أنا أم! من هي “أم جيدة بما فيه الكفاية”؟
مجموعة العائلة الأم هي كلمة مقدسة في ثقافتنا ، وأحيانًا تصل هذه القداسة إلى درجة أننا إذا تعبنا أو مللنا أو احتجنا إلى الوحدة أو طلبنا المساعدة أو كانت لدينا نقاط ضعف على الإطلاق ، فلا يمكننا التحدث عنها. الخوف من أن الآخرين سيفعلون ذلك. أعتقد أننا أم سيئة!
أن تصبحي أماً هو تغيير كبير ، تغيير يبعث على الشعور بالسرور والحلم! ولكن بالإضافة إلى هذه الأحداث السارة ، هناك أيضًا تغييرات غير سارة نريد التحدث عنها اليوم في هذا التقرير. إذا كنت تقيم نفسك باستمرار وتشعر بالذنب ، تشعر أنك لست أمًا جيدة بما يكفي ، وأنك لست على ما يرام هذه الأيام وتحتاج إلى مساعدة ، اقرأ هذا التقرير.
فكر في هذه الجمل والمواقف.
1. أنا أم جيدة حتى لو كنت بحاجة إلى إجازة في بعض الأحيان.
كل الأمهات بحاجة إلى الراحة. أكرر ، “كل” الأمهات ، ثم امنح نفسك الحق في التفكير متى يمكنك الحصول عليها بنفسك. خصص وقتًا لنفسك ، وتمرن ، واذهب إلى مصفف الشعر ، واشترِ الملابس ، واذهب في نزهة على الأقدام وحقق مظهرك.
2. أنا أم صالحة حتى لو لم يكن لدي صبر لطفلي في بعض الأحيان.
الأبوة والأمومة هي عمل شاق ومن الطبيعي أن تتعب من الروتين الصعب أحيانًا. فقط لأن طفلك يشعر بالملل في بعض الأحيان لا يعني أنك أما غير حساسة.
3. أنا أم صالحة حتى لو أخطأت في بعض الأحيان!
لا توجد أم مثالية. لا أحد يستطيع دائمًا التصرف وفقًا لأساليب الأبوة والأمومة المبدئية. لا تغضب. دائما يقدم طعاما مغذيا ، بيته دائما مرتب ، هو دائما في مزاج جيد ، الجميع راض عن أساليبه وطفله ليس لديه مشاكل ، لديه دائما الصبر للعب و …
لذلك لا يمكنك أن تكون مثاليًا ، عليك فقط أن تكون “جيدًا بما فيه الكفاية”.
القلق والاكتئاب والتعب المزمن في ازدياد بين الأمهات. أنا أعتبر أنه من الضروري للصحة العقلية للأمهات التحدث عن مشاعرهن.
الصحة العقلية مهمة جدًا للأمهات ، أولاً وقبل كل شيء لأنفسهن ، وثانيًا لصحة الطفل وثالثًا لسلام الأسرة.
لذا فإن الأم الطيبة ليست أمًا مثالية. أمي العزيزة ، ذكر نفسك أن السلوك الخاطئ لا يجعلك “أمًا سيئة”.
الخوف من ارتكاب خطأ يجعلك تقيم باستمرار وتحكم على نفسك ولا تعاني من وجود عقلي حقيقي فيما يتعلق بطفلك. إن محاولتك أن تكون أماً مثالية تجعل عقلك متعبًا ، والإرهاق يضعك في دائرة من مشاعر الغضب والإحباط دون معرفة السبب الدقيق.
لذلك عندما تحاول أن تكون مثاليًا ، تحصل على توقعات عالية وأخطاء تجعلك تفكر ، “أطفالي لا يقدرونني بدرجة كافية” أو “لقد بذلت حياتي كلها في ذلك” ، فماذا عن نفسي؟
في النهاية ، لا أحد يستطيع أن يكون كاملاً. لذا فإن هذا الجهد غير المثمر يجعلك تشعر بالذنب فقط ويجعلك تفوتك فرص التواصل بشكل فعال مع طفلك. أم جيدة ، تذكر أنه عليك فقط أن تكون جيدًا بما فيه الكفاية.
لدى الأمهات القلقات عمومًا سمات تجعلهن ينسين الأشياء أكثر من ذي قبل لأنه يتعين عليهن التفكير في ألف شيء في نفس الوقت. ثانيًا ، لا يستمتعون بمواقف ممتعة مثل السابق ويشعرون بالتعب طوال الوقت. ثالثًا ، يشعرون بألم أو تقلصات في عضلات أجسادهم معظم الأيام ، ويعانون من الصداع أو مشاكل في الجهاز الهضمي أكثر من ذي قبل ، وينزعجون عاجلاً. عند التعامل مع الأطفال ، ولا يمكنهم التفكير بشكل صحيح قبل الرد.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن القلق المفرط والشعور بالذنب والفشل من بين أعراضهم. تحتاج هذه الأعراض إلى المعالجة والمساعدة من قبل الأمهات لأنها لا تزداد سوءًا بمرور الوقت وتعرض الصحة العقلية والجسدية للأم للخطر فحسب ، بل أظهرت الأبحاث أن أطفال الآباء القلقين هم أكثر عرضة للإصابة باضطرابات القلق.
.