5 ترفند کمتر شناخته شده برای کاهش زمان صفحه نمایش تلفن شما – به اضافه شدن صفحه نمایش کمک کنید
بسیاری از ما می توانیم از a استفاده کنیم گوشی های هوشمند سم زدایی با این حال، هیچ کس دیگر نمی تواند آفلاین بماند. بسیاری از زندگی ما با تلفن هایمان در هم تنیده است، از پرداخت پول برای قهوه گرفته تا حفظ ارتباط و گشت و گذار. و ابزارهایی که سازندگان تلفن ارائه می‌کنند بسیار آسان است که نادیده گرفته شوند و از آن دور بزنیم. پس چگونه می‌توانید مشکلات اتصال تلفن خود را بدون اینکه به بوقلمون سرد بروید، از بین ببرید؟ ممکن است یکسری برنامه‌ها و ترفندهای جدید بی‌نظیر پاسخگو باشند.
چندین برنامه منحصر به فرد و هک به عنوان راه حل های موثرتری برای کاهش زمان نمایشگر ظاهر شده اند. در حالی که ممکن است خیلی عجیب و غریب به نظر برسند، اما بیشتر آنها تمایل دارند دلایل اصلی را که باعث می‌شود ما را به صفحه‌نمایش متصل نگه دارند، هدف قرار دهند، و از این رو به طور بالقوه می‌توانند به ما در ایجاد روابط طولانی‌مدت سالم‌تری با دستگاه‌هایمان کمک کنند. در اینجا پنج روش منحصر به فرد برای کنترل زمان صفحه نمایش تلفن هوشمند خود آورده شده است.
یک نفس عمیق بکش
یک برنامه به نام یک ثانیه یک راه حل ساده دارد: قبل از راه‌اندازی به جلسه پیمایش عذاب برنامه مورد علاقه خود، نفس عمیق بکشید.
در طول روز بارها قفل گوشیم را باز می‌کردم تا یک متن بخوانم و به‌طوری نیم ساعت در اینستاگرام می‌ماندم. هدف One Sec این است که این عادت‌های اجباری را که همه ما ایجاد کرده‌ایم بشکند و ما را مجبور کند که مراقب کارهایی که در تلفن‌هایمان انجام می‌دهیم باشیم. این کار را با ایجاد اصطکاک بین شما و برنامه هایی که بیشتر به سمت آنها کشیده می شوند، انجام می دهد.
پس از فعال شدن One Sec، قبل از اینکه بتوانید وارد عمل شوید، باید یک تمرین تنفسی ده ثانیه ای بنشینید. اینستاگرام، توییتر، یا هر برنامه دیگری. وقتی این کار تمام شد، دو گزینه در اختیار شما قرار می‌دهد: می‌توانید به برنامه ادامه دهید یا «نمی‌خواهم باز شود» را انتخاب کنید. [app’s name]در صورتی که دیگر هوس را احساس نکنید. معمولاً برای من دومی است زیرا آن ده ثانیه برای من کافی است تا بفهمم قصد انجام این کار را نداشتم. تقریباً انگار مغز من روی خلبان خودکار بود. یکی مطالعه دریافتند که می تواند به طور متوسط تا 57 درصد استفاده از برنامه را کاهش دهد.
One Sec چند ویژگی مفید دیگر دارد: بعد از تمرین تنفسی، می‌تواند راه‌های جایگزینی برای گذراندن زمان در اختیار شما قرار دهد، مانند خواندن مقاله‌ای که برای مدتی مدنظرتان بود یا تماس با دوستی که چندین سال است با آن تماس نداشته‌اید. . در نسخه رایگان One Sec، می توانید فقط یک برنامه را قفل کنید. با 4 دلار در ماه، می توانید هر تعداد برنامه را که می خواهید قفل کنید و مجموعه ای از ویژگی های تکمیلی را باز کنید.
از شر رنگ ها خلاص شوید
تصویر 1 از 2
تلفن‌ها به همان شیوه‌ای که دستگاه‌های اسلات این کار را انجام می‌دهند، مردم را جذب می‌کنند. ما برای دریافت جوایز مختلف دوپامین به صفحه‌های روشن و رنگارنگ ضربه می‌زنیم و پیمایش می‌کنیم، و بنابراین وقتی برای مدت طولانی از آنها دور هستیم، احساس اضطراب می‌کنیم. دانشمندان یک راه آسان و موثر را توصیه می کنند: رنگ را از معادله خارج کنید. هیچ کس یک اسلات ماشین تک رنگ را دوست ندارد و همین امر در مورد تلفن هوشمند نیز صادق است.
رفتن به مقیاس خاکستری، تقویت‌های مثبتی را که از تلفن هوشمند می‌گیریم کاهش می‌دهد و به ما کمک می‌کند تا میل خود را بهتر کنترل کنیم. به علاوه، به سختی بر استفاده روزانه ما تأثیر می گذارد. عملکردهای ضروری مانند تماس یا پیمایش فید رسانه های اجتماعی به طور معمول کار می کنند. تفاوت این است که شما ممکن است احساس نکنید که ساعت ها این کار را انجام دهید.
برای تک رنگ کردن صفحه نمایش آیفون، به Settings > Accessibility > Display & Text Size > Color Filters بروید و کلید Color Filters را روشن کنید. گزینه جدیدی به نام Grayscale ظاهر می شود. آن را انتخاب کنید و بلافاصله رنگ ها را از صفحه نمایش می کشد.
در تلفن Android، به تنظیمات > دسترسی > رنگ و حرکت بروید. روی “Color correction” ضربه بزنید و سپس “Grayscale” را انتخاب کنید. به بالا بروید و «استفاده از تصحیح رنگ» را تغییر دهید.
برای رشد یک گیاه از برق بکشید
تصویر 1 از 2
جنگل یکی دیگر از برنامه های جالب (و بامزه) است که می تواند شما را تشویق کند که بیشتر اوقات تلفن خود را زمین بگذارید. همانطور که از نام آن پیداست، این برنامه هر بار که یک جلسه تمرکز را شروع می کنید، یک گیاه مجازی می کارد. اندازه گیاه بستگی به مدت زمانی دارد که می توانید بدون خروج از Forest برای یک برنامه دیگر به راه خود ادامه دهید و اگر نتوانید جلسه را کامل کنید، گیاه می میرد.
هنگامی که به اندازه کافی گیاهان مجازی در Forest پرورش دهید، سکه هایی به شما پاداش می دهد که می توانید از طریق شریک داخلی برنامه برای کاشت درختان واقعی استفاده کنید. این مجموعه ویژگی های بیشتری را برای جذاب کردن تجربه ارائه می دهد. می توانید رشد درخت خود را با دوستان خود مقایسه کنید و گونه های گیاه شناسی جدید را باز کنید تا آنها را در ویجت صفحه اصلی زنده به نمایش بگذارید.
Forest دارای هزینه اولیه 3.99 دلار در iOS است، در حالی که کاربران اندروید می توانند به صورت رایگان شروع کنند و سپس برای خلاص شدن از شر تبلیغات درون برنامه ای، به یک حساب حرفه ای ارتقا دهند.
هوشمند را با احمق عوض کنید
اگر سرعت‌شکن‌های نرم‌افزاری این کار را برای شما انجام نمی‌دهند، ممکن است زمان آن رسیده باشد که ناتوانی خود را برای جدا کردن برق از طریق مسیر سخت‌افزاری به چالش بکشید.
یکی از محبوب‌ترین روش‌ها این است که گوشی هوشمند خود را با یک گوشی بی‌معنا یا حداقلی عوض کنید. این دستگاه‌ها تجربه تلفن را به اصول اولیه تقطیر می‌کنند و تمام عناصر اعتیادآور مانند برنامه‌های رسانه‌های اجتماعی، بازی‌ها و صفحه‌نمایش‌های بزرگ و براق را از بین می‌برند. می‌توانید به ملزومات خود مانند ناوبری، موسیقی و تماس‌ها دسترسی داشته باشید، اما برخلاف گوشی‌های هوشمند، فروشگاه برنامه‌ای وجود نخواهد داشت که از آنجا بتوانید از تعداد نامحدودی سرگرمی استفاده کنید.
دو نوع جایگزین گوشی هوشمند وجود دارد که می توانید امتحان کنید: یک تلفن گنگ، که به نوعی یک تلفن با ظاهر قدیمی است (نوکیا 2780 فلیپ) با نرم افزارهای مدرن، خدمات پشتیبانی مانند Google Maps یا مدل های مینیمالیستی، مانند تلفن نور و پانکتکه برای سم‌زدایی دیجیتال طراحی شده‌اند و از قبل با ملزومات کاملاً ضروری آماده شده‌اند. می‌توانید بر اساس برنامه‌هایی که نمی‌توانید هر روز بدون آنها زندگی کنید، یکی را انتخاب کنید.
پاداش، نکات متفرقه
در طی دو سال گذشته، در حالی که در تلاش برای رها کردن تلفنم بودم، چند تغییر کوچک دیگر انجام دادم که در کاهش زمان نمایشگرم موثر بوده است.
اول، هر بار که از برنامه‌ای استفاده می‌کنم که علاقه‌مند به لایک اینستاگرام هستم، از سیستم خارج می‌شوم. اصطکاک اضافی، مشابه آنچه One Sec تبلیغ می‌کند، مانع از آن می‌شود که هر بار که یک یا دو دقیقه رایگان دارم، بی‌خبر در اینستاگرام بپرم.
دوم، من به طور انحصاری به برنامه های وب برای خدماتی که اغلب بازدید می کنم متکی هستم. در مقایسه با همتایان بومی خود، این برنامه ها فاقد آخرین ترفندهای زمان مکنده سرویس هستند، در حالی که هنوز موارد ضروری را پوشش می دهند. برای مثال، در برنامه وب اینستاگرام، من هرگز نمی‌توانم تب قرقره‌ها را فعال کنم، و وقتی این کار را انجام می‌دهد، انتقال آنقدر کند است که بعد از چند کلیپ منصرف می‌شوم.