7 روش ساده برای برجسته شدن رگ دست

هایلایت رگ دست یا هایلایت ورید جلو بازو جذابیت خاصی دارد که بسیاری از افراد را به هایلایت رگ دست علاقه مند می کند. رگهای برآمده در دست زمانی اتفاق می افتد که پوست اطراف رگ ها نازک می شود. برای اینکه جذابیت بصری بدن خود را در چشم دیگران دو چندان کنید، بهتر است بدانید که چگونه رگ های دست خود را برجسته کنید. بهترین راه برای از بین بردن رگ های دست چیست؟کدام تمرینات برای تاکید بر رگ های دست خوب است؟در این مقاله پاسخ همه این سوالات را خواهید یافت.

چه چیزی باعث بیرون زدگی رگ های دست می شود؟

رگ های بیرون زده در دست یا ساعد لزوماً نشانه ای از تناسب اندام نیست و همچنین نشان دهنده این نیست که فرد قطعاً یک ورزشکار است. رگ‌های روی دست‌ها می‌توانند به طور طبیعی برجسته شوند یا می‌توانند ناشی از شیوه زندگی ناسالم باشند. برآمدگی رگهای دست مردان یا زنان به دلایل زیر ممکن است ایجاد شود:

• افزایش فشار خون بعد از ورزش: در حین ورزش، فشار خون افزایش می یابد و رگ های خونی گشاد می شوند. گشاد شدن ورید نه تنها بر برآمدگی های وریدی دست زنان، بلکه برآمدگی های سیاهرگی دست مردان را نیز تحت تأثیر قرار می دهد.
• افزایش هورمون های استرس در بدن: فعالیت های ورزشی شدید بدن را تحت استرس قرار می دهد و سطوح بالاتری از هورمون کورتیزول (استرس) را آزاد می کند.در نتیجه رگ های خونی گشاد می شوند و سیاهرگ های دست ها نمایان می شوند.
• اثرات ژنتیکی: مردان یا زنانی که از نظر ژنتیکی پوست روشنی دارند ممکن است رگ های برجسته تری در دستان خود نسبت به دیگران داشته باشند. به خصوص اگر ورزشکار باشند.
• افزایش سن: در افراد مسن، رگ‌های روی دست برجسته‌تر می‌شوند، زیرا پوست با افزایش سن نازک‌تر و انعطاف‌پذیرتر می‌شود.

اما چگونه می توانید با ورزش رگ های دست زن یا دست مرد را بیشتر نمایان کنید؟کدامیک برای ورزش رگ های دست یا ساعد بهتر است؟

یک راه حل ساده برای برجسته کردن رگ های روی دست

راه حل های زیر امکان تجسم رگ های دست و برجسته سازی رگ ها را در دست های مرد و زن فراهم می کند. در اینجا چند راه برای برجسته کردن رگ های خود آورده شده است:

• توده عضلانی را افزایش دهید و عضلات را حجیم کنید
• کاهش درصد چربی بدن
• انجام تمرینات هوازی (کاردیو)

علاوه بر ورزش، می توان از برخی مکمل های بدنسازی نیز استفاده کرد تا رگ های دست شما بیشتر نمایان شود. چیزهایی مانند مکمل های پروتئین آب پنیر و مکمل های پمپ. ما به سوال شما در مورد نحوه هایلایت کردن رگ های دست پاسخ می دهیم و 7 روش برای برجسته کردن رگ های دست یا ساعد را پیشنهاد می کنیم.

عضله سازی؛ مهم ترین روش رگ های روی بازو

برای اینکه رگ های بازوی مرد یا رگ های بازوی زن برجسته تر شوند یا رگ های ساعد برآمده شوند، وزنه زدن با شدت بالا توصیه می شود. وزنه برداری با شدت بالا باعث عضله سازی و رشد توده عضلانی در بدن می شود. در این صورت رگ ها به سمت سطح پوست حرکت می کنند و رگ های روی دست را خواهید دید که برجسته می شوند.

برای به حداکثر رساندن عضله سازی در بدن، تمرینات خود را در ست های بالا و تکرارهای زیاد انجام دهید و زمانی را برای استراحت بین ست ها بگذارید. خواه هدف شما تاکید بر رگ بازوی مردانه باشد یا ورید بازوی زنان، در هر صورت باید روی تمریناتی تمرکز کنید که عضلات دوسر بازو، سه سر و ساعد را تقویت می کند. تمرینات وریدهای بازو باید شامل عضلات دست، مچ دست و ساعد باشد.

برای تسریع روند عضله سازی در بدن و برجسته سازی رگ های روی بازوها، پروتئین آب پنیر بدون شک یکی از بهترین گزینه های ممکن است. پروتئین وی یکی از مکمل های پروتئینی است که هضم و جذب سریع در بدن دارد. بنابراین نتایج استفاده از این مکمل را خیلی سریع می توان مشاهده کرد. برای تاکید بر رگ های دست و یا نمایان شدن رگ های دست، خرید پروتئین آب پنیر حتما توسط متخصصان توصیه می شود.بشر

کاهش چربی بدن برای برآمدگی وریدهای ساعد

برای اینکه رگ بازوی زن جذاب تر و رگ بازوی مرد بیشتر نمایان شود، باید بافت چربی کمتری در زیر پوست داشته باشید تا ماهیچه های شما بیشتر دیده شوند و رگ بازو بیشتر دیده شود. برجسته برای این منظور لازم است تمرین برای برجسته کردن رگ دست تقویت شود. یعنی کاردیوی خود را افزایش دهید و کالری دریافتی خود را کاهش دهید. هنگامی که درصد چربی بدن کاهش می یابد، در نتیجه چربی زیر پوست دست کاهش می یابد و شما رگ قابل مشاهده ای را در دست مرد یا زن خواهید دید. بدون کاهش بافت چربی کل بدن، رگ های روی دست و رگ های بیرون زده روی ساعد امکان پذیر نیست.

چگونه رگ های دست را برجسته کنیم؟ با تمرینات هوازی

ورزش‌های هوازی یا کاردیو برای کاهش وزن بسیار عالی هستند و اگر همراه با ورزش‌هایی برای تقویت رگ‌های بازو استفاده شوند، قدرت بدن را افزایش می‌دهند. تمرینات هوازی گردش خون را در بدن افزایش می دهد و در نتیجه به برجسته شدن رگ های بازوهای مردان و زنان کمک می کند. سعی کنید در طول روز فعال بمانید تا بر روی رگ های بازو تأکید کنید و رگ های بازوی خود را نمایان کنید. هر 1 ساعت، حداقل 5 تا 10 دقیقه از زمان خود را باید صرف فعالیت بدنی و سوزاندن کالری کنید.از نشستن مداوم و بی حرکتی خودداری کنید.

در حین ورزش جریان خون را محدود کنید. راز برآمدگی رگ های ساعد

ورزش با محدودیت جریان خون BFRT نامیده می شود. در طول وزنه برداری برای BFRT، از کاف یا نوارهایی استفاده می کنید که جریان خون را محدود می کند تا فشار بیشتری بر شریان ها وارد کند و از خروج خون از اندام ها و بازگشت به قلب جلوگیری کند. BFRT باعث گشاد شدن عروق خونی و افزایش قدرت بدنی می شود. ورزش های با محدودیت فشار خون باید به درستی و زیر نظر یک مربی مجرب انجام شود، زیرا انجام نادرست این ورزش می تواند منجر به آسیب به اعصاب یا رگ های خونی شود.

تمرینات BFRT در برخی افراد محدود نیست و نباید انجام شود. مانند افراد مبتدی، افراد مسن، افراد مبتلا به فشار خون بالا یا بیماری قلبی.

برجستگی رگ های دست هنگام مصرف آب

برای ایجاد رگ های بازو یا برجسته کردن رگ های بازو برای زنان و مردان، باید بدن خود را هیدراته نگه دارید و هر روز به اندازه کافی آب و مایعات مفید بنوشید. آبرسانی مناسب تاثیر مثبتی بر رگ های خونی دارد و رگ های روی دست را برجسته می کند. علاوه بر آب می توانید از نوشیدنی های دیگری مانند آب میوه های طبیعی یا دمنوش های گیاهی نیز استفاده کنید.چگونه رگ های دست را برجسته کنیم؟ با یک رژیم غذایی اصولی و مناسب

برای اینکه رگ روی بازو برجسته شود، نباید رژیم غذایی سالم را فراموش کرد. برجسته شدن رگ های دست در زنان و مردان و برآمدگی رگ های ساعد با ورزش و رژیم غذایی اولیه امکان پذیر است. برای اینکه رگ های روی بازوها در رژیم غذایی قابل مشاهده باشند، باید کالری دریافتی خود را کاهش دهید و مصرف غذاهای عضله ساز را افزایش دهید. غذاهای عضله ساز که می توانیم برای برجسته کردن رگ بازوهای مردانه و زنان پیشنهاد کنیم عبارتند از: انواع گوشت مانند گوشت گاو، بره، مرغ و ماهی، انواع حبوبات و لبنیات.

ما بهترین مکمل بدنسازی را برای برجسته کردن رگ های بازو ارائه می دهیم

در کنار ورزش بهتر است از لوازم ورزشی برای رگ های دست آقایان یا خانم ها استفاده شود. یکی از بهترین مکمل های غذایی که در قسمت های قبلی این مقاله به شما ارائه کرده ایم، پروتئین آب پنیر است. به غیر از این افزونه می توانید از افزونه دیگری به نام افزونه پمپ کمک بگیرید. این مکمل باعث افزایش جریان خون در بدن، گشاد شدن عروق خونی می شود.

به خاطر داشته باشید که مکمل پمپ می تواند برای برجسته کردن رگ های بازو هنگام کاهش چربی بدن و افزایش عضله سازی موثر باشد. دست و ساعد از جمله قسمت هایی از بدن هستند که به دلیل چربی کم و پوست نازک، بر رگ های برجسته و برآمده خود بیشتر تاکید می کنند. البته در برخی منابع گفته می شود که رگ زدن دست با استفاده از لوازم جانبی پمپ موقتی است و نباید این وسیله را به عنوان اکسسوری برای برجسته کردن رگ معرفی کرد! بنابراین تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. در این مورد با مربی خود مشورت کنید.

به گفته متخصصان برجسته شدن رگ های دست خطرناک است؟

همانطور که در ابتدای مقاله اشاره کردیم، رگ های برجسته روی بازوها همیشه نشانه تناسب اندام و یک ورزشکار حرفه ای نیست. گاهی اوقات فشار خون بالا و استرس می تواند باعث برجسته شدن رگ ها شود. اگر مشکل سلامتی خاصی دارید و یا تازه وارد بدنسازی هستید و می خواهید رگ های روی دست خود را برجسته کنید، به هیچ وجه تمرینات خاصی را به تنهایی انجام ندهید و حتما با یک مربی با تجربه ورزشی در این زمینه مشورت کنید.

سبز مثبت؛ ارائه دهنده بهترین راه حل برای برجسته سازی رگ های دست

در این مقاله از مجله اینترنتی داروخانه سبز مثبت ۷ روش ساده برای برجسته سازی رگ های دست ارائه کرده ایم.با این راه حل ها می توانید رگ بازوی زن یا رگ بازوی مرد را برجسته کنید تا برجستگی رگ های ساعد شما جذابیت بیشتری پیدا کند. حتما از مکمل های بدنسازی مانند پروتئین وی که در این مقاله پیشنهاد دادیم استفاده کنید. اگر هنوز در مورد برجسته کردن رگ های بازو سوالی دارید، در مورد سبز مثبت برای ما نظر دهید و با مشاوران تناسب اندام ما تماس بگیرید تا به هدف خود نزدیک شوید.