سال 2026 را به سالی تبدیل کنید که فرزندتان از تلفن خود خارج شود

در میان سخت‌ترین وظایف والدینی، کمتر کسی وجود دارد که از کودک بخواهیم وسیله‌ای را که ساعت‌ها توجه او را به خود جلب کرده است، زمین بگذارد.

به عنوان یک پدر و مادر، شما احساس گناه می کنید که تا اینجا پیش رفته است. شما همچنین برای یک دعوای احتمالی آماده می‌شوید، اگر آن کودک یک کودک نوپا، دوساله یا نوجوان را عصبانی کند. همانطور که می گویند، هیچ کس این را نمی خواهد.

در حالی که تعیین حد و مرزهای جدید در زمان نمایش صفحه ممکن است دلهره آور به نظر برسد، کارشناسان از شما می خواهند که بدانید امکان بازنشانی وجود دارد. سال جدید، با شروع تازه و خوش بینی دوباره، زمان بسیار خوبی برای انجام چنین حرکتی است.

کاترین پرایس، یکی از نویسندگان کتاب جدید، می‌گوید: آن را به عنوان یک جنگ در نظر نگیرید نسل شگفت انگیز: راهنمای شما برای سرگرمی و آزادی در دنیایی پر از صفحه. در عوض، به یاد داشته باشید که برای رسیدن به یک هدف مشترک کار می کنید که اغلب توسط رسانه های اجتماعی و زمان زیاد صفحه نمایش خنثی می شود.

“در واقع، ما واقعاً باید در یک طرف باشیم، زیرا برای خود و فرزندانمان چه می خواهیم؟” می گوید قیمت. “ما می خواهیم زندگی پرمعنا و سرگرم کننده، با روابط قوی داشته باشیم.”

با در نظر گرفتن این موضوع، این چهار استراتژی را دنبال کنید تا به فرزندتان کمک کنید زمان خود را از صفحه‌های دیجیتال بازیابی کند:

1. در مورد قوانین زمان صفحه نمایش سخنرانی نکنید

والدینی که علاقه مند به محدود کردن استفاده از صفحه نمایش هستند، اغلب اشتباه می کنند و در مورد این موضوع به فرزندشان سخنرانی می کنند. پرایس می‌گوید شروع یک مکالمه خانوادگی در مورد اینکه زمان صفحه نمایش چه احساسی برای هر فرد ایجاد می‌کند، چه مال خودش باشد و چه مال شما، مؤثرتر است.

این بخش مهم است و یک عنصر مفقود در تلاش برای تنظیم مجدد استفاده از دستگاه است، زیرا والدین باید عادات خود را در نظر بگیرند.

این بدتر از چیزی است که شما ممکن است انتظار داشته باشید. به عنوان مثال، نظرسنجی اخیر دختران پیشاهنگ ملی را در نظر بگیرید که بر روی 1000 نوجوان 5 تا 13 ساله انجام شده است که نشان می دهد 52 درصد برای جلب توجه والدین خود به دلیل استفاده از تلفن همراه خود تلاش می کنند.

“در حال حاضر در حال مدلینگ برای بچه های خود هستید؟” می گوید پرایس، که در نظرسنجی شرکت نداشت. زیرا اگر خودتان آن عادت ها را رعایت نکنید، نمی توانید از فرزندانتان انتظار داشته باشید که دستورالعمل های شما را دنبال کنند.

“در حال حاضر در حال مدلینگ برای بچه های خود هستید؟”

شما ممکن است به حافظه خود تکیه کنید، اما بعید است که تصویر کاملی از تجربه فرزندانتان ارائه دهد. در عوض، به گزارش‌های مربوط به زمان صفحه نمایش که توسط دستگاه‌های شخصی شما ایجاد شده است نگاه کنید.

پرایس توصیه می‌کند زمان صرف شده برای استفاده از برنامه‌های خاص را کاهش دهید. یک سفر جاده ای ممکن است این تصور را ایجاد کند که شما هشت ساعت را به تلفن خود چسبانده اید، زمانی که فقط از یک برنامه نقشه استفاده می کردید. اما چندین ساعت استفاده منظم روزانه از برنامه‌هایی مانند TikTok یا WhatsApp باید زنگ خطری برای والدین در مورد عادات خود باشد و ممکن است بدون داده‌های عینی آن را تشخیص ندهند.

پرایس همچنین پیشنهاد می‌کند که مکالمه در مورد قوانین زمان صفحه نمایش خانگی را به‌عنوان یک آزمایش علمی کوچک در نظر بگیرید که در آن هم بچه‌ها و هم والدین می‌توانند آنچه را که مشاهده می‌کنند دنبال کنند، سپس در مورد آن با هم صحبت کنند. نکته این است که شناسایی کنیم چه جنبه هایی از تماشای صفحه نمایش والدین یا کودک منجر به تجربیات ناخوشایندی مانند احساسات منفی یا آسیب دیده و معاشرت محدود می شود.

همچنین ممکن است والدین از علاقه یا کنجکاوی فرزندشان برای گذراندن زمان کمتری در اینترنت غافلگیر شوند. نسل شگفت انگیزکتابی که با همکاری دکتر جاناتان هایت نوشته شده است، یک کتاب همراه در دوران راهنمایی است که پرفروش ترین کتاب او است. نسل مضطرب. این فیلم که با عناصر رمان گرافیکی ارائه شده است، همچنین شامل حکایات پشیمان‌آمیز از بزرگسالان جوانی است که آرزو می‌کردند دوران کودکی و نوجوانی آن‌ها تحت سلطه رسانه‌های اجتماعی و زمان صفحه نمایش نبود.

به همین ترتیب، نظرسنجی دختران پیشاهنگی به طور مشابه نشان داد که 46 درصد از دختران برای آنلاین بودن احساس فشار می‌کنند، حتی اگر از آن لذت نمی‌برند.

2. قوانینی را برای زمان نمایش صفحه تنظیم کنید و به آنها پایبند باشید

دکتر ژان تونگ، روانشناس و نویسنده 10 قانون برای تربیت کودکان در دنیای فناوری پیشرفته: چگونه والدین می توانند از تسلط بر زندگی فرزندانشان توسط تلفن های هوشمند، رسانه های اجتماعی و بازی جلوگیری کنند.می‌گوید والدین باید دستورالعمل‌های جدیدی برای زمان صفحه نمایش خانگی براساس مکالمه با فرزندان خود ایجاد کنند یا به اجرای قوانین موجود بازگردند. برای کمک به این کار، والدین می توانند با آکادمی اطفال آمریکا مشورت کنند. منبع قابل تنظیم برای ایجاد یک طرح رسانه خانواده.

تونگ، مادر سه نوجوان که کارهای زیادی انجام داده است تحقیقات دانشگاهی روی صفحه نمایش، توصیه می کند استانداردهای یکسانی را برای همه کودکان خانواده تنظیم کنید. این ممکن است شامل عدم استفاده از گوشی‌های هوشمند و رسانه‌های اجتماعی تا سن ۱۶ سالگی، محدودیت‌های زمانی در دستگاه‌های خاص و ممنوعیت برنامه‌ها یا وب‌سایت‌های خاص باشد. والدین نیز باید از انتظارات خانواده پیروی کنند، مانند زمان صرف غذا بدون دستگاه.

حتی اگر برنامه در ابتدا به خوبی پیش برود، لحظاتی وجود خواهد داشت که به دلیل ناراحتی، بحران یا فشار همسالان، احساس تسلیم شدن دارید. Twenge پیشنهاد می کند برای این مواقع برنامه ریزی داشته باشید.

برای مثال، سواری با هواپیما ممکن است استثنایی از قوانین متفکر شما باشد، زمانی که کودک 10 ساله زمان نامحدودی را در پلتفرم بازی مورد علاقه خود دریافت می کند. برای جلوگیری از سردرگمی و عقب نشینی، شفافیت در مورد این استثناها مهم است.

Twenge همچنین والدین را تشویق می کند که اگر واقعاً نیاز به سرگرم کردن کودک دارند، زمان تلویزیون را جایگزین استفاده از دستگاه در خانه کنند. شما متوجه خواهید شد که آنها چه چیزی را تماشا می کنند، در مقایسه با نحوه گذراندن وقت خود در رایانه لوحی یا تلفن، و احتمالاً محتوا کیفیت بالاتری نسبت به تماشای ویدیوهای کوتاه در رسانه های اجتماعی دارد.

همراه با قوانینی که تعیین می‌کنید، Twenge از والدین می‌خواهد از کنترل‌های والدین یا حتی یک سیستم نظارت شخص ثالث استفاده کنند. حتی اگر فرزندتان زمان محدودی روی صفحه نمایش داشته باشد، همچنان می‌خواهید از کشف یا درگیر شدن با محتوای مضر او جلوگیری کنید.

Twenge می‌گوید که او به “نتیجه بی‌میلی” رسیده است که استفاده از کنترل‌های والدین خاص دستگاه و برنامه آنقدر دشوار است که نرم‌افزار شخص ثالث، مانند Bark یا Aura، ممکن است برای اطمینان از ایمن ماندن و پیروی از قوانینی که شما تعیین کرده‌اید ضروری باشد.

3. به بچه‌ها آموزش دهید تا از جنبه‌های منفی زمان کمتر از صفحه نمایش استفاده کنند

حتی اگر کودک ایده گذراندن زمان کمتری را در اینترنت دوست داشته باشد، معاوضه بسیار واقعی برای او می تواند شامل کسالت و طرد اجتماعی باشد.

سارا کیتینگ، معاون دختر پیشاهنگی برای پیشاهنگان دختر، می‌گوید والدین نقش مهمی در مربیگری کودکان از طریق این نگرانی‌ها دارند. اولاً، او می‌گوید که بزرگسالان باید با این ایده که فرزندانشان خسته شده‌اند راحت باشند.

برای اینکه این کار برای همه کمتر دردناک باشد، کیتینگ پیشنهاد می‌کند جایگزین‌های بدون صفحه نمایش ارائه شود که به ارضای تجربه حسی لمسی هنگام برداشتن تلفن یا تبلت کمک می‌کند. برای کودکان کوچکتر، اینها می توانند بلوک یا نشانگر باشند. بچه‌های بزرگ‌تر ممکن است از کتاب‌های فعالیتی مانند دیوانه‌ها یا انجام کاری با دستان خود، مانند قلاب بافی لذت ببرند.

Twenge پیشنهاد می‌کند که از یک نوجوان یا نوجوان بخواهید فهرستی از فعالیت‌هایی که می‌توانند انجام دهند به جای پیمایش یا پست کردن، تهیه کنند. همچنین ممکن است در مورد چگونگی استفاده از زمان نمایشگر صحبت کنید بدتر شود بی حوصلگی آنها، پدیده ای که تحقیقات نشان می دهد واقعی است.

Twenge می‌گوید یادآوری آنچه هنوز به نوجوانان دارند، مفید است، به‌ویژه اگر برای برقراری ارتباط با دوستان، یک تلفن «گنگ» یا تلفن صوتی از طریق پروتکل اینترنت (VoIP) به آنها داده باشید.

کیتینگ تصدیق می کند که بچه ها از فناوری و فرهنگ اینترنتی برای ایجاد دسته هایی استفاده می کنند که دیگران را طرد می کنند. او می گوید که بسیار مهم است که با فرزندتان در مورد این پویایی صحبت کنید و به او کمک کنید تا فیلمنامه ای بسازد که بتواند در چنین شرایطی از آن استفاده کند. به عنوان مثال، کودک ممکن است به جای اینکه احساس طرد شدن کند، با کنجکاوی از دوست خود در مورد میمی که به آن اشاره کرده است بپرسد.

4. آزادی دنیای واقعی را در زمان نمایش صفحه تشویق کنید

پرایس دوست دارد با اشاره به اینکه بچه‌ها زمان زیادی را آنلاین بگذرانند چه فرصت‌های آفلاینی را از دست خواهند داد، نگرانی در مورد از دست دادن سر خود را برطرف کند.

در این راستا، او امیدوار است که والدینی که سعی می‌کنند هنجارهای جدیدی برای زمان نمایش صفحه برای فرزندانشان تنظیم کنند، آزادی واقعی را نیز ارائه دهند که به ایجاد اعتماد به نفس و استقلال کمک می‌کند.

پرایس می گوید: «این فقط مربوط به محدودیت نیست. “این در واقع در مورد این است که زندگی را سرگرم کننده تر و لذت بخش تر می کند.”

نوجوانان و نوجوانان ممکن است فرصتی پیدا کنند تا خودشان به فروشگاه یا خانه دوستشان بروند. در حالی که کودکان کوچکتر ممکن است به رویکرد متفاوتی نیاز داشته باشند، والدین می توانند به جای نشستن در خانه بر روی صفحه نمایش، روی اطمینان از بازی با دوستان یا در پارک تمرکز کنند.

برای ایجاد ایده‌های بیشتر، والدین می‌توانند از فرزندان خود بپرسند که علاقه‌مند به تلاش یا یادگیری چه هستند و سپس راه‌هایی را برای آن‌ها بیابند که مستقلاً این کار را انجام دهند.

روشی که پرایس در مورد آن فکر می کند، تنظیم مجدد زمان نمایشگر فقط برای آفلاین کردن بچه ها نیست، بلکه به معنای بازگرداندن «کودکان به زندگی» است.