تلوث الهواء والعناية بالفئات الضعيفة / توصيات رئيسية للحوامل والأطفال وكبار السن
مجموعة العائلة؛ زهره سعیدی: تلوث الهواء هو أحد مشاكل المدن الكبرى مثل طهران ، والتي تظهر نفسها أكثر بكثير كل عام مع برودة الهواء في الخريف والشتاء وزيادة الملوثات وقلة هطول الأمطار. تتأثر جميع شرائح المجتمع بتلوث الهواء ، لكن الفئات الضعيفة مثل النساء الحوامل والأطفال وكبار السن ، المعرضين للإصابة بالأمراض ولديهم أجسام أضعف ، هم أكثر تأثراً ولديهم آثار جانبية أكثر بكثير.
لهذا السبب ، يجب على العائلات توخي الحذر الشديد بشأن مجموعات معينة حتى لا تضر الملوثات الخطرة في الهواء بالجنين في رحم النساء الحوامل والأطفال المعرضين للإصابة وكبار السن. يختلف نوع ملوثات الهواء باختلاف المواسم ، وإذا أصبحت تشبه إلى حد كبير الظروف في طهران والمدن الكبرى هذه الأيام ، فسيكون تنفس هذا الهواء صعبًا على الأمهات الحوامل والمجموعات الحساسة الأخرى والمعرضة لخطر الضعف. أظهرت الدراسات الحديثة أن تلوث الهواء له تأثير عميق على الأمهات الحوامل لدرجة أنه حتى لو كان أقل من المؤشر القياسي ، فإنه لا يزال يشكل خطورة على صحة الأم والجنين.
من أهم ملوثات الهواء الأوزون وثاني أكسيد الكربون وثاني أكسيد النيتروجين وثاني أكسيد الكبريت والزرنيخ والأسبستوس ، والتي تسببها معظم المصانع الكيماوية ومصافي النفط وعوادم السيارات. السيدة زهرة عامري ، قابلة وممرضة في مستشفى الشهيد السطري في قرجك تحدثنا لوكالة أنباء فارس عن آثار تلوث الهواء على الفئات الحساسة وكيفية العناية بها ، والتي يمكنك قراءتها بالتفصيل أدناه:
* السيدة العامري أولا ما هو الأثر الضار لتلوث الهواء على نوع الكائنات الحية وكيف يؤثر بشكل خاص على الفئات الحساسة كالحوامل والأطفال وكبار السن؟
كما ترى ، يضر الهواء الملوث عمومًا بكل الكائنات الحية ، لكن المجموعات الحساسة ، كما قلت ، مثل مرضى الجهاز التنفسي ، تجعل الأطفال وكبار السن أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. تشمل المشاكل السعال وتهيج العين وأمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية والربو والحساسية والتعب الشديد وضيق التنفس واختلال وظائف الرئة والقلب وأنواع أخرى من أمراض القلب والجهاز التنفسي ، وفي النهاية السرطان. ويمكن أن يكون سببها تلوث الهواء بسبب وقت طويل. لهذا السبب يوصى بعدم تعرض هذه المجموعات للهواء الملوث في الأوقات التي يكون الهواء فيها أكثر تلوثا خاصة في الخريف والشتاء.
تتعرض المرأة الحامل لتلوث الهواء ، وقد يولد طفلها قبل الأوان أو يعاني من نقص الوزن ، مثل اضطرابات التوحد والربو والحساسية. خلال هذه السنوات ، يمكنك معرفة عدد الأطفال الذين يعانون من الحساسية. كما تم الإبلاغ عن العديد من حالات الإجهاض لدى النساء الحوامل اللائي تعرضن لتلوث الهواء.
بالنظر إلى أن الوقاية كانت دائما أفضل من العلاج ، فما نوع الوقاية التي لديك للفئات الضعيفة ، وخاصة النساء الحوامل ، في هذه الأيام التي يتلوث الهواء المصاب بفيروس كورونا؟
حسنًا ، النقطة الأولى هي أن المجموعات الحساسة ، كما قلت ، يجب أن تُجبر النساء الحوامل والأطفال وكبار السن على التواجد في الهواء الطلق ، ولكن بقدر الإمكان لا يجب أن يتعرضوا للهواء الخارجي وأن يكونوا في المنزل عندما يشتد التلوث.
لا ينبغي أن تشعر الأمهات الحوامل بالقلق الشديد ، لأنه يمكنهن بسهولة الاعتناء بأنفسهن باتباع النصائح وتقليل ملامسة الملوثات. لذلك من الأفضل عدم مغادرة المنزل في حالة تلوث الهواء حتى وإن كان أكثر من اللازم.
** استخدام الأقنعة للحوامل
بالنسبة للمرأة العاملة ، من الضروري استخدام القناع هذه الأيام ، وتقليل المشي في الهواء الطلق ، وأخذ إجازة في الأيام التي تسبق الولادة.
** استهلك الحليب الطازج ومنتجات الألبان
النقطة التالية هي التغذية التي تستهلك الكثير من الحليب ومنتجات الألبان عندما تكون ملوثة لأنها تزيل السموم من الجسم. يوصي بعض خبراء التغذية أيضًا باستخدام فيتامين سي ، وهو أحد مضادات الأكسدة ، ولكن اعتمادًا على ظروف الدخل المختلفة للعائلات ، يمكن التوصية بأطعمة وأدوية مختلفة.
** استهلك الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات
كما يوصى بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات والفواكه المجففة للأطفال وكبار السن والنساء الحوامل ، فهذه المواد هي مضادات الأكسدة وتقلل من الآثار الجانبية للغازات ضد الجذور الحرة في خلايا الهواء. لذا تناول الفواكه والخضروات الطازجة على الأقل نصف كيلو في اليوم ، ولكن لأنها باهظة الثمن هذه الأيام ، قد لا تتمكن جميع العائلات من تحضيرها كثيرًا ، لكن الفواكه مثل الجريب فروت والبرتقال وغيرها من الفواكه الحمضية والتفاح وغيرها الملونة الفواكه الموصى بها في هذا الفصل.
يمكن أن يكون التبخير بالبارد والجو فعالًا أيضًا في القضاء على التلوث الداخلي.
** اغلاق الأنشطة الرياضية
في الأيام التي يكون فيها تلوث الهواء مرتفعًا ، من الأفضل تجنب ممارسة الرياضة في الداخل والخارج ، وإذا كنت تعاني من أعراض ضيق التنفس وحرقة المعدة والسعال ، فاستشر الطبيب.
* ما هي التوصيات الخاصة للأطفال؟
حسنًا ، النقطة الأولى هي أنه يجب الحد من وجود الأطفال أو القضاء عليه في أيام تلوث الهواء خارج المنزل ، حتى لو لم يكونوا موجودين في الحدائق ، لأن الأطفال يمكنهم ارتداء أقنعة أقل على أي حال ، خاصة للأطفال دون سن الثانية. إنه ليس ممنوع وهو ممنوع طبعا دول أخرى لا تنصح بارتداء كمامات للأطفال دون سن الخامسة.
** حمل بخاخات وكبسولات أكسجين لمرضى الربو والحساسية
يتمتع الأطفال عمومًا بمناعة جيدة ما لم يكن طفلهم مصابًا بمرض معين في الرئة ، لكن الأطفال الآخرين أقوى بسبب تناولهم العالي للحليب والأطعمة المغذية. إذا كان الطفل يعاني من الحساسية والربو ، تناول أدوية الربو والرش معهم أينما ذهب ، أو مع كبسولات الأكسجين في السيارة.
** تجنب دخان السجائر والمدخنين
يوصى دائمًا كبار السن والأطفال بالابتعاد عن المدخنين ، ولكن في حالة تلوث الهواء تكون هذه الحساسية أكثر ويفضل الابتعاد عن البيئات الملوثة بدخان السجائر.
** تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة
لتغذية الأطفال ينصح بإدراج نفس المواد مع مضادات الأكسدة القوية المذكورة أعلاه ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة مثل الثوم لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، واستخدام التوابل لتطهير الرئتين مثل الكركم والزنجبيل والشمر والمشروبات القوية. مثل الشاي الأخضر ينصح به للأطفال وكبار السن.
* السيدة العامري ما هو تأثير تلوث الهواء على كبار السن وكيف يمكن اتخاذ الإجراءات الوقائية لكبار السن في ظروف تلوث الهواء الشديد؟
إلا أن تلوث الهواء يقلل أيضا من مستوى الأكسجين في دم المسنين ويسبب مشاكل في القلب واضطرابات في الجهاز التنفسي مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية والتعب وآلام الصدر وارتفاع ضغط الدم ولا سمح الله النوبات القلبية فيهم. الجسم المسن ، وهو ضعيف ، وتصاب رئتاهما بالعدوى ويعانيان من مشاكل بسرعة.
ينصح كبار السن بنفس النصيحة لتقليل وجود الأماكن الملوثة لتجنب أمراض القلب والأوعية الدموية والرئة. لا ينصح بأي أنشطة رياضية خارجية أو داخلية لهم خلال هذه الفترة.
** يجب على كبار السن تجنب التدخين
كبار السن الذين يدخنون يفضل تجنب دخان السجائر في تلوث الهواء. إذا ذهب كبار السن إلى العمل ، فمن الأفضل عدم مغادرة مكاتبهم وإبقاء النوافذ مغلقة أو استخدام مرشحات الهواء. يمكن للمتقاعدين ولديهم ظروف مغادرة المدينة والذهاب إلى المناطق ذات الطقس الجيد لفترة من الوقت. يوصى بالتأكيد باستخدام الأقنعة ومعدات الحماية الشخصية.
** إجراء اختبارات روتينية سنوية
من أهم الأمور بالنسبة لكبار السن هو متابعة الفحوصات الروتينية السنوية ، فإذا كان مرض معين له خلفية مسنة ، مثل مشكلة في الكلى ، فيجب إجراء الاختبارات كل ستة أشهر ، ولكن بعض كبار السن يتمتعون بصحة جيدة. لديهم مشكلة معينة ، يجب عليهم تناول الأدوية الخاصة بهم لجعل أجسامهم مقاومة ، ولكن على سبيل المثال ، هناك شخص مصاب بالسكري ولا يعرف ، لذلك فهو يعيش بشكل طبيعي جدًا ، ولكن بمجرد أن يعاني من مشكلة في العين أو القلب ، ولكن إذا كان يعلم عن مرض السكري ، فربما لم يكن يعاني من هذه المشاكل.
* ما هي العناصر الغذائية التي يجب على كبار السن مراعاتها؟
كما ترون ، النقطة الأولى هي الاستهلاك العالي للمياه ، لأن الشعور بالعطش يكون أعلى بكثير لدى كبار السن على أي حال ، وفي أيام التلوث ، يجب استهلاك المياه النقية أكثر. الفواكه والشاي بالطبع لا يحل محل الماء النقي لأن الماء يغسل الجهاز الهضمي ويخفف من جفاف الفم والعطش ، وباستهلاك الماء يتم إزالة هذا التلوث من الجسم.
** تجنب المشروبات الغازية / منتجات الألبان والفواكه والخضروات الطازجة
يجب حظر استهلاك المشروبات الغازية بشكل صارم لأنها تزيد من آثار التلوث. يقلل الاستهلاك اليومي للحليب ومنتجات الألبان والفواكه قليلة الدسم من الضعف. من بين الفواكه والتفاح والفاكهة التي تحتوي على فيتامينات أ ، هـ ، ج والحمضيات والفواكه الحمراء ، الفلفل ، الشاي الأخضر ، زيت فول الصويا ، الزيتون ، عباد الشمس والاستهلاك الأسبوعي للأسماك فعالة أيضًا.
** التواجد في أماكن ذات طقس لطيف خارج المدينة
بالنسبة لكبار السن ، هناك توصيات أخرى من أطباء الشيخوخة ، مثل أنه بالإضافة إلى عدم السفر في المدينة وتلوث الهواء ، استخدم كمامة ولا تذهب إلى الأماكن المزدحمة ، يجب تجنب الأطعمة المعلبة والأطعمة الجاهزة بالخارج. هذا الطعام التقليدي أكثر ملاءمة في المنزل.
وأخيراً ورد ذكر أن ممارسة تلك الرياضة مفيدة لجميع الفئات العمرية ، أما في حالة تلوث الهواء فمن الأفضل لكبار السن عدم ممارسة الرياضة والتواجد في مناطق لطيفة وطقس لطيف.
* نصيحة أخيرة إذا كان لديك من فضلك؟
بينما أتمنى الصحة الجيدة لجميع مواطني بلدي ، آمل ألا يمرض أحد من تلوث الهواء والتلوث الناتج عن كورونا. هناك بعض النقاط الأخرى التي يمكن أن أذكرها ، مثل المطر والثلج ملوثان للغاية بعد تلوث الهواء ، يوصى جميع الناس ، وخاصة المجموعات الحساسة ، بالحذر الشديد وعدم التعرض لها ، لأن هذه الملوثات بشكل عام في يحدث موسم البرد وقد يغسله المطر أو الثلج ، فمن الأفضل عدم التعرض لهذا المطر والثلج.
إذا ذهبت للعمل بسيارتك الخاصة فمن الأفضل رفع نوافذ السيارة وعدم التعرض للهواء الملوث ، والنقطة الأخيرة هي أنك إذا كنت تعاني من الربو والحساسية وهذه الأيام لديك أزيز وألم في الصدر أو ضيق في الصدر. التنفس ، لا تغادر المنزل ، ولكن احرص على استشارة طبيبك للتخفيف من الأعراض.
.