پزشکی و سلامتدانش و فناوری

آیا قرص ال آرژنین باعث افزایش چربی می شود؟

ال آرژنین یک اسید آمینه است که به بدن در ساخت پروتئین کمک می کند. بدن به طور کلی تمام آرژنین مورد نیاز خود را می سازد. این اسید آمینه در برخی غذاها نیز یافت می شود. بسیاری از ورزشکاران ترجیح می دهند از ال آرژنین به عنوان مکمل به دلیل فواید فراوانی که دارد استفاده کنند. آیا مصرف ال آرژنین تاثیری در کاهش یا افزایش وزن دارد؟ قرص ال آرژنین و چاقی موضوع این مقاله است.

ال آرژنین و فواید آن چیست؟

همانطور که در مقدمه ذکر شد، ال آرژنین یک اسید آمینه است که بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. این اسید آمینه مانند سایر اسیدهای آمینه در تولید پروتئین نقش دارد و برای رشد عضلات و بازسازی بافت ضروری است. ال-آرژنین علاوه بر تولید پروتئین، عملکرد مهم دیگری را نیز انجام می دهد که آزادسازی اکسید نیتریک در خون است. اکسید نیتریک باعث گشاد شدن رگ های خونی در جریان خون می شود. گاهی اوقات نیاز فرد به ال آرژنین بیش از مقداری است که بدن می تواند تولید کند و همچنین میزان دریافتی این ماده از طریق مصرف غذا کافی نیست. در این صورت باید از مکمل یا قرص ال آرژنین استفاده کنید. این در ورزشکاران مسن یا حرفه ای بیشتر دیده می شود.

ال آرژنین دو اثر مهم بر بدن دارد: 1. به ساخت پروتئین کمک می کند. 2- تبدیل به اکسید نیتریک می شود.

این فواید به حفظ سلامت قلب، عضله سازی، التیام زخم ها و بهبود باروری در مردان کمک می کند. ال آرژنین در موارد زیر نیز می تواند مفید باشد:

به ترشح هورمون رشد کمک می کند.
فشار خون پایین
بهبود بیماری قلبی
درمان اختلال نعوظ
کاهش التهاب دستگاه گوارش در نوزادان نارس.
سطح قند خون خود را در افراد دیابتی کنترل کنید.

 

بر اساس برخی مطالعات، ال آرژنین همچنین ممکن است پتانسیل بهبود جریان خون، تسریع بهبود زخم، کاهش اضطراب، درمان سوختگی، بهبود عملکرد کلیه و افزایش توانایی ورزش را داشته باشد. تاثیر ال آرژنین در چربی سوزی همیشه مطرح است که در ادامه به آن اشاره می کنیم.

قرص ال آرژنین و چاقی

بر اساس یک مطالعه حیوانی که در سال 2009 در مجله تغذیه منتشر شد، مصرف ال-آرژنین می تواند عضله سازی را بر ذخیره چربی و کاهش چربی بدن جلوتر بگذارد. چندین مطالعه دیگر نشان داده اند که ال آرژنین می تواند به افزایش خطر چربی سوزی در بدن کمک کند و از تجمع چربی در بدن جلوگیری کند. مکانیسم این عمل هنوز مشخص نیست و نیاز به بررسی بیشتر دارد.

بر اساس شواهدی که تاکنون در دسترس است، می توان گفت که قرص ال آرژنین و چاقی نه تنها ربطی به هم ندارند، بلکه حتی این اسید آمینه نیز می تواند باعث کاهش وزن شود.

ال-آرژنین می تواند از راه های مختلفی بر کاهش وزن تأثیر بگذارد:

با مصرف ال آرژنین متابولیسم چربی ها را در بدن افزایش دهید.

ال-آرژنین متابولیسم چربی را تحریک می کند. قرص ال آرژنین برای افراد چاق قابل استفاده است که می خواهند چربی بسوزانند و حجم عضلانی را افزایش دهند. مکمل ال آرژنین به بدن کمک می کند تا از چربی های انباشته شده در بدن به عنوان منبع انرژی استفاده کند. چربی انباشته شده برای انرژی و کمک به ساخت توده عضلانی سوزانده می شود. بنابراین ال آرژنین متابولیسم بدن را افزایش داده و در کاهش توده چربی بدن موثر است.

به سوزاندن چربی های شکم کمک می کند

گفتیم مصرف قرص ال آرژنین و چاقی ارتباطی ندارد. خلاص شدن از شر چربی های شکم یکی از سخت ترین مراحل کاهش وزن است. چربی های شکمی نه تنها از نظر زیبایی مشکل زا هستند، بلکه می توانند برای سلامتی شما نیز خطرناک باشند. چربی های شکمی به طور مستقیم با بیماری های قلبی مرتبط هستند. ال آرژنین به کاهش بافت چربی اطراف شکم کمک می کند و بنابراین در کاهش وزن موثر است.

ال آرژنین به افزایش ترشح هورمون رشد کمک می کند و می تواند به عنوان مکمل برای افزایش قد در کودکان تجویز شود. برای جلوگیری از عوارض جانبی ال آرژنین در کودکان، هرگز این مکمل را بدون نظر پزشک مصرف نکنید.

ال آرژنین و چاقی

چربی سوزی بیشتر با دوزهای بالاتر ال آرژنین

هنگام استفاده از قرص ال آرژنین برای کاهش وزن، بهتر است با دوزهای کم شروع کنید و به تدریج دوز را افزایش دهید. قرص ال آرژنین را می توان روزانه مصرف کرد، اما مقدار مصرف آن نباید از 5 گرم بیشتر شود، زیرا در این صورت با عوارض جانبی این مکمل مواجه خواهید شد که گاهی می تواند بسیار خطرناک باشد.

عملکرد ورزشی بهتر و تنظیم متابولیسم.

مکمل های ال آرژنین توسط بسیاری از ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام برای افزایش عملکرد ورزشی و بهبود سلامت قلب استفاده می شود. مکمل های آرژنین اکسید نیتریک را تحریک کرده و رگ های خونی را باز می کند. در نتیجه جریان خون افزایش می یابد و انرژی افزایش می یابد. کاهش وزن با خستگی و خستگی مداوم همراه خواهد بود. زمانی که انرژی افزایش یابد تاثیر مستقیمی بر بهبود عملکرد ورزشی دارد و به این ترتیب سوخت و ساز بدن تنظیم شده و کاهش وزن امکان پذیر خواهد بود. باز هم می بینیم که قرص ال آرژنین و چاقی ارتباطی ندارند و این قرص برای کاهش وزن موثر است.

اسیدهای آمینه کالری کمی دارند.

L-arginie یک نوع اسید آمینه است. اسیدهای آمینه معمولاً 4 کالری در هر گرم دارند که تقریباً برابر با یک حبه قند کوچک است. استفاده از آمینو اسیدها به عنوان مکمل معمولا در دوزهای کم انجام می شود، بنابراین اسیدهای آمینه مانند ال آرژنین کالری کمی دارند و نمی توانند در چاقی موثر باشند.

قرص ال آرژنین

نحوه مصرف کپسول ال آرژنین برای کاهش وزن

اگر قبلا شنیده اید که مصرف قرص ال آرژنین و چاقی با هم مرتبط هستند. شما کاملا در اشتباه هستید. حداکثر مقدار توصیه شده ال آرژنین 5 تا 10 گرم در هر وعده است. برای سوزاندن چربی و کاهش وزن، بهتر است با دوزهای کم شروع کنید و به تدریج مقدار آن را افزایش دهید. اگر قرص ال آرژنین 1000 میلی گرمی مصرف می کنید، به طور کلی توصیه می شود که 1 تا 4 قرص در روز را با یک لیوان آب مصرف کنید. به طور کلی مصرف بیش از 9 گرم ال آرژنین در روز توصیه نمی شود زیرا خطر عوارض جانبی را افزایش می دهد. برای کاهش وزن، دوز دقیق این اسید آمینه را از پزشک خود بخواهید تا دستورات لازم را به شما بدهد.

عوارض قرص ال آرژنین

به طور کلی، قرص ال آرژنین یک مکمل بی خطر در نظر گرفته می شود که در مقادیر معمولی عوارض جانبی ندارد. با این حال، در موارد نادر، عوارض جانبی زیر ممکن است رخ دهد:

حالت تهوع، درد شکم و اسهال.
منفجرش کرد
سردرد
عکس العمل های آلرژیتیک
اختلالات تنفسی
علائمی مانند آسم

ال آرژنین می تواند آلرژی یا آسم را بدتر کند، بنابراین اگر این مشکل را دارید از ال آرژنین خودداری کنید. همچنین افرادی که اخیراً دچار حمله قلبی شده اند نباید از ال آرژنین استفاده کنند.

ال-آرژنین با داروهای ضد فشار خون، داروهای اختلال نعوظ، رقیق کننده های خون، آنتی بیوتیک ها، تقویت کننده های جریان خون و دیورتیک ها تداخل دارد. بنابراین، قبل از مصرف، در مورد احتمال تداخل دارویی با پزشک خود صحبت کنید.

اخرین حرف

اگر کسی مصرف قرص ال آرژنین و چاقی را پیشنهاد کرده باشد، ممکن است اطلاعات کافی نداشته باشد. این مکمل ورزشی نه تنها باعث چاقی نمی شود، بلکه می تواند برای چربی سوزی و کاهش وزن نیز موثر باشد. مکانیسم این اثر هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز دارد، اما در اینجا آنچه را که تاکنون مورد مطالعه قرار گرفته است توضیح داده ایم. در پایان متذکر می شویم که برای جلوگیری از عوارض قرص ال آرژنین از مصرف خودسرانه آن در دوزهای بالا خودداری کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

دکمه بازگشت به بالا