وبحسب تقرير الاقتصاد الإلكتروني، نقلته مجلة الصحة، فإن ممارسة الرياضة تعتبر عبئا على البعض، خاصة في فصل الشتاء، رغم فوائدها العديدة للإنسان وصحته وسلامته وقوته. يتردد بعض الأشخاص في ممارسة رياضاتهم اليومية بسبب الكسل والخمول. تمرين الحركة ممتع للغاية؛ احرصي على القيام بذلك يومياً دون تعب أم لا؟
وجاء في تقرير نشره الموقع الطبي المتخصص MedlinePlus، أن ممارسة الرياضة هي أهم عنصر في يومك؛ لا تفوتها حتى في فصل الشتاء. واجعله جزءًا مهمًا من حياتك لتستفيد من فوائده الكثيرة؛ بما في ذلك مساعدتك على التخلص من العادات السيئة. عادات مثل السهر والتدخين وما إلى ذلك.
كما تعمل ممارسة الرياضة على تحسين حالتك المزاجية. المعاناة من التوتر والاكتئاب والاضطرابات النفسية المختلفة، وبشكل عام يزيد من عوامل الاسترخاء لديك.
كما يسرد التقرير فوائد ممارسة الرياضة، ومنها أنها تساعد على حماية الجسم من زيادة الوزن، ومشاكل العضلات والعظام، والسرطان، وتحسين الصحة الجسدية والجنسية، وزيادة القدرة على النوم بشكل مريح، وغيرها الكثير.
ويقدم هذا التقرير نصائح فعالة للاستمتاع بالتمارين الرياضية اليومية دون الكسل، ومنها:
اصنع لنفسك معروفًا واستمتع بصعود السلالم كل يوم في المنزل وفي العمل، على سبيل المثال المشي من المنزل إلى العمل، واحرص على عدم التحرك كثيرًا خلال النهار ولا تجلس لفترة من الوقت.
اختر رفيقًا أو أكثر أو مجموعة من الأصدقاء أو الأقارب ومارسوا التمارين الرياضية معًا، سواء في الهواء الطلق أو في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل.
قم بتشغيل موسيقاك المفضلة أو فيلمك المفضل أمامك أثناء قيامك بتمرينك اليومي.
– أنواع التمارين حتى لا تشعر بالتعب وغير تمارينك في كل مرة وضعها بين الخفيفة والثقيلة والممتعة والبسيطة وغيرها.
ممارسة الرياضة والمتعة مع أطفالك.