وبحسب المراسل الصحي لوكالة أنباء فارس ، فإن الأخصائية النفسية سيده معصومة طباطبائي قالت في برنامج سلام طهران للقناة الخامسة التلفزيونية: نحن نعتبر الغضب رد فعل سلبي تماما. إذا أكد علم النفس أن الغضب هو رد فعل طبيعي تمامًا. في هذا الصدد ، يجب أن نعرف كيفية السيطرة عليها.
وأضاف: لكي نتمكن من السيطرة على الغضب لا بد من اعتباره محور إحداثيات ومعرفة متى يبتعد عن نقطة الصفر. ما المواقف التي تجعلنا غاضبين؟ كل هذه المواقف لها نفس الهيكل متعدد المراحل.
قال طباطبائي: في المرحلة الأولى من طريق الغضب نعاني. على سبيل المثال ، لا نحصل على ما قصدناه أو نرى سلوكًا من شخص لم نتوقعه. في المرحلة الثانية نصل للفشل بسبب المعاناة وفي المرحلة الثالثة نغضب.
وأضاف هذا الأخصائي النفسي: بعد الغضب هناك مرحلتان أخيرتان في إحداثيات الغضب تؤديان إلى الغضب وأخيراً العنف. إن أهم موضوع في مناقشة التحكم في الغضب هو القدرة على إدارته بشكل صحيح من أجل منع حدوث المرحلة التالية في كل مرحلة ، ويفضل أن يكون ذلك في المراحل الثلاث الأولى.
وقال طبطبائي: إن أهم حل في موضوع السيطرة على الغضب ليس خلق أزمة في أزمة. على سبيل المثال ، في شجار مع شريك حياتنا وعندما نكون غاضبين ، نتدخل في قضايا أخرى ونجعل نيران الغضب تشتعل أكثر. لكي لا يحدث هذا ، من الأفضل ترك هذه المساحة.
وأضاف: “بعض الناس لا يعبرون عن غضبهم عند مواجهة ذلك”. ينص علم النفس على أنه يجب على الناس التعبير عن غضبهم بطريقة مدارة ، وليس ابتلاعها ؛ لأن الصمت المستمر أثناء الغضب يسبب مشاكل مثل الاكتئاب والقلق.
قال عالم النفس هذا: في مناقشة السيطرة على الغضب ، تجبرنا تقنية العشر الأربع على أن نسأل أنفسنا ما إذا كان لدينا نفس رد الفعل في غضون 10 دقائق و 10 ساعات و 10 أيام و 10 أشهر من الآن. إن العديد من ردود أفعالنا في مواجهة الأزمات المختلفة كانت مؤقتة. لهذا السبب نقترح على الناس أنه عندما يكونون غاضبين ، خذوا قطعة من الورق واكتبوا عليها ما يريدون قوله ، وإذا لزم الأمر ، خربشوها.
وأضاف: “عندما نكون غاضبين ، لا يمكننا التفكير بشكل صريح وواضح”. لا يمكننا حل المشكلة. لذلك ، إذا تمكنا من إدارة الإثارة اللحظية ، فسوف نفكر لاحقًا بشكل صحيح في المشكلة ونجد حلًا لها.
نهاية الرسالة /
يمكنك تعديل هذه المقالة
اقترح هذه المقالة للصفحة الأولى