کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان می شود؟

احساس خشکی دائمی در دهان بسیار ناخوشایند است. آیا تا به حال این حس را تجربه کرده اید؟ وقتی دهانتان خشک است، باید آب بنوشید یا سطح بیرونی دهان، یعنی لب هایتان را با بزاق خیس کنید. نکته جالبی که در این مقاله از مجله اینترنتی مثبت قصد داریم با شما در میان بگذاریم این است که در بسیاری از موارد کمبود ویتامین عامل خشکی دهان است. برای اینکه بدانید کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان می شود و دلایل اصلی خشکی دهان چیست، با ما همراه باشید.

خشکی دهان چیست؟

خشکی دهان زمانی رخ می دهد که در کار غدد بزاقی اختلال ایجاد شود. یعنی بزاق دهان به مقدار کافی ترشح نمی شود یا بزاق ترشح شده کیفیت لازم را ندارد. فکر نکنید که می توان به راحتی از این مشکل جلوگیری کرد. بزاق عامل اصلی سلامت دهان و دندان است و در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها نقش دارد. خشکی دهان و کمبود ویتامین ها باعث افزایش رشد باکتری ها در دهان می شود و در نتیجه احتمال پوسیدگی دندان و بیماری های حفره دهان افزایش می یابد. اما کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان می شود؟

کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان می شود؟

در زیر ویتامین ها و مواد معدنی موثر در خشکی دهان را فهرست می کنیم:

• ویتامین A
• ویتامین دی
• ویتامین های گروه B
• آهن و روی (مواد معدنی)

دلایل اصلی خشکی دهان کمبود ویتامین A

تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین A می تواند باعث خشکی دهان و مشکلات و بیماری های مرتبط با آن شود. FDA توصیه می کند که اکثر افراد روزانه 5000 واحد بین المللی ویتامین A مصرف کنند.این ویتامین به عملکرد صحیح غدد بزاقی کمک می کند و در حفظ سلامت مینای دندان موثر است. منابع غنی ویتامین A عبارتند از: محصولات لبنی، تخم مرغ، غلات غنی شده، میوه هایی مانند طالبی و کدو تنبل و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم بروکلی، هویج و سیب زمینی شیرین.

این ویتامین محلول در چربی است و مراقب باشید بیشتر از مقدار توصیه شده مصرف نکنید. اگر کمبود ویتامین A دارید، می توانید با خرید قرص ویتامین A این مشکل را برطرف کنید.

کمبود ویتامین D. علت خشکی دهان

کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان می شود؟ هنگامی که سطح ویتامین D در بدن ناکافی باشد، سلامت دهان و دندان ها به خطر می افتد و خشکی دهان می تواند یکی از علائم کمبود ویتامین D باشد. خونریزی لثه و پوسیدگی دندان از دیگر علائم کمبود ویتامین D است. کاهش سطح ویتامین D در بدن نیز در تضعیف سیستم ایمنی نقش دارد، بنابراین می تواند باعث افزایش مشکلات دهان و دندان شود.

ویتامین D3 که محلول در چربی است با قرار گرفتن در معرض نور خورشید در بدن انسان تولید می شود. با خوردن ماهی های چرب می توانید مقادیر قابل توجهی از این ویتامین را وارد بدن خود کنید. در مواردی که سطح ویتامین D در بدن بسیار پایین است، برای جبران این کمبود باید از قرص های ویتامین D استفاده کرد.

کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان می شود؟ ویتامین های گروه B

علائم خشکی دهان می تواند به دلیل کمبود ویتامین B در بدن رخ دهد. کمبود ویتامین های B2 و B3 باعث تورم دهان و کمبود ویتامین B6 می تواند باعث زخم و سوزش زبان شود. به طور کلی، زبان سفید و التهاب می تواند به کمبود ویتامین های گروه B مرتبط باشد. ویتامین های B همگی محلول در آب هستند و مازاد آن اغلب به راحتی از بدن دفع می شود.

شما می توانید ویتامین های B را به وفور در این غذاها پیدا کنید: ماهی قزل آلا، سبزیجات برگ سبز، تخم مرغ، شیر، گوشت گاو، حبوبات و مرغ. در صورت لزوم برای جبران کمبود ویتامین B می توانید قرص های B کمپلکس خریداری کنید.

کمبود آهن و خشکی دهان

در پاسخ به این سوال که کدام ویتامین باعث خشکی دهان می شود، علاوه بر ویتامین های ذکر شده می توان به آهن معدنی نیز اشاره کرد.مهمترین مشکلی که کمبود آهن می تواند در بدن انسان ایجاد کند کم خونی است. اما خشکی دهان و قرمزی و سوزش زبان نیز می تواند از علائم کمبود آهن در بدن باشد. افراد باید 18 میلی گرم آهن در روز از طریق غذا دریافت کنند. غذاهای غنی از آهن عبارتند از:

• انواع گوشت
• لوبیا
• غذای دریایی
• غلات کامل
• سبزیجات با برگ سبز تیره

اگر کم خونی شدید دارید حتما باید زیر نظر پزشک قرص آهن یا مکمل های کم خونی بخرید.

کمبود روی. یکی از دلایل اصلی خشکی دهان

ماده معدنی روی (روی) مانند ویتامین های ذکر شده اختلالی در کار غدد بزاقی ایجاد نمی کند، اما می تواند بر میزان بزاق تولید شده در دهان تأثیر بگذارد و به خشکی دهان کمک کند. بنابراین وقتی می‌پرسید کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان می‌شود، باید به روی اشاره کنیم. کمبود روی نیز خطر ابتلا به عفونت های دهان را افزایش می دهد. غنی ترین غذاهای حاوی روی عبارتند از:

• غلات غنی شده با روی
• محصولات لبنی
• انواع گوشت
• لوبیا
• غذای دریایی
• آجیل و غلات کامل

همچنین می توانید از قرص های روی برای درمان و پیشگیری از کمبود روی استفاده کنید.کمبود پروتئین باعث خشکی دهان می شود

برای شما توضیح داده ایم که کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان می شود اما لازم است در مورد کمبود پروتئین و تاثیر آن بر خشکی دهان صحبت کنیم. کمبود پروتئین در بدن باعث اختلال در کار غدد بزاقی می شود و می تواند منجر به خشکی دهان شود. بسته به فعالیت بدنی و نیاز بدن، افراد باید بین 50 تا 175 گرم پروتئین در طول روز مصرف کنند. غذاهای غنی از پروتئین عبارتند از: انواع گوشت، تخم مرغ، غذاهای دریایی مانند ماهی و میگو، لوبیا، آجیل و توفو.

به خاطر داشته باشید که ورزشکاران نسبت به افراد عادی به پروتئین بیشتری در رژیم غذایی خود نیاز دارند. بنابراین، بهتر است در مورد خرید پروتئین آب پنیر یا سایر مکمل های پروتئینی مانند کازئین با مربی خود مشورت کنید.

رابطه خشکی دهان و کمبود سدیم و پتاسیم

سدیم و پتاسیم به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می کنند، اما کمبود آنها در افراد سالم که بیماری خاصی ندارند، نادر است. کمبود سدیم و پتاسیم در افرادی که به بیماری کلیوی یا بیماری التهابی روده مبتلا هستند یا از دیورتیک ها استفاده می کنند، بیشتر دیده می شود. کمبود این دو ماده معدنی می تواند باعث سردرد، خستگی، گرفتگی عضلات، اختلالات تنفسی و یبوست شود، اما باعث خشکی دهان و زبان نمی شود.بنابراین در این مقاله در پاسخ به این سوال که کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان می شود، نمی توان به سدیم و پتاسیم اشاره کرد. وقتی نمک زیاد استفاده می کنید، احتمالاً خشکی دهان را تجربه می کنید. اما این موضوع ربطی به کمبود ویتامین ندارد و جای نگرانی نیست.

سایر عوامل موثر در خشکی دهان

دلایل اصلی خشکی دهان شامل دو چیز است:

مصرف برخی داروها مانند داروهای قلبی عروقی، آنتی هیستامین ها، داروهای ضد افسردگی و ضد احتقان.
ابتلا به برخی بیماری ها و روش های درمان آنها مانند: سرطان به دنبال شیمی درمانی و پرتودرمانی و اختلالات خود ایمنی.

نکته: سیگار تولید بزاق را کاهش می دهد و الکل بدن شما را کم آب می کند. بنابراین هر دو می توانند برای خشکی دهان موثر باشند.

درمان خشکی دهان ناشی از کمبود ویتامین

کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان می شود؟ در این مقاله از مجله داروخانه اینترنتی مثبت سبز، تمام ویتامین های موثر برای خشکی دهان و علل اصلی خشکی دهان را ارائه کرده ایم. اگر کمبود ویتامین در دهان شما ایجاد می شود، می توانید با خرید مکمل های ویتامین به حل این مشکل کمک کنید.اگر می خواهید بهترین مولتی ویتامین ها و قرص های ویتامین را خریداری کنید، می توانید این کار را در داروخانه اینترنتی مثبت سبز انجام دهید. همچنین اگر سوالی داشتید حتما برای ما کامنت بگذارید.