هل نوم الأطفال قابل للتعديل؟ / برامج للأطفال النائمين
مجموعة العائلة: مع معظم الأمهات اللواتي نتحدث إليهن هذه الأيام ، نسمعهن يشتكون من أن أطفالهن لا يهتمون بنومهم ، وماذا عن أطفال المدارس الذين يتعلمون أكثر عبر الإنترنت هذه الأيام ، وفي الصباح مع النعاس. يجلسون وما أصغر الأطفال الذين يلعبون دور الأم والأب جيدًا في الليل وينامون في منتصف الليل.
وهكذا ، كما اتضح ، يعتبر نوم الأطفال قضية رئيسية للأمهات ، مما يتسبب في إصابة الأمهات بالنعاس والملل أثناء النهار ، ويقلل من عتبة الملل والتسامح لديهن. اعتاد الكثير من الأطفال على الجلوس أمام التلفزيون أو اللعب في منتصف الليل والنوم حتى الظهر.
إذا كنت من هؤلاء الأمهات الذين يعاني طفلهم من صعوبة في النوم وتبحث عن حل لذلك ، فاتبع هذا التقرير:
1. ضبط النوم حسب عمر طفلك
يجب أن تدرك الأمهات أن الأطفال من جميع الأعمار يحتاجون إلى وقت نوم محدد ومختلف أثناء النهار والليل ، وهذا النوم مرتبط تمامًا بصحتهم.
على سبيل المثال ، يجب أن ينام الأطفال من ست إلى سبع مرات في اليوم وأن يحصلوا على إجمالي ستة عشر إلى ثماني عشرة ساعة من النوم كل ليلة. ولكن عندما يبلغ الطفل نفسه عامًا واحدًا ، تنقسم دورة نومه أثناء النهار إلى مرة إلى مرتين ، أي من ساعتين إلى ثلاث ساعات ، والنوم الليلي مناسب حتى إحدى عشرة ساعة ، وبالتالي مع مرور كل عام ، مقدار الحاجة ينام الطفل أقل أثناء النهار.
النقطة المهمة هي أنه ليس كل الأطفال لديهم نفس دورة النوم ، ويجب على كل أم مراعاة احتياجات طفلها وأخذها في الاعتبار.
2. أيقظ طفلك في الصباح الباكر
الآن ، لكي تتمكن الأم من إدارة نوم واستيقاظ الطفل الذي ينام بشكل سيئ بشكل صحيح ، فإن النقطة الأولى هي إيقاظ الطفل في الصباح الباكر. في الأيام الأولى ، قد يحتج الطفل أو يبكي أو يكون مزاجه سيئًا ، ولكن بعد ذلك ينظم نومه ويتعود عليه.
فواحد من هذه الأيام التي يبقى فيها الطفل حتى منتصف الليل وينام متأخرا ، يوقظه باكرا في النهار ويحتمل الفسق حتى يعتاد على هذه الظروف وينظم نومه في الليل.
3. ممارسة النشاط البدني المناسب خلال اليوم
يجب على الأمهات أيضًا أن يضعن في اعتبارهن أن الأطفال بحاجة إلى استنزاف طاقتهم ، فإذا وفرت لطفلك نشاطًا بدنيًا مناسبًا أثناء الوردة ، فسوف تستنفد طاقته العقلية وسيحتاج إلى النوم.
4. التقليل من نوم الظهيرة
من الأفضل تقليل النوم الليلي للأطفال حتى يتمكنوا من الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد ليلاً ، باستثناء الرضع الذين يحتاجون إلى النوم في جميع الأوقات ، يمكن تطبيق هذه الطريقة على الأمراض الأخرى المرتبطة بالعمر. حتى لو كان الطفل ينام وقت الظهيرة فمن الأفضل أن يستيقظ قبل الساعة الثالثة بعد الظهر.
5. ممنوع الرسوم الكارتونية من الساعة 6 مساءً!
من الأفضل حظر الرسوم المتحركة والهواتف المحمولة وأجهزة iPad من الساعة 6 مساءً. لأن ضوء الشاشة الرقمية له تأثير سلبي على هرمون النوم.
6. لديك حفل نوم
طقوس النوم تعني أنه كلما أصبح الطفل أكثر حكمة ، يجب أن يكون لديه خطة لوقت نومه وإشراكه فيها. أي ، على سبيل المثال ، يجب أن يستحم أولاً ، ثم يرتدي بيجامة ، ثم يقرأ كتابًا ، إلخ. يجب أن تهدئ طقوس النوم الأطفال.
7. لا تكن قصيرا
الآن قد تقول بعض الأمهات إنهن فعلن كل هذا لكنهن لم ينجحن. من المهم ألا تقصر في هذا الطريق وتواصل هذا المسار لفترة من الوقت. لا تصرخ ، حاول أن تكون هادئًا. افهمي أن طفلك يريد اللعب ولا ينام ، وهذا أمر طبيعي ، لذا كن هادئًا حتى تستجيب طريقتك.
نقطة أخرى هي أن نتذكر أنه عندما يكون الأطفال متعبين للغاية أو مرهقين للغاية ، فإن نومهم يكون مضطربًا ويصعب عليهم النوم. يشعر الكثير من الأطفال بالإثارة أو يرغبون في مواصلة التمارين التي قاموا بها أثناء النهار والليل حتى لا ينسوا ، لذا اهدأ واترك أسلوبك يعمل ببطء.
النقطة التالية هي أن تحاول النوم في الوقت المحدد. لا تتوقع أن ينام الأطفال بسهولة عندما تكون مستيقظًا في منتصف الليل. من الأفضل تشغيل هذا البرنامج للجميع حتى يتم تنظيم نوم الأطفال ، لكن المنزل مع ضوضاء التلفاز والتحدث بصوت عال وغير ذلك ، لا يمكن أن يكون مناسباً للأطفال للنوم ليلاً.
بالنسبة للأطفال المحرومين من النوم ، تأكد من مراعاة الضوء في غرفة نومهم حتى لا يكون مزعجًا ، صمت غرفة النوم مهم جدًا ، وكذلك تصميم الغرفة الذي لا يزعجه وكل شيء من أجل الراحة المناسبة ، كما أن بعض الأطفال يتضايقون من ملابس غير لائقة ويفضل لبس الطفل حسب درجة حرارة الموسم والغرفة بحيث تكون مريحة وخالية ولا تسبب برودة أو حرارة.
إذا وجدت في أي وقت أنك لا تستجيب لكل هذه الأشياء لفترة طويلة ، فإن طفلك يشعر بالقلق في الليل ، أو ينام بصعوبة ، أو خائفًا ، أو يعاني من التبول الليلي ، أو يعاني من صعوبة في النوم بمفرده. تأكد من زيارة طبيب الأطفال الخاص بك ، وإذا ضروري ، طبيب نفساني. انظر إلى طفلك على أنه السبب الجذري لحرمان طفلك من النوم أو الأرق قد يكون في مكان آخر.
في بعض الأحيان ، ترتبط بعض المشكلات باضطرابات النوم والقضايا التي لا يعرفها الآباء والأمهات ويمكن للطبيب النفسي أو الطبيب تشخيصها واتخاذ الخطوات اللازمة للقضاء عليها.
.