اجتماعيالزواج والعائلة

هذا السلاح يبطئ الحلاقة / أفضل انتقام لأيام الحياة الصعبة


مجموعة حياة؛ نعیما جاویدی: أحد الأمثلة الخالصة والجمل من القدماء ، الذين عملوا في وقتهم وفتراتهم كمخلصين وتغلبوا على الأيام الصعبة في الأوقات معها وأثنوها باستمرار على بعضهم البعض في أوقات الشدة ، هو هذا: إذا كان العالم يستهجن انت لا تخذل احدا. اضحك حتى يضحك العالم عليك … والآن أصبحت هذه الجملة غريبة علينا وأحيانًا تجعلك جشعًا وعنيدًا. يكفي أن يخبرنا أحدهم بهذه الجملة ليضع قائمة بمآسينا ومشاكلنا لكي يدرك أنه لم يلقي نكتة شيقة ولم يكتب لنا نسخة جيدة. كما يقول المثل ، هذه الحقيقة هي قاع سوق حياتنا وواقع سلوكنا في مثل هذه المواقف غير خاضع للرقابة تمامًا.

ومع ذلك ، فقد أثبتت التجربة أنه في كل مرة نقود فيها قطار الحياة بهذا النوع من الأوامر ، بعد كل شيء ، يومًا ما ، في مكان ما من العالم ، جعلتنا نركع على ركبنا ومنحتنا قوتها. هذا هو المكان الذي قررنا فيه ، سواء أردنا ذلك أم لا ، النهوض ونهز ملابسنا والبدء من جديد. كم مرة وصلنا إلى نهاية السطر وحاولنا إنقاذ أنفسنا مرة أخرى … إشارة إلى نفس العلامات التي لا يزال يستخدمها هذا القول القديم حتى اليوم.

هذا السلاح يبطئ الحلاقة / أفضل انتقام لأيام الحياة الصعبة

يوجا بأسلوب شعر الرومي

ما هو الحل عندما يكون العالم قاسيا علينا؟ عاجلاً أم آجلاً علينا أن نشمر عن سواعدنا لإنقاذ أنفسنا. في كثير من الأحيان ، على أمل الشفاء ، نلجأ إلى أساليب مثل “اليوجا” و “التأمل” و “المركزية” و “المعجزات الصوفية” بطريقة الإرشادات غير الأصلية. الممارسات التي ، مع ما يزيد قليلاً عن نفس النكات القديمة والفلكلورية وغير الاحترافية التي ذكرناها أعلاه ، تريد أن تقول إن أكبر انتقام يمكن أخذه من الأيام الصعبة هو التزام الهدوء والبهجة والضحك على المشاكل. هذا الضحك بالتأكيد ليس من السعادة ، ولكن إلى أي وثيقة يجلب السعادة؟ يقول الإمام علي (ع): “سعادة المؤمن في وجهه ، وحزنه مستتر في قلبه …” أدبنا الروحي والديني هو مصدر القصائد الجميلة ، ومنها عن السعادة ، على سبيل المثال ، كتب الرومي: “كن سعيدًا لأن كل من يعرف السر / يعرف أن السعادة جلبت السعادة …

هذا السلاح يبطئ الحلاقة / أفضل انتقام لأيام الحياة الصعبة

إذا كنا سعداء وفخورون برؤية قصيدة فارسية محفورة على جسد مشاهير أجانب أو أن نرى تعابير وقصائد وأحاديث ديننا على رؤوس القصور ، في قلب اللوحات الحضرية الكبيرة أو الإطارات الجدارية لمنازل سكان العالم إلى أي مدى ذهبت ثقافتنا ولكن لماذا يجب أن نولي اهتمامًا أقل لها؟ لقد أعددنا هذا التقرير بمساعدة “نفيسة حسن زاده” ، مستشارة عائلية ووظيفية ، وهو تمرين للاسترخاء على الطراز المحلي والإيراني. التقنيات التي تضحك الروح ، مجانية وعملية.

هذا السلاح يبطئ الحلاقة / أفضل انتقام لأيام الحياة الصعبة

الوصفة القديمة نسخة جديدة من العلاج

واحدة من الطرق الرئيسية لعلاج الاكتئاب التي يوصى بها اليوم في أفضل عيادات الطب النفسي في العالم هي “التأمل الليلي”. أي في الليلة السابقة للنوم ، راجع جميع مهام اليوم لمدة 10 أو 15 دقيقة. اشكر الله على نقاط القوة واعتذر لله على النقاط السلبية بدلاً من التجربة الداخلية ، بحيث يكون هذا التعويض أولوية في قائمة مهام اليوم التالي. هذه التقنية هي بطريقة أو بأخرى عصامي ولا نقول! إنه التراكم الداخلي للمشاعر السلبية التي تحولها بمرور الوقت إلى “مكشطة للروح” وعامل للفساد الروحي. الآن قد لا يكون من السيئ معرفة أن هذا التأمل كان من أهم نصائح الإسلام وأهل البيت (ع) لنا منذ آلاف السنين. العبارة الشهيرة “حسبت نفسي قبل أن أحسب …”

هذا السلاح يبطئ الحلاقة / أفضل انتقام لأيام الحياة الصعبة

“تأخير” ويستحب التنفس العميق

وطرق أخرى. عندما نمر بيوم صعب ، يمكننا القيام بتمارين بدنية في أول فرصة تطلق الطاقة السلبية. يقول حسن زاده إنه صنع لنفسه اسمًا في الوقت الحالي ؛ “التأخير الروحي”: “استلق على ظهرك في مكان هادئ مثل قاعة الصلاة في المكتب أو ركن المنزل أو زاوية منعزلة غير مزدحمة وبها مكيفات هواء جيدة ، أغمض عينيك. خذ نفسًا عميقًا مرغوبًا فيه 10 مرات ، أي استنشق من خلال الأنف وازفر عن طريق الأنف. إذا كنت تعاني من الكثير من التوتر ، فاستنشق من خلال الأنف وازفر بضغط ، ولكن بهدوء من خلال الفم. ثم خذ نفسا عميقا. تنفس بشكل طبيعي لبضع دقائق. ثم خذ 10 أنفاس عميقة مرة أخرى ثم تنفس بشكل طبيعي لبضع دقائق ، قم بهذه الدورة لمدة 5 إلى 10 دقائق. الخطوة التالية هي وضع راحتي اليدين والركبتين وأطراف الأصابع والجبهة على الأرض ، ويفضل أن تكون على الأرض بدون غطاء. هذه هي حالة السجود في الصلاة التي تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ حتى يتلقى الدماغ كمية أكبر من الأكسجين. يؤدي الإجهاد إلى إعاقة وظائف المخ ، وبفضل هذا الإمداد الدموي المناسب للدماغ ، ستجد سلامًا نسبيًا. “يتم الحفاظ على تركيز وكفاءة الدماغ.”

هذا السلاح يبطئ الحلاقة / أفضل انتقام لأيام الحياة الصعبة

احتمي بأقوى الأذرع

يقترح هذا المستشار الشاب عدة طرق لزيادة الحيوية الداخلية بعد مرحلة تفريغ الطاقة السلبية واستقرار الحالة المزاجية أثناء الصعوبات. الممارسات التي ، على حد تعبيره ، “تجتاز الاختبار” هي: “المس الطبيعة ، المس أوراق الزهرة ، جذع الشجرة. أعط الماء لوعاء عطشان ، اختر الأوراق الصفراء والفاسدة. امسح الغبار عن الأوراق. اذهب إلى مكان حيث يمكنك سماع الطيور. المشي في الحديقة وأخذ الأنفاس العميقة يساعد حقًا. في الأيام الصعبة ، خطط للمشي لمدة 10 دقائق إلى ساعة. سامح نفسك والآخرين واطلب التعويض المناسب. احرص على الصلاة ، هذا بالإضافة إلى الوصايا الدينية والصلوات الخمس. “اذكروا الأذكار في أوقات التوتر ، واعوذوا بالله واتركوا له كل شيء. حتى غير المسلمين يعلمون جيداً أن الله هو القوة المطلقة للكون ، فاحتموا به”.

“الضحك على الحياة في الأيام الصعبة أمر صعب ، لكنه ممكن. يبدأ بابتسامة صغيرة ، وعادات صغيرة جيدة وامتنان ، ويذهب إلى تغييرات كبيرة ؛ الشعور بالرضا عن النفس والعيش حتى في ذروة المشقة. “الضحك يبطئ الحلاقة …”

هذا السلاح يبطئ الحلاقة / أفضل انتقام لأيام الحياة الصعبة

معالجي الأسرة الصغيرة

إذا كان لديك طفل صغير في العائلة ، فتأكد من قضاء بعض الوقت معه. عالم الأطفال البكر والبريء يجعلك سعيدًا. في بعض الأحيان ، يؤدي النطق الخاطئ والمالح للكلمة من قبل طفلك إلى فرض رسوم عليك تصل إلى أسبوع ، ولا بد أنك جربتها أو سمعتها من الآخرين. لا تمكث في بيئة لفترة طويلة ، إذا كنت موظفًا فلا تعيش بشكل دائم ، بحجة شرب الشاي أو فتح النافذة أو سقي الإناء ، تحرك. قم بإخفاء عينيك عن الشاشة لمدة 2 إلى 5 دقائق على الأقل كل ساعة وانظر إلى المنظر خلف النافذة ، أو إذا لم يكن هناك نافذة ، أغلق عينيك واستمع إلى الموسيقى الطبيعية مثل صوت الرياح والشلال والمياه مع عينيك مغمضتين. اقرأ القرآن أو الكتاب أو القصيدة. باختصار ، تخلص من السكون الجسدي والرؤية.

هذا السلاح يبطئ الحلاقة / أفضل انتقام لأيام الحياة الصعبة

تعلم حتى لا تتعب

ولكن ما هي الأشياء الصغيرة والفعالة الأخرى التي يمكن القيام بها ، يقول حسن زاده أن هذه الأشياء الصغيرة ، مثل المعالج الماهر والمهني والمتواضع ، تحسن أداء الشخص ومزاجه ، إذا تم القيام به بانتظام وفي الوقت المناسب! ويقترح طرقًا أخرى: “تناول وجبتين أو 4 وجبات يوميًا على الأقل ، 7 أيام في الأسبوع ، رقائق صفراء ، لحوم قليلة الدهن ، شوربات ، يخنات أو … جرب الأطعمة النيئة مثل الخبز والتمر والجبن والخضروات. سلطات الخضار ، الشطائر الخضراء ، إلخ. لا تنسوا معجزة التعلم.

هذا السلاح يبطئ الحلاقة / أفضل انتقام لأيام الحياة الصعبة

الإنسان ذكي ، أي أنه عندما لا يستخدم قدراته بشكل صحيح أو لا يتم تحديثه ، فإنه يشعر بالخمول والاكتئاب. “نحن نتعلم دائمًا ما إذا كنا نتعلم كيفية الخياطة أو غرزة التطريز أو تعلم خدعة الكمبيوتر أو لعبة جديدة أو كيفية صنع حرفة …”

هذا السلاح يبطئ الحلاقة / أفضل انتقام لأيام الحياة الصعبة

قارون لا يتوسل

يقول حسن زاده عن الأعمال التي لها شعور جيد مزدوج أو بعبارة أخرى “التآزر الروحي”: “فلنعمل الخير للآخرين بدون رحمة. المساعدة غير المعروفة هي أفضل طريقة إذا اعتقدنا أننا سنتخلص من النفاق أو الأوبئة اللاحقة. إن عدم الإضرار بالآخرين ورفع عتبة التفاهم وعدم الإساءة من قبل الآخرين هو أيضًا خير خالص ونعمة عظيمة. أو على لسان حافظ (ع): “راحة كونين هو تفسير هاتين الكلمتين / مع أصدقاء مروت مع أعداء التسامح …”. بضع آيات لاحقة “قابيل ، كيمياء الكون ، يطرح المتسول …”

هذا السلاح يبطئ الحلاقة / أفضل انتقام لأيام الحياة الصعبة

دق جرس المرح في المنزل!

“خذ قوة الابتسامة على محمل الجد. لا تنظر للآخرين بعبوس أو عصبية أو فضول ، حتى لا نحصل على طاقة سلبية على الأقل إذا لم نتلقَ ابتسامة. هذه نصيحة عالمية وحسن زاده لديه طريقة للضحك في الأيام الصعبة التي ليست سهلة: “متابعة الملفات والجمل المضحكة والبرامج السعيدة. دعنا لا نحزن بين قائمة الأغاني الحزينة أو المنشورات المؤلمة على إنستجرام أو … ألا تتاح لنا فرصة الضحك؟ لنبني. بدون أي عذر ، يمكننا أخذ بعض البذور أو الشوكولاتة أو أي شيء يمكننا تسميته هذه الفترة “ساعة الضحك” أو “جرس المرح”. دع الأطفال يكونون مؤذيين ومرحين في تلك الساعة. “الابتعاد عن الهاتف الخلوي ، والحنين إلى الوطن للعائلة ، وتجربة الشعور بالاهتمام والقيمة للأسرة ، وتعزيز احترام الذات والثقة بالنفس هي بعض النعم في الأوقات التي كنت مؤسسًا لها. “

هذا السلاح يبطئ الحلاقة / أفضل انتقام لأيام الحياة الصعبة

صلاة جيدة بدلا من أنين

لديه طرق أخرى لتعزيز الحيوية الداخلية: “الدعاء بالخير للآخرين ، وخاصة أولئك الذين يفعلون أشياء سيئة لنا ، هو أكثر فعالية وتهدئة بكثير من الشتم والأنين. عادة ما تجعلك الرسم والطبخ والتصوير تشعر بالرضا. كن مهذبًا ، ومنزلًا قذرًا ومظهرًا ، قفزة في التفكير. عادة ما نمر بتجربة فقدان جهاز في منزل مزدحم ويتوتر الجميع لبضع دقائق. كلما تفاعلنا أكثر مع الأشخاص الإيجابيين ، أصبح النساجون أكثر سلبية. نحن لسنا حيث يتحدثون وراء ظهور الآخرين. “الله لا يرضى عن هذه التجمعات. ومن ناحية أخرى يزيد من الشعور بعدم الثقة وانعدام الأمن والسلبية”.

هذا السلاح يبطئ الحلاقة / أفضل انتقام لأيام الحياة الصعبة

شاكر لا يصبح بائسا

إلى جانب عيد الشكر ، البؤس مستحيل. الجملة جديرة بالملاحظة ، ويقول عنها المستشار: “يبدأ عيد الشكر بالسكر للأشياء الكبيرة وينتهي بالمتعة والسعادة حتى بالنسبة للأشياء الصغيرة ، أي حالة الحياة الجيدة. والشكر ليس راعيا ولا يضيع طاقته على النقد واليأس. تدريجيًا ، يصبح مثالًا: “سكر النعم ، زد النعم / الكفر ، أخرج البركات من الكأس …” الضحك على الحياة في الأيام الصعبة صعب ولكنه ممكن. يبدأ بابتسامة صغيرة ، وعادات صغيرة جيدة وامتنان ، وتغييرات كبيرة ؛ الشعور بالرضا عن النفس والعيش حتى في ذروة الشدائد. كما يقول المثل القديم: الضحك يبطئ الحلاقة …

نهاية الرسالة

.

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى