Garmin Connect چیست و چگونه از آن استفاده می کنید؟

گارمین یکی از محبوب ترین برندهای ساعت های ورزشی و ردیاب های فعالیت است. این شرکت به دلیل ایجاد محصولات عالی مانند ساعت های Garmin Forerunner یا رایانه های دوچرخه Garmin Edge شهرت دارد.

در حالی که رایانه ساعت یا دوچرخه شما می تواند داده های تمرینی شما را ردیابی کند، این ابزارها واقعاً مکان ایده آلی برای بررسی جزئیات آمار شما نیستند. اینجاست که Garmin Connect وارد می شود. Garmin Connect چیست و چگونه از آن استفاده می کنید؟ برای یادگیری بیشتر خواندن را ادامه دهید.

Garmin Connect چیست؟

Garmin Connect یک وب سایت و برنامه رایگان برای iOS و Android است که به شما امکان می دهد تمام داده های سلامتی و تناسب اندام جمع آوری شده توسط دستگاه های تناسب اندام Garmin خود را پیگیری کنید. Garmin Venu 2 شما ممکن است دستگاهی باشد که تمام داده ها را ضبط می کند، اما این برنامه Garmin Connect است که در آن داده ها واقعاً زنده می شوند.

این برنامه خیلی بیشتر از پیگیری تمام داده های سلامتی و تناسب اندام شما نیز انجام می دهد. می‌توانید به چالش‌ها بپیوندید، برنامه‌ها و تمرین‌های تمرینی را پیدا کنید، یا حتی برنامه‌های خود را ایجاد کنید.

کدام دستگاه ها با Garmin Connect کار می کنند؟

این برنامه با اکثریت قریب به اتفاق دستگاه های تناسب اندام گارمین سازگار است. این شامل ساعت‌های هوشمند مانند سری Garmin Venu، سری Garmin Instinct، سری Garmin Fenix ​​و سری Garmin Forerunner می‌شود. همچنین با ردیاب های تناسب اندام اولیه گارمین مانند سری Garmin Vivofit و Vivosmart کار می کند. علاوه بر پوشیدنی‌ها، برنامه Garmin Connect با رایانه‌های دوچرخه گارمین مانند سری Garmin Edge و همچنین سایر محصولات تناسب اندام گارمین مانند ترازو هوشمند Garmin Index و پدال‌های دوچرخه‌سنج قدرت Garmin Vector سازگار است.

آیا می توانم از Garmin Connect با دستگاه های برندهای دیگر استفاده کنم؟

برنامه Garmin Connect فقط با محصولات سازگار Garmin کار می کند. به عنوان مثال، نمی توانید Apple Watch خود را با برنامه Garmin Connect همگام کنید. با این حال، این امکان وجود دارد که برنامه Garmin Connect را به سرویس های دیگری مانند Apple Health، Strava و MyFitnessPal متصل کرده و داده های تناسب اندام خود را به اشتراک بگذارید. به عنوان مثال، می‌توانید یک هدف کالری در MyFitnessPal تعیین کنید، میزان غذای مصرفی خود را در آن برنامه ثبت کنید، و هر کالری سوزانده شده از ورزش که با برنامه Garmin Connect شما همگام‌سازی می‌شود نیز به MyFitnessPal منتقل می‌شود و اندازه‌گیری دقیق کالری را در اختیار شما قرار می‌دهد. برای روز حساب کن

چگونه دستگاه گارمین خود را با Garmin Connect همگام کنید

برای استفاده از برنامه Garmin Connect، باید یک دستگاه Garmin را با برنامه همگام کنید.

1. در روز من برگه، روی آبی ضربه بزنید + (به علاوه) در بالای صفحه نمایش
2. دستگاه خود را از لیست گزینه ها انتخاب کنید.
3. دستورالعمل های روی صفحه را دنبال کنید تا دستگاه گارمین خود را در حالت جفت شدن قرار دهید.
4. کد نشان داده شده در دستگاه Garmin خود را در برنامه Garmin Connect وارد کنید.
5. جفت شدن شروع خواهد شد.
6. پس از تکمیل، ضربه بزنید بعد برای ادامه راه اندازی دستگاه با دنبال کردن اعلان های روی صفحه.
7. وقتی کارتان تمام شد، ضربه بزنید پایان.
8. دستگاه شما اکنون با Garmin Connect همگام شده است.

نحوه استفاده از Garmin Connect

هنگامی که دستگاهی را متصل کردید، آماده شروع استفاده از برنامه هستید. ویژگی‌های زیادی در آن گنجانده شده است، اما تمرکز اصلی بر روی چهار تب اصلی است: روز من، چالش‌ها، تقویم و فید خبری.

روز من

روز من جایی است که می‌توانید تمام داده‌های سلامتی خود را برای روز جاری ببینید. بسته به حسگرهای دستگاهتان، می‌توانید اطلاعاتی مانند ضربان قلب، سطح استرس، تعداد قدم‌ها، طبقه‌های بالارفته، داده‌های خواب، هیدراتاسیون، فشار خون، کالری، وزن و غیره را ببینید. اگر فعالیتی مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری را همگام‌سازی کرده باشید، کارتی حاوی اطلاعات مربوط به آن فعالیت نیز خواهید دید.

با کشیدن انگشت به پایین، داده‌های مربوط به سلامتی و تناسب اندام خود را برای دیروز نیز مشاهده می‌کنید، و اگر به پایین کشیدن تند ادامه دهید، اطلاعات کلیدی خود را در هفت روز گذشته خواهید دید.

چالش ها

تب Challenges جایی است که می توانید انگیزه ورزش خود را پیدا کنید. چالش‌های آخر هفته مانند تکمیل یک پیاده‌روی 3 مایلی در یک آخر هفته، چالش‌های ماهانه مانند شنا کردن 4000 متر در یک ماه، و حتی چالش‌های سالانه مانند دوچرخه‌سواری 2700 کیلومتر در طول سال وجود دارد. چالش ها به طور مرتب به روز می شوند. می‌توانید چالش‌هایی را برای فعالیت‌های مختلف، از جمله گام‌ها، دویدن، دوچرخه‌سواری، قدرتی، شنا و حتی یوگا انتخاب کنید.

علاوه بر چالش ها، اکسپدیشن هایی نیز وجود دارد. اینها چالش هایی هستند که بر اساس تعداد قدم ها یا تعداد طبقات صعود شده شما هستند. به عنوان مثال، می‌توانید با ثبت 2700 طبقه صعود به قله اورست صعود کنید یا کمی راحت‌تر بروید و با پیاده‌روی 30000 پله، مسیر حاشیه گرند کنیون را طی کنید. اگر چالش یا سفری را کامل کنید، نشانی دریافت می‌کنید تا ثابت کنید آن را کامل کرده‌اید.

تقویم

تب Calendar جایی است که می توانید تمام داده های گذشته خود را ببینید. روی هر تاریخی در تقویم ضربه بزنید تا فعالیت های ثبت شده خود و سایر داده های سلامتی و تناسب اندام را که برای آن روز ثبت شده است، مشاهده کنید. می‌توانید روی هر فعالیت ضربه بزنید تا اطلاعات دقیقی مانند کالری سوزانده شده، مدت زمان فعالیت، میانگین و حداکثر ضربان قلب، زمان دور و میانگین سرعت، و نمودارهای ضربان قلب، ارتفاع و مناطق ضربان قلب خود را ببینید. این یک راه سریع و آسان برای دیدن پیشرفت شما در طول زمان است.

اخبار

برگه News Feed مرکز اجتماعی برنامه Garmin Connect است. با افزودن دوستانی که از Garmin Connect نیز استفاده می کنند، می توانید اطلاعات مربوط به تمرینات یکدیگر را مشاهده کنید و به فعالیت های آنها نظر یا لایک اضافه کنید. این یک ابزار انگیزشی خوب است که بدانید اگر در نیمه راه خود را رها کنید، دوستانتان آن را خواهند دید.

می توانید دوستان خود را از مخاطبین تلفن خود یا با پیوند دادن حساب Google خود برای اتصال به مخاطبین Google خود اضافه کنید. همچنین می توانید مستقیماً دوستان خود را دعوت کنید.

مشاهده فعالیت های شما

بسیاری از بهترین ویژگی های Garmin Connect در تب More پنهان شده اند. این جایی است که می‌توانید اطلاعات مربوط به انواع خاصی از فعالیت‌ها را جستجو کنید، برای مثال اگر می‌خواهید داده‌ها را در همه اجراهای خود ببینید. می توانید نمای 7 روزه، 4 هفته ای یا 1 ساله فعالیت هایی مانند دویدن، دوچرخه سواری و شنا را مشاهده کنید یا فهرستی از تمام فعالیت های ثبت شده خود را مشاهده کنید.

داده های سلامت و عملکرد

برگه More همچنین جایی است که می توانید داده های سلامت و عملکرد خود را پیدا کنید. این به شما امکان می دهد آماری در مورد معیارهای سلامتی مانند خواب، وزن، ضربان قلب، فشار خون و هیدراتاسیون مشاهده کنید. یک بار دیگر، می توانید این داده های یک هفته، ماه یا سال را مشاهده کنید تا روندها را مشاهده کنید.

آموزش و برنامه ریزی

Garmin Connect با مجموعه گسترده ای از تمرینات به طور مستقیم در برنامه ارائه می شود. اینها شامل تمرینات با وزن بدن، تمرینات قدرتی، پیلاتس و یوگا است. همچنین می‌توانید با اضافه کردن مراحلی مانند گرم کردن، فعالیت، استراحت و خنک‌کردن، و در صورت نیاز، تمرینات خود را ایجاد کنید. می‌توانید برای فعالیت‌هایی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا، قدرتی، کاردیو، HIIT، یوگا و پیلاتس تمرین‌هایی ایجاد کنید یا به جای آن یک تمرین سفارشی ایجاد کنید.

همچنین برنامه های آموزشی وجود دارد که به شما کمک می کند برای اهداف خاص تمرین کنید. برای مثال، برنامه‌های دویدن برای تمرین برای یک ماراتن 5K، 10K یا نیمه ماراتن وجود دارد. همچنین برنامه‌های آموزشی دوچرخه‌سواری برای کار تا 100 مایل، تمرین برای مسابقات، یا ساختن تناسب اندام برای دوچرخه‌سواری در کوهستان وجود دارد.

دنده

بخش چرخ دنده به شما امکان می دهد تجهیزات ورزشی را به برنامه اضافه کنید تا مدت زمان استفاده از آن و میزان استفاده از آن را پیگیری کنید. برای مثال می‌توانید کفش‌های مخصوص دویدن را اضافه کنید و میزان مسافتی که با آن‌ها می‌دویدید را پیگیری کنید. می‌توانید دوچرخه اضافه کنید و تعداد مایل‌هایی را که بر روی آن طی کرده‌اید ردیابی کنید، یا می‌توانید ورودی‌های سفارشی خود را ایجاد کنید.

بینش ها

بخش Insights به شما این امکان را می دهد که برخی از اطلاعات کلیدی سلامت و تناسب اندام را مشاهده کنید، مانند روزهایی که کمترین فعالیت را دارید، یا اگر بیشتر از میانگین کاربران Garmin Connect در سن و جنس خود می خوابید.

همچنین می‌توانید نمودارهایی از اطلاعاتی مانند میانگین مسافت دویدن هفتگی برای سایر کاربران گارمین در سن و جنس خود، میانگین طبقه‌های صعود شده، میانگین قدم‌های برداشته شده و میانگین مسافت دوچرخه‌سواری را مشاهده کنید. شما می توانید میانگین فعلی خود را به عنوان بخشی از نمودار ببینید، بنابراین می دانید که آیا از منحنی جلوتر هستید یا عقب مانده اید.

برنامه های متصل

اگر یک دستگاه گارمین دارید اما از طرفداران برنامه یا خدمات سلامت و تناسب اندام دیگری هستید، همه چیز از بین نمی رود. این امکان وجود دارد که Garmin Connect را به برنامه های خاصی پیوند دهید و داده های خود را با آنها به اشتراک بگذارید. هر داده ای که توسط دستگاه گارمین شما ضبط می شود با برنامه گارمین کانکت شما همگام می شود و سپس بر روی هر برنامه متصل استوار می شود و به شما امکان می دهد بینش بیشتری در مورد سلامت و تناسب اندام خود به دست آورید.

برخی از برنامه ها و خدماتی که می توانید به آنها متصل شوید عبارتند از:

• MapMyRide
• MapMyRun
• نایک +
• دونده دار
• دامنه ها
• استراوا
• مراقبان وزن
• MyFitnessPal

آیا گارمین کانکت خوب است؟

اگر یک دستگاه گارمین دارید، باید از برنامه Garmin Connect برای ضبط و نظارت بر همه داده های خود استفاده کنید، اما آیا این برنامه واقعاً خوب است؟ خوب، پاسخ کوتاه بله است. این برنامه چیزهای بیشتری از آنچه در چشم شما دیده می شود، از جمله تمرینات رایگان، جنبه اجتماعی مفیدی که می تواند انگیزه واقعی ایجاد کند، و توانایی تشخیص روندها در آمار سلامت و تناسب اندام شما در طول زمان وجود دارد. ممکن است کمی طول بکشد تا بخش‌هایی را که برای شما مفیدتر هستند پیدا کنید، و این نرم‌افزاری نیست که تا به حال ایجاد شده است، اما کاری که انجام می‌دهد، به خوبی انجام می‌دهد. ادغام با سایر برنامه های تناسب اندام نیز بسیار مفید است و به شما امکان می دهد تصویر بسیار گسترده تری از سلامت و تناسب اندام خود داشته باشید. اکنون تنها کاری که باید انجام دهید این است که تصمیم بگیرید کدام ساعت گارمین یا ردیاب فعالیت را می‌خرید.

Garmin Venu 2 Plus

340 دلار 450 دلار 110 دلار صرفه جویی کنید