پزشکی و سلامتدانش و فناوری

آیا قد بعد از دوران بلوغ افزایش پیدا میکند؟

نوجوانان در دوران بلوغ با افزایش رشد و تغییر شکل ماهیچه ها، تغییرات زیادی را در بدن خود تجربه خواهند کرد. اکثر دختران بین سنین 8 تا 13 سالگی بلوغ را آغاز می کنند و بین 10 تا 14 سالگی می پرند. اکثر پسرها بین سنین 10 تا 13 سالگی به بلوغ می رسند و تا سن 16 سالگی به رشد قابل توجهی ادامه می دهند. وقتی نوجوانان در سن بلوغ هستند، ممکن است از رشد قد خود راضی نباشند و به پیشنهاد پزشک به دنبال شربت افزایش قد کودک و نوجوان باشند تا به آنها کمک کند افزایش قد را تجربه کنند. اما افزایش قد در چه سنی ادامه دارد؟ آیا افزایش قد بعد از بلوغ امکان پذیر است؟

رشد قد در دختران و پسران

میانگین افزایش قد در دوران کودکی حدود 6 سانتی متر در سال است. سپس یک دوره رشد آهسته درست قبل از بلوغ وجود دارد. با شروع بلوغ، پسر به طور کلی قد 8 سانتی متر در سال را تجربه می کند. اوج رشد قد در دختران معمولاً 6 تا 12 ماه قبل از شروع اولین سیکل قاعدگی است و پس از آن رشد قد به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. دختران می توانند انتظار داشته باشند که بعد از شروع قاعدگی، قد خود را 5 تا 7 سانتی متر افزایش دهند.

 

پسرها معمولاً 2 سال دیرتر از دختران وارد بلوغ می شوند. اوج رشد در مردان درست قبل از تشکیل اسپرم در مایع منی رخ می دهد و حدود 9 سانتی متر در سال است. جهش رشد برای پسران بیشتر از دختران طول می کشد.

افزایش قد بعد از بلوغ چقدر است؟

از آنچه گفته شد می توان نتیجه گرفت که افزایش قد پس از بلوغ امکان پذیر است; به طوری که دختران می توانند بعد از شروع قاعدگی 5 تا 7 سانتی متر و پسرها بعد از بلوغ تقریباً 7.6 سانتی متر (3 اینچ) قد خود را افزایش دهند.

قرص هایی برای افزایش قد بعد از بلوغ

تا زمانی که صفحات رشد بسته نشده باشند، رشد می تواند ادامه یابد. بر این اساس می توان گفت که رشد قد معمولاً تا 18 سال به طول می انجامد. با این حال، برخی از کودکان تا زمانی که بزرگتر شوند رشد قد خواهند داشت. صفحات رشد معمولاً در اواخر بلوغ بسته می شوند. این زمان برای دختران 13-15 ساله و پسران 15-17 ساله است. اما قد افراد به عوامل متعددی بستگی دارد و نمی توان عدد دقیقی را تعیین کرد. اگر بپرسید صفحه رشد چیست، باید بگوییم که محل رشد استخوان های جدید در کودکان و نوجوانان، نزدیک به انتهای استخوان های بلند است. صفحات رشد از غضروف ساخته شده اند.

بسیاری از والدین پس از بلوغ به دنبال قرص هایی برای افزایش قد فرزندان خود هستند. پزشکان اغلب قرص ال آرژنین را برای این منظور توصیه می کنند که بسته به شرایط نوجوان باید روزانه 4 تا 10 گرم مصرف شود. مکمل های حاوی روی و کلسیم یا مولتی ویتامین ها نیز می توانند به جلوگیری از کمبود مواد مغذی کمک کنند.

برای اطلاعات بیشتر در مورد مقاله: نحوه مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد را بخوانید.

فرمولی ساده برای محاسبه قد افراد در بزرگسالی.

اکثر خانواده ها می خواهند بدانند فرزندشان در آینده چقدر قد خواهد داشت. برای این منظور می توان از یک فرمول ساده استفاده کرد:

برای محاسبه قد پسران: قد پدر (به سانتی متر) را به +12.5 + قد مادر برسانید و سپس بر 2 تقسیم کنید. برای محاسبه قد دختران: قد پدر را (به سانتی متر) درآورید ) – (منهای) 12.5 + قد مادر و سپس تقسیم بر 2.

راه های افزایش قد بعد از 18 سال

عوامل مختلفی مانند ژنتیک، جنسیت، شرایط پزشکی، تغذیه و ورزش در تعیین قد افراد دخیل هستند. گفتیم افزایش قد بعد از بلوغ تا 18 سالگی ادامه خواهد داشت، اما با بسته شدن صفحات رشد، رشد قد متوقف می شود. اگرچه پس از بستن صفحات رشد تقریباً هیچ کاری برای افزایش قد نمی توان انجام داد، روش هایی برای نشان دادن قد وجود دارد که شامل موارد زیر است:

بدون خم شدن، چه در حالت نشسته و چه ایستاده، خم نشوید و وضعیت بدن خود را در وضعیت ایده آل نگه دارید.
ماهیچه های بدن خود را تقویت کنید، به خصوص آنهایی که به حمایت از ستون فقرات کمک می کنند. برای این کار می توانید از ورزش هایی مانند تخته و دراز کشیدن استفاده کنید.

 تغذیه سالم و افزایش قد

پس از 40 سالگی، یک فرد می تواند در هر دهه زندگی 1.27 سانتی متر (0.5 اینچ) از قد خود را به دلیل پوکی استخوان، فشردگی ستون فقرات و غیره از دست بدهد. برای رفع این مشکل باید موارد زیر را در نظر گرفت:

دریافت تغذیه مناسب از طریق رژیم غذایی لازم نیست پیچیده باشد
تمرینات تحمل وزن را انجام دهید.
بدن را هیدراته نگه دارید
از سیگار کشیدن خودداری کنید
به اندازه کافی استراحت کنید و بخوابید

پیشنهاد ما این است که مقاله: برای افزایش قد چه کنیم؟ حتما بخوانید.

ورزش هایی برای افزایش قد بعد از بلوغ

ورزش هایی مانند بسکتبال، تنیس و بدمینتون هم پس از بلوغ و هم قبل از بلوغ کمک های خوبی برای افزایش قد هستند زیرا به افزایش ترشح هورمون رشد و در نتیجه افزایش قد کمک می کنند. دویدن، شنا و دوچرخه سواری نیز می توانند گزینه های خوبی باشند. لطفا به نکته مهم زیر توجه کنید:

 یوگا

هیچ ورزش یا تکنیکی باعث افزایش قد در بزرگسالی نمی شود.

برخی افراد ادعا می کنند که می توانند با انجام ورزش هایی مانند شنا، کوه نوردی و تمرینات کششی بزرگتر شوند. اما چنین چیزی صحت ندارد. اما برای جلوگیری از کوتاهی قد می توان از ورزش هایی مانند یوگا استفاده کرد. یوگا به بهبود وضعیت بدن از نظر وضعیت بدن کمک می کند. برخی از محبوب‌ترین حرکات یوگا برای ارتفاع‌های بالاتر عبارتند از: حرکت کوهستانی، حرکت کودک، حرکت کبرا و جنگجو 2. به طور کلی، انجام تمام تمرینات می‌تواند برای حفظ قد و جلوگیری از کوتاه شدن قد بعد از 40 سالگی مفید باشد.

اظهارات پایانی

در پاسخ به سؤالی که عنوان این مقاله است، باید گفت بله; افزایش قد پس از بلوغ تا بسته شدن کامل صفحات رشد ادامه می یابد. اما با بسته شدن صفحات رشد، که حدوداً 18 سال دارد، قد نوجوان دیگر رشد نخواهد کرد. دختران و پسران عموماً قبل از بلوغ افزایش چشمگیری قد را تجربه می کنند و پس از آن به آرامی قد آنها افزایش می یابد تا زمانی که صفحات رشد بسته شوند.

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

دکمه بازگشت به بالا