ما الذي لا يجب قوله عن القلق: تجنب العلاج الذاتي فيما يتعلق بالشخص القلق

مجموعة العائلة: كثير من الناس لديهم الكثير من القلق بسبب ظروف معيشية معينة أو ضغوط أو حتى أسباب وراثية ، فهذه بشكل عام لها العديد من الخصائص وإحدى خصائصها أنها تسعى باستمرار للحصول على موافقة الآخرين. يبدو الأمر كما لو كان لديهم قلق من سوء الأحوال الجوية ويتحققون باستمرار من الأخبار لمعرفة حالة الطقس في عطلات نهاية الأسبوع ، أو أنهم يتعرضون لسوء الأحوال الجوية في أيام الأسبوع عندما يذهبون إلى العمل ولا يمكنهم الوصول إلى الفصل أو العمل في الوقت المحدد.

التعامل مع الشخص القلق له أيضًا ظروفه الخاصة ، فمن الصحيح أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق يجب أن يخضعوا للعلاج النفسي حتى يتمكنوا من علاج أنفسهم ، ولكن يجب أيضًا أن يكون لدى الأشخاص المحيطين بالشخص القلق بعض الأشياء في السلوك والتحدث معه. انتبه .

لكن في الوقت نفسه ، يتحدث إلينا العديد من الأشخاص ، مثل الأزواج والأصدقاء والعائلة وما إلى ذلك ، عن مخاوفهم. خاصة في فترة السنتين هذه في كورونا ، حيث ازداد معدل القلق بين الناس أيضًا ، من المهم جدًا معرفة ما يجب قوله وما لا يجب قوله من أجل المساعدة على تهدئة الشخص القلق ولعب دور فعال بأنفسنا. انتهى. في هذا التقرير ، نقوم بتدريس بعض النقاط المهمة في هذا الصدد:

** التقليل من معاناة الطرف الآخر

من المفاهيم الخاطئة عن الشخص القلق أنك تقلل من شأن مشكلته. إنه مثل إخباره في مواجهة قلقه الخاص: أنه ليس لديه مخاوف!

التحدث معه بهذه الطريقة سيجعله ينأى بنفسه عنك ويشعرك أنك لا تفهمه. من الأفضل أن تقول له: أنا أتفهم مدى قلقك.

في هذه الحالة ، ستكون بجوار الشخص القلق ، وحتى إذا لم تقدم حلاً ، فسوف تهدئ عقله ونفسية.

** التقليل من معاناة الطرف الآخر

لدى معظمنا موقف مسترخي عندما يتعلق الأمر برسم صورة عن أنفسنا. “لقد جئت إلى هذه النقطة عشر مرات بنفسي” تعني أنني مررت بمواقف أسوأ منك. لماذا تصر على أنك أكثر بؤسا منه؟

بدلاً من المضغ معًا ، من الأفضل أن أقول للشخص القلق ، “يمكنني أن أتخيل مدى قلقك ، ولكن إذا كنت تريد المساعدة ، فسأكون هناك ، أو إذا كان بإمكاني فعل شيء ، أخبرني ، أو سأفعل أي شيء يجعلك تشعر بتحسن. “».

** يبطل مشاعر الطرف الآخر

عندما يتحدث إليك شخص ما عن مشكلة أو مزاج سيء ، فليس هناك بالتأكيد حاجة لك لإخبارهم بعدم التفكير في الأمر ، يجب أن يكونوا قد فعلوا ذلك ولم يستنتجوا أنهم يتحدثون معك. لذا فإن هذا الحوار خاطئ بقوله: “دع أبي يرتاح” أو “اتركه”

الأفضل أن تفهمه وتضع نفسك مكانه وتقول: لك الحق في القلق ، كيف يمكنني مساعدتك؟ في هذه الحالة ، فكرت في مشاعره ويشعر بتحسن دون قصد.

** نقل مشاعر الذنب والندم

هناك بعض الأشخاص الذين لا يتحلون بالصبر لمشاركة أي شيء على الإطلاق. عندما يتحدث إليهم أحدهم ، يقولون بصراحة ، “هل بدأت من جديد؟” هؤلاء أناس آخرون يجب الهروب!

بدلاً من الرد على الشخص الآخر ، من الأفضل أن تنقل له مشاعرك بشكل صحيح وأن تقول: “كم كنت منزعجًا من التوتر مؤخرًا ، لا بد أن الموقف كان صعبًا للغاية بالنسبة لك”.

** المعالجة الذاتية

هناك من يحب التطبيب الذاتي أو ، بعبارة أخرى ، العلاج الذاتي ، أي أنك تتحدث معهم بسرعة عن مشكلة أو قلق ، فيقولون لك: “هيا ، لدي حل رائع للمشكلة ، سيتم حلها بسرعة “. الطب والعلاج ، من الحبوب والأدوية العشبية إلى الراحة والأقنعة والاستخلاص وغيرها من الأشياء.

إذا كنت لا تعرف شيئًا ، فمن الأفضل أن تكتفي بنفس التعاطف ، ولكن إذا تلقيت أيضًا علاجًا جادًا وعلميًا في هذا المجال ، فقل: في هذه الحالة لم تقدم حلاً ، بل أحاله إلى طبيب نفساني ومستشار.

* ماذا نفعل إذا كان موضوع هموم الشخص بعيدًا جدًا عن الواقع؟

على سبيل المثال ، إذا أخبرك صديقك بقلق ، “أنا قلق جدًا من أن شيئًا سيئًا قد حدث اليوم ، أشعر أن شخصًا ما سيموت اليوم.” هذا نوع آخر من القلق الممرض الذي يجب على المرء أن يرى طبيب نفساني.

مرة أخرى من الأفضل عدم الاستهزاء به في هذا الموقف وعلى الأقل لا تأخذه كأنه يقول: “هل أنت ثملة مرة أخرى؟” أي لا تهينه.

من الأفضل أن تخبر صديقًا أو فردًا من العائلة أن “التفكير في الأمر قلق جدًا. أفهم أنك يجب أن تكون خائفًا جدًا عندما يكون لديك هذا الشعور. “دعونا نرى معا. ما سبب حدوث شيء سيء اليوم؟”

على أي حال ، يحتاج الشخص القلق إلى دعم عاطفي ودعم وتعاطف وتشجيع للعلاج. الأفضل لك كإنسان قلق مع الشخص الذي يحمل أي لقب ، ألا تحلل القصة من أجله ، ولا تعطيه حلاً ، ولا تقلل من همومه ، وانظر إلى مشاعره ، واستمع إلى كلماته.

لذلك في بعض الأحيان يكون مجرد “كن” وهذا يكفي بالنسبة له ، ولكن بطرق يكون على استعداد لقبولها ، وتقوده إلى علاج جدي ، وإذا لزم الأمر ، بمساعدة أسرته.

نهاية الرسالة /