السيطرة السلبية على النسيج مع مهارات إدارة “الحوار الداخلي”
مجموعة العائلة: إذا كنت ترغب في تشتيت الأصدقاء والمعارف من حولك في غمضة عين ، فلا تمل من نفسك ، ناهيك عن الآخرين ، يكفي التركيز لفترة من الوقت على الأفكار السلبية ، هذا كل شيء. ما يقرب من مائة بالمائة من الأشخاص الذين قرأوا هذه الجمل يتفاعلون: يا له من اقتراح عديم الفائدة! بالنسبة لهم ، لا يمكن أن تأتي هذه الاقتراحات إلا من قلب شخص ضار. إذا انتظرت لفترة أطول قليلاً ، ستصبح القصة واضحة. في كثير من الأحيان نقوم بنفس القسوة تجاه أنفسنا ، تغمرنا الأفكار السلبية عدة مرات خلال اليوم ونمنحها بلا هوادة أجنحة وريش ونقول إن هذه ليست مسألة إرادتنا الحرة. نأخذ طوق مصاعب الوقت وشر الآخرين والحظ ، ونضع أنفسنا جانبًا ونقول: إذا تم تصحيحها فلن نكتفي بأرواحنا حتى نفكر كثيرًا.
الواقع هو هذا. نحن المالك والمدير لأفكارنا. من خلال إدارة التفكير ، يمكننا خلق ظروف أفضل لأنفسنا ، حتى في خضم كل المشاكل والصعوبات التي نواجهها ، ولكن عندما نجد أنفسنا تحت التأثير والعاجزة ، فإننا نرسل دعوات لظروف سلبية ، حتى عندما يكون لدينا شيء جيد نسبيًا. وحياة مريحة. إن الحديث عن محاولة اكتساب مهارة “الحوار الداخلي” الإيجابي والبناء والفعال والتخلص من الحوار الداخلي السلبي هو أمر عقلي ، ولكن ما الذي يجب فعله؟
الأفكار السلبية = السقوط من العمل والحياة
لقد رأيت ، هناك أوقات حدث فيها شيء سيء في حياتنا ، عندما نكون وحدنا أو حتى في منتصف الكثير من العمل المزدحم ، يتم تشغيل محرك أذهاننا باستمرار والفكرة وراء الفكر ، والخيال بعد الخيال … نبدأ الحديث في أذهاننا مع أنفسنا دون تحريك شفاهنا وفمنا. نحن ندين هذا ، ونشكك فيه ، ونرى شخصًا ما على أنه خائن وبهماني امرأة مزدوجة ، أحدهم فعل ذلك عمدًا ليحزننا ، وهذا ليس صحيحًا على الإطلاق ، إنه ليس كذلك! بحر البحر نتحدث مع أنفسنا. الكلمات السلبية العامة. عندما نأتي إلى أنفسنا ، لم يتبق لنا سوى جسد وعقل مضطربين ، كائن جريح ويائس ، كأن اضطهاد الأرض والزمن متوتر ، والآن يجب أن يصل إلى جبل مسؤولياته المتراكمة. هذا هو “الحوار الداخلي السلبي”. يتحول تدفق الأفكار السلبية إلى الأفكار السلبية ، بغض النظر عن مدى استمرارنا في توجيهها ، إلى معتقدات سلبية. يشكل الاعتقاد السلبي أيضًا سلوكنا. بالتدريج نأتي إلى أنفسنا ونرى من حولنا يسألوننا: “فلان ، هل لديك أي أخبار كم أنت مرارة هذه الأيام؟!” هذه الكلمة عادة ما تكون ثقيلة بالنسبة لنا وبداية الجدال مع الناس. تدريجياً يتناثر من حولنا من حولنا ، لكن لماذا؟
عندما تصبح مرآة العقل خطرة
المشاعر الداخلية غير الصحية والسلبية مثل القلق ، والغضب ، والاكتئاب ، وما إلى ذلك ، ليست في حد ذاتها مزعجة بقدر ما نشعر به. لفهم هذا ، من الأفضل استخدام مثال. لنفترض أن هناك مشهدًا في المنزل أو المكتب نتمتع به ، لكن شخصًا لا يشعر بالرضا قام بتثبيت لافتة في تلك المنطقة ، أو بعبارة أخرى ، أعمى وجهة نظرنا. نشعر بالغضب عندما نراه ، حتى أننا نعتقد أنه مقصود. الأفكار السلبية التالية تتبادر إلى أذهاننا للتعامل مع الانتقام أو التوتر. إذا قمنا ببعض البحث في أفكارنا ومحادثاتنا السلبية الداخلية ، فلن نكره ونغضب من الشخص أو اللوحة نفسها ، فهذا يقوينا. لذلك أزعجتنا سلسلة من الأفكار السلبية لأننا أعطينا الأجنحة والريش ، وليس الحدث نفسه. هذا هو أبسط تعريف للأفكار السلبية. إن معرفة “الصورة” السلبية و “الرسم” و “تصور” تلك القصة أكثر من أي شيء آخر جعل عقولنا وأفكارنا تشعر بالمرارة في بعض الأحيان. إن وجود هذا الحاكم والتمييز يساعدنا على القبول الواقعي بأننا نحن من نؤذي أنفسنا ، وليس ذلك الشخص أو الموضوع ، لأننا لم نكن قادرين على إدارة أفكارنا بشكل صحيح ، عندما تنغمس أذهاننا في محادثات داخلية سلبية. كانت هناك العديد من الأحداث غير السارة في حياتنا والتي تمكنا من تكوين تصورات إيجابية لها مع نظرة إيجابية وأفكار داخلية إيجابية. بعبارة أخرى ، دعونا نرى العبارة الشهيرة “الخير يكمن في كل شر” ونعبر ذلك العنق القاسي لحياة ناجحة. هنا قمنا بإدارة حدث مرير لأننا قبل ذلك كنا قادرين على إدارة أفكارنا وإيجابية. تذكر أنه لا يمكنك أن تعيش حياة إيجابية بعقل سلبي.
شهوة في القارة القطبية الجنوبية!
على الأرجح ، لقد سمعنا عن قانون الجذب ، الذي تم نشر العديد من الكتب والمقالات حوله على مر السنين ولديها معجبين خاصين بهم. قانون يقول التفكير الإيجابي والقوي لتحقيق أي شيء تريده. هذا القانون ، بالطبع ، لا ينطبق دائمًا وفي كل مكان ، وفي بعض الحالات يُنظر إليه على أنه سريالي بعض الشيء ؛ الأشخاص بلا أجساد والعاطلين عن العمل الذين يريدون فقط الوصول إلى مكان ما بالتفكير ، وليس العمل والجهد! أو الأشخاص الذين لا يفهمون حقائق وظروف حياتهم ويضعون أهدافًا غير واقعية لأنفسهم ، وإذا لم يوفروا البنية التحتية اللازمة لتحقيق ذلك ، أو لا يمكن القيام بذلك على أساس القيام بذلك. منتقدو هذه الفكرة يقولون: من يجلس في العمود ويريد التمر. مجموع الأضداد والمستحيل. ومع ذلك ، فإن تطبيق هذا القانون النسبي ليس فقط للأحداث الجيدة. ولأن البشر الواقعيين يستخدمون هذا القانون والتركيز ، فإنهم يحددون هدفهم ويسعون لتحقيقه ، ويتغلب الأشخاص السلبيون تدريجياً على الحوار الداخلي السلبي ويحولونه إلى معتقدات وسلوكيات ، ويعبرون عن أنفسهم بشكل سلبي. إنهم يشتتون الآخرين من حولهم. هؤلاء الأشخاص ذوو النسج السلبي والشك والغيرة والغضب والتصور السلبي لأي قصة حتى القصص الأكثر إيجابية! يرسمون دائرة حول أنفسهم ويقدمون عن غير قصد تحذيرات سلبية ومقلقة للآخرين. لا أحد يريد تناول العشاء مع شخص متشكك. إن التحدث إلى شخص يعتقد أننا نكذب عليه باستمرار لا يشعر بالرضا على الإطلاق. من يظن أن دعوته للتعاون والشريك في أي صفقة هي استفزازه ، وبدلاً من إبرام عقد قانوني قوي وقابل للدفاع يسد الطريق للآخرين لتحقيق ربح ، يتهمه باستمرار بهذا وذاك. شاركه. تزداد علاقة هذا الشخص بالآخرين توتراً كل يوم ، وكلما ازداد الوضع سوءًا ، يصبح الشخص منعزلاً وعدوانيًا وما إلى ذلك. إن علاج هذا الحدث السلبي بسيط للغاية. كبح جماح الأفكار السلبية.
لحسن الحظ ، الله دائما …
الأشخاص السلبيون وأولئك الذين لديهم باستمرار حوار عقلي سلبي داخل أنفسهم هم للأسف من بين أكثر الناس فشلًا في العالم. عادة ما ينتقمون قبل ارتكاب جريمة. أي أنهم يتحدون نفسهم قبل أن يحدث ذلك في المستقبل ، على سبيل المثال ، الشخص الذي يتعرض للتوتر من وظيفته بسبب حجم المهام الموكلة إليه والفشل في القيام بذلك أو قضايا أخرى مثل إضافة قوة عمل جديدة أو. تخيل لثانية أنك تحولت إلى عالم إيرل مدفوع بالكرمية. إذا ربما في الواقع ، فإن القصة ستنتهي بشكل مختلف. تسير الأمور بشكل أفضل. يجب تغيير قانون العمل قليلاً حتى لا يكون الموظفون عاجزين عن أداء واجباتهم. ربما ستصبح القوة العاملة الجديدة أفضل صديق له وأكثرها فاعلية. محادثة بسيطة وواضحة وصادقة مع مدير القسم المختص لتوفير الموقف له و …
لسوء الحظ ، لا ينمو الأشخاص السلبيون جيدًا في مجال الروحانية الداخلية وتحسين الذات. إن المحادثة السلبية السائدة في أذهانهم تقلل من راحة البال والروحانية واحترام حقوق الإنسان والقليل من الثقة. صحيح أن جهود الأفراد ومثابرتهم مهمة جدًا وحاسمة ، ولكنها في النهاية تدبير عالم الله. إن حاكم الكون على وعي بكل جوانب حياته ، والاعتماد عليه مصدر سلام. إن ثمرة السلام ليست سوى الرغبة في العمل مرة أخرى ، والمزيد من النشاط والحافز الأقوى. الشخص السلبي ولكن للأسف يفقد نومه الطبيعي. لا يستمتع بالحياة. لا يستطيع التركيز على القضايا وللأسف البقايا الأولى من توتراته الداخلية وأحاديثه السلبية تجلس على أحبائه وعائلته ؛ هم أول من يتصرفون بالعدوانية.
توقف عن الأفكار السلبية …
ما ينبغي القيام به الآن؟ تدريب العقل. يجب أن يحل الحوار الإيجابي محل الحوار الداخلي السلبي. هناك شيء واحد مهم للغاية هنا ، وهو التفكير الإيجابي يختلف تمامًا عن التفاؤل أو التفكير الإيجابي المفرط. التفاؤل لا يصير خبزا وماء ، والكثير من التفاؤل ضار. يمكن القيام بأشياء بسيطة لإدارة الحوار الداخلي وتعزيز التفكير الإيجابي. استمتع بقليل من الهواية الممتعة مثل رسم لوحة ، أو شرب الشاي المفضل لديك ، أو السير في المسار الذي تريده ، أو الاعتناء بالنباتات أو التحدث إلى شخص يجعلك تشعر بالرضا.
بمجرد أن تأتيك الأفكار السلبية ، قم بأحد هذه الأشياء بدلاً من بدء محادثة داخلية سلبية. ابق نفسك مشغولًا حتى يبتعد عقلك وجسمك عن هذا الفكر. يمكنك حتى استخدام أسلوب الكتابة والحذف. اكتب الأفكار التي تتبادر إلى الذهن واستخدم التفكير الإيجابي من خلال كتابة جمل معكوسة تحتها.
كن مستمعا جيدا!
إذا استمر الحوار الداخلي السلبي وكان القيام بهذه الأشياء عديم الفائدة أو غير فعال ، فهناك طرق أخرى ؛ إدارة الحوار الداخلي وممارسة الإدراك العادل للأوضاع. ضع نفسك مكان الشخص الآخر وحاول تعزيز النظرة الإيجابية. تحدث إلى نفسك عندما يكون المنزل منعزلاً ، يمكنك حتى تحويل هذه المحادثة الذهنية إلى محادثة خارجية مع نفسك. اسأل نفسك لماذا أنت خائف أو بغيض أو مريب أو مستاء؟ أخبر نفسك ماذا لو ارتكبت خطأ أو أصدرت حكمًا خاطئًا؟ ماذا لو كان افتراضك مبنيًا على أدلة قوية؟ هذه مرحلة حساسة ، ضع لنفسك موقفًا صعبًا وصعبًا: ليس لدي الحق في إعطاء إجابة سيئة بإجابة سيئة لأنني آذيت نفسي أكثر أو: يجب أن تكون هناك طريقة إيجابية وبناءة. إذا لم تنجح هذه الطرق من قبل ، فقد حان الوقت لتقليل تركيزنا وتفاعلنا مع هذا الشخص بأكثر طريقة إيجابية ممكنة. قد تكون طريقة الحديث الذاتي هذه صعبة في البداية ، ولكن إذا استمرت ، فسوف تقودنا قريبًا إلى إدارة الفكر والتفكير الإيجابي المثالي والتفاعل الاجتماعي البناء. هذا يحول تهديد الأفكار السلبية إلى فرصة للعيش بشكل إيجابي.
نهاية الرسالة
.