پوکی استخوان، بیماری خاموش است/ توصیه های متخصصان برای کاهش علائم پوکی استخوان
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری پرتو ، بهرام عین اللهی وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در پیامی به مناسبت روز جهانی پوکی استخوان ضمن تاکید بر نقش و اهمیت این بیماری در کیفیت زندگی انسان، او آن را یک بیماری خاموش نامید که شکستگی معمولاً هیچ علامت یا علامتی ندارد.
متن کامل پیام وزیر بهداشت به شرح زیر است.
دنیای امروز با همه جلوه ها و دستاوردهای آشکار و پنهان ، فرصت ها و چالش های زیادی را برای زندگی بشر ارائه کرده است. افزایش امکانات اجتماعی، افزایش تولید علم و فناوری، بهبود الگوی زندگی و دسترسی به درمان‌ها و داروهای جدید از یک سو باعث افزایش شاخص امید به زندگی و حرکت جوامع به سمت سالمندی شده است. از سوی دیگر ، به دلیل تغییر در شیوه زندگی. ، استفاده از تغذیه آماده و غیر ارگانیک، عادات نادرست و مصرف محصولات مضر، دوری از طبیعت و زندگی در آپارتمان، کاهش فعالیت بدنی، افزایش مصرف برخی داروها مانند استروئیدها، تاثیر افزایش تولید و قرار گرفتن در معرض آلاینده های محیطی، همگی علت کیفیت زندگی به ویژه برای افراد مسن بدتر شده است. یکی از اثرات شوم این تغییر گسترده در سبک زندگی انسان، افزایش موارد پوکی استخوان است. 20 اکتبر به عنوان روز جهانی پوکی استخوان نامگذاری شده است تا بر نقش مهم این بیماری در کیفیت زندگی انسان تاکید شود.
پوکی استخوان یک “بیماری خاموش” است
پوکی استخوان یک “بیماری خاموش” است و معمولاً تا زمانی که شکستگی رخ ندهد هیچ علامت یا علامتی ندارد. شکستگی مهمترین و جدی ترین عواقب پوکی استخوان است. شکستگی های ناشی از پوکی استخوان می تواند منجر به ناتوانی قابل توجه و کاهش کیفیت زندگی شود. سالانه حدود 5.8 میلیون سال در جهان به دلیل شکستگی های ناشی از پوکی استخوان از دست می رود. از هر سه زن بالای 50 سال یک نفر و از هر 5 مرد بالای 50 سال یک نفر به دلیل پوکی استخوان دچار شکستگی می شود. نسبت شکستگی های ناشی از پوکی استخوان در کشور ما 170000 مورد و 4000 مرگ در سال است. از 10 نفری که دچار شکستگی لگن می شوند ، 2 نفر در عرض 6 ماه پس از شکستگی جان خود را از دست می دهند. تحقیقات نشان می دهد که بیش از نیمی (62%) از زنان و حدود یک سوم مردان بالای 60 سال به این بیماری مبتلا هستند. انحنای ستون فقرات و کاهش 4 سانتی متری قد از نشانه های پوکی استخوان در سالمندان است.
استحکام استخوان ها در بدن ما توسط دو عامل اصلی تعیین می شود: تراکم و کیفیت استخوان ها. چهار نکته طلایی برای بهبود سلامت استخوان ها و ماهیچه ها و کاهش خطر پوکی استخوان شامل ترکیبی از فعالیت ، خوردن رژیم غذایی غنی از کلسیم ، پروتئین و مصرف مکمل ویتامین D است. کمبود ویتامین D شایع است و حتی با رژیم غذایی سالم ما نمی توانیم آن را جبران کنیم. علیرغم نیاز به ویتامین D در سنین بالا، متاسفانه تولید این ویتامین در پوست با افزایش سن کاهش می یابد و ظرفیت تولید ویتامین D در پوست افراد مسن نسبت به یانگ 4 برابر کاهش می یابد. سیگار کشیدن، مصرف الکل و نوشیدنی های شیرین از جمله عواملی هستند که بر سلامت استخوان ها تأثیر منفی می گذارند. سیگار کشیدن به تنهایی خطر شکستگی لگن را دو برابر می کند.
بیرون رفتن و کاهش اثرات منفی این وضعیت به عزم ما برای فراهم کردن شرایط زندگی سالم و بهبود کیفیت زندگی بستگی دارد. تشخیص زودهنگام پوکی استخوان بسیار مهم است، بنابراین پس از 50 سالگی باید یکی از دلایل مراجعه و مشورت با پزشک را در این مورد اختصاص دهیم.
چند نکته برای کاهش علائم پوکی استخوان
معاینه بالینی و عوامل خطر پوکی استخوان در تمام زنان بالای 50 سال و در مردان بالای 70 سال توصیه می شود. در طول چرخه زندگی، یک رابطه مثبت قوی بین فعالیت بدنی و سلامت استخوان وجود دارد که متأسفانه در طول همه گیری کرونا به شدت کاهش یافته است. 4 ساعت پیاده روی سریع در هفته خطر شکستگی در ناحیه ران را کاهش می دهد. در صورت امکان ، از نشستن طولانی مدت اجتناب کنید. به جای استفاده از ماشین یا وسایل نقلیه عمومی، مسافت های کوتاهی را پیاده روی کنید. مصرف کافی کلسیم ، پروتئین و ویتامین D و فعالیت بدنی منظم و تقویت قدرت عضلانی نیز بخشی از پروتکل درمانی است. اگر کمتر از 10 دقیقه در روز خود را در معرض نور خورشید قرار دهیم و مکمل های ویتامین D مصرف نکنیم ، خطر پوکی استخوان را تهدید می کنیم. مصرف مکمل ویتامین D برای افراد در معرض خطر پوکی استخوان و به طور کلی برای افراد 60 سال و بالاتر 1000 واحد در روز توصیه می شود. باید مراقب بود که دوزهای بالاتر از مقدار توصیه شده مصرف نشود. همچنین رعایت اصول ارگونومی و ایمنی محیط، نوع مصالح و معماری، چیدمان تجهیزات و استفاده از وسایل تحرک، حفاظتی و ایمنی برای جلوگیری از لغزش، سقوط و افزایش صدمات ضروری است. مردم. در خطر.
در جمع بندی نکات فوق و به منظور دستیابی به این اهداف، افزایش اصلاح سبک زندگی، الگوهای تغذیه سالم، شیوه های خودمراقبتی، توصیه های مشاوران تغذیه، ترک عادت های مضر و توانایی بالقوه فناوری های اطلاعاتی جدید برای بهبود سلامت ضروری است. . سواد و … بهره مندی.