار هدفون‌های هدفون بوده‌ام – همیشه به موسیقی با صدایی گوش می‌دهم که «به‌طور تصادفی» مانع والدین، دوستان و همکارانم می‌شود. برای آن مواقعی که می‌خواهم (یا باید) با موسیقی و محیط اطرافم هماهنگ باشم، ویژگی‌هایی مانند حالت شفاف در مقابل حذف نویز فعال عالی است، اما من اغلب صدا را حتی بلندتر می‌کنم.

ممکن است راه حلی سریع برای خلاص شدن از شر سر و صدا باشد، اما اکنون می دانم که قرار دادن طبل گوشم در معرض ضربه مداوم در نهایت منجر به هشدار والدین عصبانی من می شود که در واقع روزی به شنوایی خود آسیب می رسانم.

برای اینکه اجازه ندهم این هشدار بر روی گوش‌های ناشنوا بیفتد (با عرض پوزش، نه متأسفم)، تنظیمات “Headphone Audio Levels” را در برنامه Health بررسی می‌کنم تا مطمئن شوم سطح گوش دادن من خوب است. حتی نموداری وجود دارد که میزان نوردهی (بر حسب دسی بل) برای در معرض خطر آسیب دائمی را نشان می دهد. من از این به عنوان یک معیار استفاده می‌کنم تا مطمئن شوم که مطابق با پارامترهایم هستم، در حالی که پادکست خود را پخش می‌کنم تا از صدای جیغ ریل‌های متروی نیویورک جلوگیری کنم.

3. یک برنامه زمان خواب ایجاد کنید

در حال ساطع نور آبی – ثابت شده است که ریتم شبانه روزی و در نتیجه خواب را مختل می کند – بهتر است تلفن ها را قبل از خواب کنار بگذارید. اگرچه در تئوری ساده است، اما سریع «من اینستاگرام را چک می‌کنم» به یک ساعت در رختخواب تبدیل می‌شود که چطور ناگهان عکس‌های هم اتاقی دختر دوست خاله‌تان را از تعطیلات کارائیب در کارائیب مشاهده کردید.

برای مبارزه با اسکرول عذاب، یک برنامه «زمان خواب» تنظیم کردم که در آن تلفن من به طور خودکار از ساعت 11:00 شب تا 6:55 صبح به حالت «مزاحم نشوید» می رود. به این ترتیب، من بیشتر در مورد باز کردن و استفاده از تلفنم عمدی هستم و پس از صرف دو ثانیه برای پاسخ دادن به کاتالیزور متن، برای میلیونمین بار اینستاگرام را چک نمی کنم.

4. داروها و یادآورها را اضافه کنید

در طول یک سال گذشته، مجبور شدم مصرف داروهای مختلف را شروع کنم – هر کدام در زمان خاصی. در ابتدا، یک یادآوری را در آیفون خود تنظیم کردم، اما متوجه شدم که آن را مختل می کند و اغلب فراموش می کنم که دقیقاً برای چه یادآوری تنظیم کرده ام. این ویژگی برنامه Health به شدت این روند را ساده کرد.

این ابزار با قابلیت افزودن قوام و قدرت (بر حسب میلی‌گرم، گرم، میلی‌لیتر یا درصد)، علاوه بر ویژگی شناسه پزشکی، برای کمک به مواقع اضطراری، زمانی که امدادگران یا پزشکان به سرعت به تاریخچه پزشکی و داروها نیاز دارند، عالی است. . به‌علاوه، زمانی که لازم است در طول ویزیت‌های سالانه‌ام با پزشک، ویژگی‌های دارویی را به خاطر بیاورم، کمک می‌کند.

به طور کلی، برنامه Apple Health در آیفون چیزی است که به نظر من یک نیروگاه دست کم گرفته شده است که نه تنها عادات سالم را ردیابی می کند، بلکه القا می کند. و جدای از مزایای سلامت جسمانی، به‌روزرسانی iOS 17 به بهبود عملکردهای سلامت روان نیز کمک می‌کند و به کاربران اجازه می‌دهد از طریق پرسشنامه حالت‌های روحی خود را ثبت کنند – تقریباً مانند یک مجله مجازی. اگر این برای متقاعد کردن شما برای کشف برنامه Health کافی نیست، من نمی دانم چیست!