ثلاث خطوات للتخلص من اضطراب الوسواس القهري

مجموعة الحياة:هل هذه السجادة نظيفة الآن ؟! هل هذه الكنب حقاً جيدة ولا تحتاج إلى غسيل ؟! هل يجب غسل الستائر جيداً أم إعادة غسلها ؟! أسئلة ربما سمعناها كثيرًا في عملية الانتقال من منزل ولكن ما سبب كل هذه الأسئلة ؟! في مقابلة مع وكالة أنباء فارس ، أوضحت الأخصائية النفسية للأسرة الدكتورة سمانة رضائي فرهابادي سبب هذه السلوكيات الوسواسية.

ماذا يعني الهوس ؟!

يعتقد معظم الناس أن الأشخاص الذين يغسلون ويشطفون كثيرًا مهووسون ويطلق عليهم الأشخاص المهووسون. لكن في التعريف العلمي ، الهوس هو اضطراب الوسواس القهري. في اضطراب الوسواس القهري ، يكون لدى الشخص أولاً أفكار معينة وتتكرر هذه الأفكار في ذهنه لدرجة أنه توصل إلى نتيجة مفادها أنه يجب عليه القيام بأفعال للتخلص من هذه الأفكار وهذا القلق ، لذا فإن بعض الأفكار تشير أيضًا إلى الهوس.

لن يتم تنظيف هذه السجادة حتى نقوم بغسلها!

على سبيل المثال ، تعتقد بعض النساء أن الانتقال من المنزل يجب أن يغسل الأشياء واحدة تلو الأخرى وأن ينظفها بأفضل طريقة ، وإذا لم يقمن بذلك ، يتكرر التفكير باستمرار في أذهانهن بأن هذه الأشياء لم يتم تنظيفها. كثيرًا ما سمعنا والدتنا أو زوجتنا تقول لا ، هذه الأريكة لم يتم تنظيفها. لن يتم تنظيف هذه السجادة حتى نقوم بغسلها. لقد غسلت الستائر لكني لا أحب ذلك ، علينا أن نغسلها مرة أخرى! غالبًا لا يوجد سبب منطقي وراء السلوكيات الوسواسية. يكفي أن نسأل ، هل هذه السجادة قذرة للغاية بحيث تحتاج إلى غسلها؟ الجواب إنني لا أعلم لكن يجب أن يغسل! نقول نعم بقلق شديد عندما يجب المبالغة في ذلك دون سبب واضح.

يسأل الأشخاص المهووسون دائمًا أسئلة الآخرين

هل هذه السجادة نظيفة الآن ؟! هل هذه الكنب حقاً جيدة ولا تحتاج إلى غسيل ؟! هل يجب غسل الستائر جيداً أم إعادة غسلها ؟! أسئلة ربما سمعناها كثيرًا في عملية الانتقال من منزل ولكن ما سبب كل هذه الأسئلة ؟! الهوس هو سبب القلق. يلجأ الناس إلى الوساوس العملية لتقليل قلقهم. من السلوكيات التي تقلل القلق على المدى القصير الموافقة على الآخرين. هذا هو السبب في أن الأشخاص المهووسين يسألون دائمًا أسئلة للآخرين. إلا أن استجابة الآخرين لا تهم حتى لو تكررت 1000 مرة واستمروا في عملهم.

فما هو الحل؟

1- كن صادقًا مع أنفسنا

نسأل أنفسنا ما السبب الحقيقي وراء هز هذا المنزل وتنظيفه؟ سنستمتع بهذه المساحة بأنفسنا. دع العائلة تكون سعيدة. هل البيئة المعيشية أجمل أم لا ، هل لدينا أهداف وأسباب أخرى؟! إذا كان هدفنا هو حياة صحية وسعيدة لأنفسنا ولأسرتنا. من المؤكد أن هذه الأفكار المهووسة ستأتي إلينا أقل.

2- إدارة الوقت!

على عكس معتقدات الكثير من الناس حول اضطراب الوسواس القهري ، فهي منتظمة ودقيقة للغاية. على سبيل المثال ، تخيل أننا سنرتب كوميديا ​​في نفس حفل هز المنزل. يبدأ الشخص المهووس في فرز جميع تفاصيل الخزانة بعناية شديدة ويستغرق الأمر ساعات. العمل المطول يجعله متعبًا ويبتعد عن الأشياء الأخرى ؛ ونتيجة لذلك ، يحتوي على خزانة نظيفة وغرفة مرتبة ومرتبة للغاية! من السلوكيات التي تساعدنا على تجنب السلوكيات غير الضرورية والأفكار الوسواسية هي إدارة الوقت. يمكننا تحديد إطار زمني لنقل المنزل ، على سبيل المثال نقول إننا ننظف منزلنا في غضون أسبوع.

3- احصل على المساعدة من الآخرين

يتوهم معظم النساء أنهن بإمكانهن فعل كل شيء. أي أنهم يعتقدون أنهم يستطيعون فعل كل شيء بأنفسهم. نعم يمكن تنظيف الزجاج بأفضل طريقة ولكن بأي ثمن ؟! مقابل فقدان الصحة الجسدية والعقلية ؟! لمنع السلوكيات الوسواسية ، نحتاج إلى أن نعرف بأنفسنا ما هي المشاكل التي يسببها لي هذا السلوك؟! يمكن أن يساعد الحصول على المساعدة من الآخرين في الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية.

نهاية الرسالة /