بررسی سی ال ای و کارنیتین و تفاوت آنها

مکمل CLA چه میباشد ؟

سی ال ای از خانواده اسیدهای چرب بوده و در تولیدها حیوانی برای مثال گوشت و لبنیات به وفور یافت می گردد. CLA دربردارنده اسیدهای چرب امگا ۶ بوده و جزء چربی‌های یکسری غیر اشباع به حساب می آید که تاثیرات مثبتی را به ویژه در محافظت تندرست قلب قادر است داشته باشد. با اینکه سی ال ای از نگاه فنی در دسته چربی‌های ترانس قرار می گیرد ولی نوعی طبیعی داشته و به لحاظ نمیرسد که به عبارتی اثرات منفی چربی‌های ترانس صنعتی و تصنعی را داشته باشد. CLA در کاهش چربی‌های تن نقش داشته و در عضله‌سازی و ارتقاء انرژی نیز میتواند مفید واقع خواهد شد؛ به همین عامل بخش اعظمی از ورزشکاران ترجیح می دهند از قرص سی ال ای در کنار تمرینات و رژیم غذایی خویش استعمال کنند.

تفاوت ال کارنیتین و سی ال ای

گفتیم که ال کارنیتین و سی ال ای هر دو مکمل چربی‌سوز ورزشی می‌باشند؛ بدین ترتیب به صورت معمول فردی که قصد به به کار گیری از این دو فرآورده می گیرد، قصد کاهش وزن و معدود کردن چربی‌های تن خویش را دارااست. به همین ادله به دنبال به مقایسه تاثیر به کار گیری از ال کارنیتین و cla در چربی سوزی میپردازیم تا تفاوت آن‌ها برای شما بیشتر معلوم گردد:

مقایسه تاثیر ال کارنیتین و سی ال ای در چربی سوزی

در شرایطی‌که می خواهید بدانید با میل کردن ال کارنیتین بیشتر وزن نادر خواهید کرد یا این که سی ال ای، می بایست بگوییم که هیچ زمان نمی‌اقتدار بدین سوال یک پاسخ قطعی بخشید. ممکن میباشد برای برخی از اشخاص ال کارنیتین تاثیرگذارتر باشد و برای برخی دیگر CLA. درضمن اکثری از پژوهش ها نیز نشانه داده‌اند که هر دوی این تکمیل کننده‌ها فارغ از ورزش و رژیم غذایی تاثیر چندانی در چربی‌سوزی نخواهند گذاشت. البته یک راه حل بسیار اثرگذار در کاهش وزن اشخاص ورزش کار به کارگیری از ال کارنیتین و CLA با هم و هم زمان میباشد و ما آن را به شما توصیه می دهیم:

آیا CLA و ال کارنیتین را می توان با هم مصرف کرد ؟

تفاوت ال کارنیتین و سی ال ای با یکدیگر در نوع آنان میباشد؛ به‌این معنی که ال کارنیتین از مشتقات اسیدهای آمینه و CLA به عنوان مثال اسیدهای چرب میباشد. در‌صورتی‌که اشاره کردیم درصورتی که مایلید در کنار ورزش و رژیم مطلوب غذایی، چربی‌سوزی را در تن خویش به حداکثر برسانید، توصیه با تجربه‌ترین مربیان بدنسازی این میباشد که CLA و L-carnitine را همراه با هم مصرف نمایید. این مکمل‌ها به طور قرص ترکیبی در دسترس بوده و همینطور می‌قدرت از هرمورد به صورت غیر وابسته نیز سود گرفت.

عالی میباشد این دو مکمل را ۱ تا ۲ ساعت پیش از استارت تمرینات ورزشی خویش مصرف نمائید تا شایسته ترین فیض‌گیری عاید شما خواهد شد. ادغام ال کارنیتین و سی ال ای با هم موجب میشود تا با مصرف ال کارنیتین انرژی در تن ارتقاء یافته و ساعت‌ها تمرین بیشتر خواهد شد و با مصرف سی ال ای به کاهش چربی‌های تن امداد گردد. ایده‌آل‌ترین موقعیت ممکن این میباشد که L کارنیتین را با روزی ۱ گرم استارت کرده و نادر‌معدود به ۲ تا ۳ گرم برسانید. مقدار مصرف CLA نیز می تواند از ۱.۸ تا ۷ گرم در روز متغیر بوده و با مشورت کردن مربی ورزشی در دوزهای تقسیم گردیده مورد استعمال قرار گیرد.

تفاوت ال کارنیتین و سی ال ای از دید دلایل جانبی

ال کارنیتین در مقادیر کمتر از ۲ گرم در روز به برهه زمانی ۱ سال معمولا هیچ نوع عارضه جانبی را به‌دنبال نخواهد داشت. در بخش اعظمی از منابع تیتر گردیده که حتی روزمره تا ۴ گرم نیز می‌قدرت از این مکمل با خیال و خاطر راحت بهره مند شد. به هر درحال حاضر بعضا از عوارضی که ممکن میباشد با مصرف ال کارنیتین به وجود آید، دربرگیرنده موردها تحت میباشد:

• اسهال
• حالت تهوع
• استفراغ
• بوی بد بدن
• گرفتگی عضلات شکم

مکمل‌های CLA نیز معمولا ایمن می‌باشند ولی به ویژه در دوزهای بالا ممکن میباشد با این دلایل همراه باشند:

• درد شکم
• اسهال
• یبوست
• سوء هاضمه

درصورتی که دلایل مذکور در ابتدا برای شما آزاردهنده باشند به طبع می بایست مصرف مکمل متبوع انقطاع گردیده و با دکتر مشورت کردن خواهد شد.

مقایسه دیگر فواید ال کارنیتین و CLA با یکدیگر

در اولِ این مقاله در ارتباط ال کارنیتین و سی ال ای اطلاعاتی کلی به شما ارائه دادیم. در اینجا به خواسته شناخت بیشتر شما با تفاوت ال کارنیتین و سی ال ای فواید این دو کامل کننده را نیز با یکدیگر مقایسه می کنیم. مهم ترین فواید ال کارنیتین در مفاد تحت خلاصه میشود:

• افزایش سطح انرژی در بدن
• بهبود عملکردهای ذهنی و شناختی
• افزایش عملکرد بدنی در تمرینات ورزشی
• بهبود زمان ریکاوری و کاهش درد پس از انجام تمرینات
• افزایش چربی سوزی در بدن

و مهمترین فواید CLA نیز به شرح پایین میباشد:

• افزایش حساسیت به انسولین و حفظ قند خون در سطوح مناسب
• پشتیبانی از عملکرد سیستم ایمنی بدن
• افزایش سنتز گلیکوژن
• افزایش تراکم استخوان
• کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید
• تقویت عضله سازی
• افزایش احساس سیری

باز هم یادآور می‌شویم که سی ال ای و ال کارنیتین هر دو می توانند در کاهش وزن اثرگذار واقع شوند ولی شایسته ترین سود هنگامی حادثه می‌ افتد که در کنار یک رژیم لاغری و ایفا تمرینات منظم ورزشی آیتم به کارگیری قرار گیرند.

کلام آخرین

تفاوت ال کارنیتین و سی ال ای را درین نوشته‌ی‌علمی برای شما شرح دادیم. در صورتی قصد چربی سوزی و کاهش وزن دارید، شایسته ترین گزینش برای شما مصرف هم زمان این دو مکمل در کنار یکدیگر میباشد. دراین‌صورت در مقطع فرصت کمتری می توانید به مقصود متبوع خویش دست یابید.