كيف تكون أم الفجر؟

مجموعة العائلة – زهرة سعيدي: قيل منذ زمن طويل أن الفجر يسبب الحياء ، والخجل هو الصحة والسعادة وإنتاجية العمل داخل المنزل وخارجه. أظهرت الأبحاث أن الاستيقاظ يساعدك على حل المشكلات بشكل أفضل والنوم بشكل أفضل وتكون أكثر سعادة. لكن العديد من الأمهات ما زلن غير قادرات على الاستيقاظ بعد ولادة أطفالهن وحتى بعد سنوات.

غالبًا ما تشتكي هؤلاء الأمهات من أن أطفالهن إما يذهبون إلى الفراش متأخرًا ، أو يعانون من قلة النوم في الليل ، أو بسبب إجهادهم الشديد ، ينام أطفالهم كثيرًا أثناء النهار ويذهبون إلى الفراش في وقت متأخر من الليل ، لذلك لا تستطيع الأمهات فعل أي شيء. هم يفعلون ذلك. الأيام هي الفجر وهم متعبون ومللون حتى يستيقظوا وبالتالي لا يقضون وقتًا ممتعًا نصف اليوم ، لا يمكنهم حتى إقامة علاقة جيدة مع طفلهم لهذا السبب.

من عيوب الاستيقاظ في وقت متأخر من اليوم أن الأمهات غالبًا ما يكونن في عجلة من أمرهن في عملهن اليومي ويواجهن صعوبة في القيام بأعمال الأطفال من الرضاعة الطبيعية إلى تغيير الملابس والاستحمام والطبخ وغير ذلك من الأشياء ، لذا فإنهن يتعرضن لمشكلات أخرى. في الصباح. حتى بعد سنوات من ذهاب الأطفال إلى المدرسة ، لا تستطيع العديد من الأمهات الاستيقاظ مبكرًا وغالبًا ما ينام الأطفال أو يصلون متأخرًا إلى المدرسة وكل عملهم في عجلة من أمرهم. من خدمة التشغيل إلى عدم تناول وجبة الإفطار وغيرها من المشكلات التي يعاني منها الكثيرون.

لكن كيف يمكن للأمهات أن يستيقظوا؟ بادئ ذي بدء ، يجب أن يضعوا جانبًا هذه المظالم والمخاوف بشأن حقيقة أن لديهم الكثير من العمل وأن الطفل ينام في وقت متأخر من الليل ولا يمكنه الاستيقاظ مبكرًا ومحاولة تغيير هذه العادة. على سبيل المثال ، إذا نام الطفل في وقت متأخر من الليل ، فيجب القيام بشيء لجعل الطفل ينام في وقت مبكر من الليل. كأنك توقظه في وقت مبكر من اليوم ، حتى لو كانت الأيام الأولى صعبة ، ولكن بعد ذلك تتطور هذه العادة فيه.

لخلق مثل هذه العادة ، بعد إيقاظ الطفل قبل ربع ساعة إلى نصف ساعة من كل صباح ، يذهب إلى الفراش في وقت مبكر من بعد الظهر ، ثم يذهب إلى الفراش في وقت مبكر من المساء ، وأخيراً يذهب إلى الفراش في وقت مبكر من الليل.

تشتكي العديد من الأمهات من أنهن يحضرن عشاءهن فقط في الساعة التاسعة ليلاً ، لذا فإن هذه الساعات تجعل الطفل ينام متأخرًا ، ونتيجة لذلك يذهب الطفل إلى الفراش في وقت متأخر من الليل. من الأفضل تحضير الطعام في وقت أبكر من الوقت حتى تنام الأسرة مبكراً ويعود الطفل على النوم مبكراً.

قد يكون من الصعب عليك الاستيقاظ مبكرًا في الأيام القليلة الأولى ، ولكن المهم هو أنك تعتاد على ذلك في الصباح الباكر.

لكن النقطة الثانية هي محاولة الاستيقاظ أبكر بربع إلى نصف ساعة من استيقاظ طفلك كل يوم للذهاب إلى العمل أو تحضير وجبة الإفطار أو القيام بالأعمال المنزلية الأخرى.الاستيقاظ في وقت مبكر يجعل عقلك متماسكًا ويعيد لك الانتعاش و يصبح عادة.

نقطة أخرى هي أنه إذا كان لديك طفل أو طفل صغير ، فحاول أن تستريح وقت نومه ، ولا تقوم بعمل آخر في ذلك الوقت ، وعندما يستيقظ الطفل ، لا يمكنك ، خاصة في الليل ، أن ينام طفلك مع هاتفك الخلوي • توضع جانبا والراحة حتى تستيقظ في الصباح مع مزيد من الطاقة.

أخيرًا ، من أجل تطوير عادة ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار: أولاً ، ابدأ صغيرًا وثانيًا ، أزل العقبات.

على سبيل المثال ، إذا كنت معتادًا على مشاهدة التلفزيون في منتصف الليل ليلا ، قلل هذا الوقت تدريجيًا ، وزد وقت نوم طفلك ونومك من ليلة واحدة أو اثنتي عشرة ليلة إلى 11 ليلة في ربع إلى ربع كل أسبوع. اشرب الماء قبل النوم لتحافظ على انتعاشك في الصباح. إذا لم تكن وسادتك أو مرتبتك مناسبة ، فقم بإصلاحها وإزالة العوائق التي تحول دون النوم الجيد.

لكن النقطة الأخرى هي أنه لكي لا تدفع نفسك لتغيير عادتك ، فهذا يعني أنه من الصعب زيادة نفسك من صفر إلى مائة دفعة واحدة ومن الحادية عشرة صباحًا إلى السابعة صباحًا. حاول أن تعتاد أنت وطفلك على تغيير وقت النوم بمرور الوقت.

على سبيل المثال ، في الأسبوع الأول 9 صباحًا ، في الأسبوع الثاني: 30.8 صباحًا ، في الأسبوع الثالث: 15.8 صباحًا ، في الأسبوع الرابع: 8 صباحًا.

نقطة أخرى هي أن تضع خططًا لصباحك ، لا أن تستيقظ مبكرًا في الصباح وتشعر بالارتباك حول كيف وأين تبدأ الأشياء. حدد خططك من الليلة السابقة وفكر في خطط الأطفال أيضًا.