هل أنت على دراية بالتأمين الصحي لمدة ساعة؟ / مخطط معلومات نمط الحياة

مجموعة حياةالتمرين هو وصفة معتمدة وشائعة للعديد من الأطباء وعلماء النفس في علاج المرضى والعملاء. العامل الذي يربط ويضمن صحة الروح والجسد معًا ، ولكن كيف؟

من أهم آثار التمرين ، بالإضافة إلى تقوية القوة والمناعة ، الدورة الدموية الكاملة والصحيحة. مع التمرين المناسب ، فإن أول فائدة تأتي من القدرة على المساعدة والإسراع في التخلص من الفضلات المتراكمة في الأعضاء الداخلية. لهذا السبب ، يُنصح بالتمارين الرياضية ووصفها لعلاج الكبد الدهني ، وفرط شحميات الدم ، والسكري ، والسمنة ، واضطرابات الكلى. كما أن عملية التمثيل الغذائي ، وتخزين المواد المفيدة والضرورية للصحة ، عن طريق ممارسة التمارين اليومية ، تجد عملية أفضل بكثير.

معجزة دم و الأكسجين

نقطة رئيسية أخرى هي توصيل الأكسجين المفيد للخلايا والدماغ ، والذي يعمل كوقود مزدوج ، مما يعني أن الجسم يؤدي أنشطته الداخلية بشكل منتظم وبأفضل طريقة ممكنة. يتم إفراز وتنظيم الهرمونات أيضًا في الوقت المناسب لأن تلقي ما يكفي من الأكسجين جعل الدورة الدموية في أفضل حالاتها. في ظل هذه الظروف ، يعمل الدماغ بشكل صحيح ويبقى شابًا. مع تقدم هذه القضية. إن إبقاء الدماغ قديمًا أو صغيرًا أمر حيوي. يمكن أن تحدث ظاهرة “الدماغ القديم” حتى في منتصف العمر أو الشباب ، الأشخاص المعرضون بشدة لشيخوخة الدماغ ومرض الزهايمر بسبب مشاكل جسدية وعقلية بالإضافة إلى قلة التمارين الرياضية والتغذية السليمة.

رياضة جدا وصفة طبية حصل عليها

وخلاصة القول ، باستثناء الحالات النادرة والظروف الخاصة التي قد يمنع الأطباء الشخص من ممارسة الرياضة لفترة قصيرة ، لا يوجد ألم لأن التمرين ليس فعالًا في الوقاية أو العلاج أو السيطرة. السبب الأكثر أهمية لعدم ممارسة الكثير من الناس هو أنهم يقولون إنهم لا يملكون الإرادة والحافز لممارسة الرياضة. يوضح هذا الرسم البياني ، وهو ملخص مصور لأحدث المقالات العلمية حول الرياضة ، أنه يجب عليك ممارسة الرياضة حتى من أجل امتلاك إرادتك وتحفيزك وتقويتهما.

الحد الأدنى لمدة التمرين لكل شخص هو عشر دقائق على الأقل يوميًا وأفضل وقت هو في الصباح الباكر. الحد الأقصى للوقت للأشخاص العاديين وليس الرياضيين هو ساعة واحدة ، ويمكن تقسيمها إلى فترتين: الصباح (الحركات الرياضية) والمساء (المشي). لا تتطلب التمرين بالضرورة استخدام معدات وملابس خاصة. يمكنك أيضًا ممارسة الرياضة في المنزل مجانًا. ولكن بتوجيه من المدرب أو الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي (إذا كان لديك بلاتينيوم في جسمك وإصابات في عظامك أو عضلاتك بسبب الحوادث) ، فمن الأفضل الحصول على وصفة طبية مناسبة لحالة جسمك. نقطة أخرى هي أنه إذا كنت تمشي كل يوم لفترة طويلة ، فتأكد من ارتداء أحذية مناسبة. يتم إنتاج الأحذية الجيدة في الدولة بسعر معقول لهذا الغرض ، والذي يحدث أيضًا أن يكون لديه الكفاءة اللازمة.

نهاية الرسالة